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Même les tout-petits peuvent parler de rêves – plaisants et effrayants. Presque chaque enfant a un rêve effrayant ou bouleversant occasionnel. Mais les cauchemars semblent culminer pendant les années préscolaires où la peur de lobscurité est courante.
Les cauchemars ne sont pas complètement évitables, mais les parents peuvent préparer le terrain pour une nuit paisible. De cette façon, lorsque les cauchemars sinsinuent, un peu de réconfort de votre part peut rapidement soulager lesprit de votre enfant.
Quand les cauchemars se produisent-ils?
Les cauchemars – comme la plupart des rêves – se produisent pendant le stade du sommeil où le cerveau est très actif. Les images vives que le cerveau traite peuvent sembler aussi réelles que les émotions quelles peuvent déclencher.
Cette partie du sommeil est connue sous le nom de mouvement oculaire rapide ou stade REM parce que les yeux bougent rapidement sous les paupières fermées. Les cauchemars ont tendance à se produire pendant la seconde moitié de la nuit de sommeil, lorsque les périodes de REM sont plus longues.
Lorsque les enfants se réveillent dun cauchemar, ses images sont toujours fraîches et peut sembler réel. Il « est donc naturel pour eux de se sentir effrayés et bouleversés et de demander du réconfort à un parent.
Vers lâge préscolaire, les enfants commencent à comprendre quun cauchemar nest quun rêve – et que » Ce qui se passe nest pas réel et ne peut pas leur faire de mal. Mais savoir que cela ne les empêche pas davoir peur. Même les enfants plus âgés ont peur lorsquils se réveillent dun cauchemar.
Quelles sont les causes des cauchemars?
Personne ne sait exactement ce qui cause les cauchemars. Les rêves – et les cauchemars – semblent être une façon pour les enfants de traiter les pensées et les sentiments au sujet des situations auxquelles ils sont confrontés et de surmonter leurs inquiétudes et leurs inquiétudes.
Certains peuvent se produire lorsquun enfant est stressé ou doit faire face à un changement. Des événements ou des situations qui peuvent sembler troublants – comme déménager, fréquenter une nouvelle école, la naissance dun frère ou une sœur ou des tensions familiales – peuvent également se traduire par des rêves troublants.
Parfois, les cauchemars font partie dun enfant » s réaction à un traumatisme – comme une catastrophe naturelle, un accident ou une blessure. Pour certains enfants, en particulier ceux qui ont une bonne imagination, lire des livres effrayants ou regarder des films ou des émissions de télévision effrayants juste avant le coucher peut inspirer des cauchemars.
Parfois, un cauchemar contient des éléments reconnaissables des événements de la journée et expériences, mais avec une tournure effrayante. Un enfant peut ne pas se souvenir de tous les détails, mais peut généralement se rappeler certaines des images, des personnages ou des situations, et les parties effrayantes.
Encourager les beaux rêves
Les parents ne peuvent pas éviter les cauchemars, mais peuvent aider les enfants à passer une bonne nuit – et cela encourage de beaux rêves.
Pour les aider à se détendre quand il est temps de dormir, assurez-vous que les enfants :
- avoir une heure de coucher et de réveil régulières
- avoir une routine de sommeil qui les aide à ralentir et à se sentir en sécurité pendant quils sendorment. Cela peut inclure un bain, un câlin de votre part, la lecture ou une discussion silencieuse sur les événements agréables de la journée.
- ayez un lit qui « est un endroit confortable et paisible pour se calmer. Un jouet préféré, un animal en peluche, une veilleuse ou un capteur de rêves peuvent vous aider.
- évitez les films dhorreur, les émissions de télévision et les histoires avant de vous coucher, surtout sils « ont déclenché des cauchemars avant
- sachez que les cauchemars ne sont pas réels, ils ne sont que des rêves et ne peuvent pas leur faire de mal
Après un cauchemar
Voici comment aider votre enfant à faire face à un cauchemar :
Rassurez votre enfant que vous êtes là. Votre présence calme aide votre enfant à se sentir en sécurité et protégé après sêtre réveillé en ayant peur. Savoir que vous serez là contribue à renforcer le sentiment de sécurité de votre enfant.
Identifiez ce qui sest passé. Faites savoir à votre enfant que cétait un cauchemar et que maintenant cest fini. Vous pourriez dire quelque chose comme: «Vous avez fait un mauvais rêve, mais maintenant vous« êtes réveillé et tout va bien ». Rassurez votre enfant que les choses effrayantes du cauchemar ne se sont pas produites dans le monde réel.
Offrez du réconfort. Montrez que vous comprenez que votre enfant a peur et que tout va bien. Rappelez à votre enfant que tout le monde rêve et parfois les rêves sont effrayants, bouleversants et peuvent sembler très réels, il est donc naturel de se sentir effrayé par eux.
Faites votre magie. Avec les enfants dâge préscolaire et les jeunes dâge scolaire les enfants qui ont une imagination vive, les pouvoirs magiques de votre amour et de votre protection peuvent faire des merveilles. Vous pourrez peut-être faire disparaître les prétendus monstres avec une dose de vaporisateur de monstres. Allez-y et vérifiez le placard et sous le lit, rassurant votre enfant tout est clair.
Éclairage dambiance. Une veilleuse ou une lumière de hall peut aider les enfants à se sentir en sécurité dans une pièce sombre alors quils se préparent à se rendormir. Une lampe de poche de chevet peut être un bon chasseur de cauchemars.
Aidez votre enfant à se rendormir. Offrir quelque chose de réconfortant peut aider à changer lhumeur. Essayez lun de ceux-ci pour faciliter la transition vers le sommeil: un animal en peluche préféré à tenir, une couverture, un oreiller, une veilleuse, un capteur de rêves ou une musique douce.Ou discutez de certains rêves agréables que votre enfant aimerait avoir. Et peut-être le sceller en donnant à votre enfant un baiser à tenir – dans la paume de sa main – alors que vous sortez de la pièce sur la pointe des pieds.
Soyez un bon auditeur. Inutile de parler plus que brièvement du cauchemar aux petites heures du matin – aidez simplement votre enfant à se sentir calme, en sécurité et protégé, et prêt à se rendormir. Mais le matin, votre enfant voudra peut-être tout vous dire sur le rêve effrayant de la nuit dernière. En en parlant – peut-être même en dessinant le rêve ou en écrivant à ce sujet – à la lumière du jour, de nombreuses images effrayantes perdent leur pouvoir. Votre enfant pourrait Profitez de penser à une nouvelle fin (plus satisfaisante) au rêve effrayant.
Pour la plupart des enfants, les cauchemars ne se produisent que de temps en temps, ne sont pas préoccupants et nécessitent simplement le confort et le réconfort dun parent. Parlez à votre médecin si les cauchemars empêchent souvent votre enfant de dormir suffisamment ou sils surviennent avec dautres troubles émotionnels ou comportementaux.