Présentation du sujet
Manger du poisson, au moins 2 portions par semaine, fait partie dune alimentation saine pour le cœur.
Les suppléments dhuile de poisson peuvent réduire les triglycérides. Mais les médecins ne sont pas daccord sur le fait que ces suppléments peuvent aider à protéger votre cœur.
Les suppléments de poisson et dhuile de poisson ne réduisent pas le cholestérol.
Poisson
Manger du poisson peut contribuer à réduire votre risque de maladie coronarienne. Dans le cadre dune alimentation saine pour le cœur, mangez au moins 2 portions de poisson par semaine. Les poissons gras, qui contiennent des acides gras oméga-3, sont les meilleurs pour votre cœur. Ces poissons comprennent le saumon, le maquereau, le touladi, le hareng et les sardines.
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis et lAgence américaine de protection de lenvironnement (EPA) recommandent aux femmes qui pourraient devenir enceintes, aux femmes enceintes , les mères qui allaitent et les jeunes enfants ne devraient pas manger de requin, despadon, de maquereau royal, de marlin, dhoplostète orange, de patudo ou de tuile du golfe du Mexique, car ces poissons ont des concentrations de mercure plus élevées. Mais pour les personnes dâge moyen et plus âgées, la protection que le poisson donne au cœur lemporte sur les risques de manger ces poissons. Manger une variété de poissons peut réduire la quantité de mercure que vous consommez.Note de bas de page 1
Huile de poisson
Pourquoi les gens peuvent prendre de lhuile de poisson
Si vous avez un état très élevé triglycérides, votre médecin peut vous recommander de prendre de lhuile de poisson pour essayer de prévenir un problème avec votre pancréas appelé pancréatite.
Parfois, les personnes qui ne mangent pas de poisson prennent des suppléments dhuile de poisson. Certains médecins pensent que lhuile de poisson pourrait aider cœur parce quil contient les acides gras oméga-3 provenant des poissons gras. Mais dautres médecins ne recommandent pas ces suppléments pour aider le cœur. Cest parce que la recherche na pas prouvé que lhuile de poisson est utile pour tout le monde.Note de bas de page 2
Si vous avez: note de bas de page 2
- Une insuffisance cardiaque ou une crise cardiaque, Les suppléments dhuile de poisson peuvent avoir certains avantages pour vous.
- Dautres problèmes cardiaques, les suppléments nont pas démontré leur efficacité cardiaque.
- Aucun problème cardiaque, il na pas été démontré que les suppléments aident votre cœur.
Que savoir dautre sur lhuile de poisson
Si vous prenez un médicament qui empêche la formation de caillots sanguins, appelé anticoagulant, ne prenez pas dhuile de poisson sans en parler dabord votre médecin. Prendre de lhuile de poisson en même temps que des anticoagulants peut entraîner des problèmes de saignement.
Parlez dabord à votre médecin si vous souhaitez prendre plus de 3 grammes par jour dun supplément dhuile de poisson. Doses cet effet peut également augmenter le risque de saignement.
Certaines personnes rotent plus souvent ou ont un goût de poisson dans la bouche lorsquelles prennent des suppléments dhuile de poisson.
Quels autres aliments contiennent des oméga- 3 acides gras
Si vous ne le faites pas mangez du poisson, vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 à partir daliments tels que les œufs oméga-3, les noix, les graines de lin et lhuile de canola.
La plupart de ces aliments contiennent un autre type dacide gras oméga-3 (appelé ALA) que les types dacides gras oméga-3 que vous obtenez en mangeant du poisson gras (appelés DHA et EPA). Il ny a pas assez de bonnes recherches pour savoir si lALA aide le cœur.