Si votre conjoint est passé de votre meilleur ami à se sentir totalement étranger, vous vous demandez peut-être si votre mariage est en retrait. Mais obtenir un divorce est une décision énorme, surtout sil ya une chance que vous puissiez reconstruire ce qui a été perdu. Nous avons demandé aux experts leurs conseils sur la façon de sauver un mariage, afin que vous puissiez arrêter de rechercher sur Google «signes que vous êtes dans une relation sans amour» et commencer à essayer de récupérer ce qui reste – si cest bien ce que vous cherchez pour. Voici ce que nous avons appris:
Reconnaissez ce qui fonctionne.
Il y a de fortes chances que votre relation ne soit pas si mauvaise, tout le temps ― mais cela peut être difficile à célibataire les bonnes choses quand il y a tant de discorde. «Tous les mariages ont des points faibles», déclare Ellen Chute, LMSW. «Ce qui fait sortir les gens de ces points faibles, cest leur capacité à être ouverts aux aspects positifs. Une façon de faire est de changer votre dialogue intérieur lorsque vous nêtes pas satisfait de votre partenaire. Par exemple, au lieu de penser que je suis tellement irrité quils ne sont jamais à la maison pour le dîner, essayez de dire: Je suis reconnaissant quils aient le week-end libre pour passer du temps avec la famille. Recadrer votre état desprit pour être plus positif, permet une plus grande acceptation et peut aider à reconstruire lamitié et la confiance qui semblent disparues.
Souvenez-vous du bien.
Lors de votre première rencontre, avez-vous aimé explorer de nouveaux endroits ensemble? Vous êtes-vous fait rire? Lorsquun mariage échoue, il est important que les deux partenaires essaient de reconnaître et de se souvenir des choses qui vous attiraient autrefois lun vers lautre, explique la Dre Erica MacGregor, psychologue clinicienne spécialisée en thérapie de couple.
Selon MacGregor, si les couples peuvent se rappeler pourquoi ils sont tombés amoureux en premier lieu, alors il y a «une lueur despoir». Utilisez ces sentiments et ces souvenirs comme base pour reconstruire ce qui est cassé.
Acceptez le passé.
Peut-être que lun de vous a eu une liaison. Ou peut-être avez-vous découvert quelque chose chez votre partenaire qui vous a profondément secoué. Quoi quil en soit, si vous avez tous les deux décidé daller de lavant ensemble, il est important de comprendre ce qui sest passé et de vous engager dans un nouveau départ, déclare MacGregor.
Elle explique: «Dans certains cas, cela signifie pleurer la perte de ce que vous avez autrefois idéalisé dans votre relation et se rendre compte que cela a changé en quelque chose de différent. Nancy Dreyfus, auteur de Talk To Me Like I’M Someone You Love, est d’accord: «Vous ne voulez pas de travail de réparation», dit-elle. Au lieu de cela, « recréez quelque chose de nouveau, avec plus de transparence quauparavant ».
Soyez ouvert desprit.
Il peut être difficile de voir le point de vue de votre partenaire, surtout lorsque vous nêtes pas daccord. Mais pour ramener un mariage au bord du gouffre, « les couples doivent être capables découter quelque chose qui semble totalement absurde et de voir à quoi cela ressemble pour leur partenaire », explique Dreyfus. Par exemple, cela peut signifier dire des choses comme, cest difficile à admettre, mais je peux voir pourquoi vous pouvez fantasmer sur les autres. Bien que cela puisse sembler inconfortable, « vous ne vous trahissez pas vous-même », dit Dreyfus. Au lieu de cela, ce que vous faites est de valider la vérité de votre partenaire, vous rapprochant de la reconstruction de votre partenariat.
Trouvez du temps pour vous-même -care.
Comptez-vous sur votre partenaire pour être tout pour vous? Si tel est le cas, cela peut nuire à votre mariage. auteur.
Afin davoir un mariage sain, « nous avons la responsabilité de mener une vie dynamique, y compris la socialisation, les amitiés et les activités qui nous garantissent vivent notre meilleure vie », explique-t-elle. Lorsque vous êtes heureux avec vous-même, il est plus facile dêtre heureux dans la relation.« Nous sommes tous un travail en cours », dit Kitley.
Mettez la relation en premier.
« Les deux personnes dans le mariage doivent faire de lamélioration de la relation une priorité », dit Kitley. Mais pour ce faire, chaque personne doit être soi-même. consciente et réfléchie de leur rôle. Kitley recommande de se demander: «Est-ce que je fais des efforts dans cette relation ou vivons-nous simplement des vies parallèles? Elle dit que certains mariages ont juste besoin dune « mise au point » et recommande des soirées en amoureux ou de partir ensemble pour un week-end ininterrompu pour aider à retrouver lintimité perdue.
Reconnaissez ce que vous ne pouvez pas réparer.
John Gottman, expert en relations et auteur à succès, croit que chaque couple a son propre ensemble de conflits qui ne seront jamais résolus. «Ces conflits reviennent encore et encore dans une relation», explique MacGregor.
Au lieu dessayer de gagner largument à chaque fois que ces problèmes insolubles surviennent, MacGregor dit que les couples devraient sentendre sur la signification profonde de la position de chacun. «Cette compréhension crée une intimité et une connexion», dit-elle.