Calculateur de calories brûlées assis

• Facteurs
• Combien de calories brûlent 50 sit-ups?
• Combien de calories de sit-ups brûlées par minute?
• Comment beaucoup de sit-ups pour brûler 500 ou 1000 calories?
• combien de redressements assis pour perdre 1 livre?

Il ne fait aucun doute que la plupart des gens ont besoin de quelques éléments de motivation pour être cohérents pour faire plus exercer. L’une des nombreuses façons de remonter le moral des gens en ce qui concerne leur routine d’exercice consiste à leur faire connaître le nombre de calories qu’ils brûlent à chaque mouvement. Par conséquent, nous avons décidé dapporter cette pièce pour vous éclairer et vous faire comprendre certaines choses que vous ne savez peut-être pas sur la combustion des calories en faisant des redressements assis.
Les redressements assis sont un exercice de base couramment pratiqué par les amateurs de fitness et les culturistes en raison à son effet sur les abdominaux et à la vitesse à laquelle il peut brûler des calories dans le corps en le faisant. Les redressements assis peuvent être effectués sans lutilisation dun équipement de fitness et produiront toujours les résultats souhaités.
Cet exercice de base a été découvert pour renforcer les abdominaux, en plus duquel il peut également brûler des calories. À condition que cela soit fait de la bonne façon et au bon niveau dintensité.

Facteurs qui peuvent affecter les calories brûlées des sit-ups

Le nombre de calories brûlées par un individu lorsquil fait des sit- les augmentations varient, et ces variations dépendent de certains facteurs. Cependant, en même temps, ces facteurs produiront des résultats différents pour différentes personnes à la durée variable de lexercice.
De nombreux facteurs contribuent au nombre de calories brûlées. Selon plusieurs coachs en nutrition et entraîneurs personnels certifiés, les éléments ont été identifiés comme étant les suivants.
1. Métabolisme: il est composé de lâge, du sexe, de la taille et du poids corporel.
2. Lintensité de lexercice
3. La durée de lexercice.

Lintensité de lexercice est cependant la plus importante par rapport aux autres.

Combien de calories brûle 50 redressements assis?

Voici le tableau des calories brûlées pendant les redressements assis pour une personne pesant 190 livres.

Nombre de sit-ups	25 / min	30 / min	35 / min	40 / min
10	5	4	3	3
20	10	8	7	6
30	14	12	10	9
40	19	16	14	12
50	24	20	17	15
80	39	32	28	24
100	48	40	34	30

Tout comme je lai expliqué plus haut, le nombre de calories concernant le nombre de redressements assis varie et dépend des facteurs mentionnés précédemment. Cependant, si une personne de 190 livres faisait des redressements assis à un effort modéré sans repos pendant environ 10 minutes, elle brûlait jusquà 56 calories. Dans le même temps, il peut brûler 119 calories tout en faisant des redressements assis avec un effort vigoureux.

Par la suite, en tenant compte du poids corporel, si vous pesez moins de 190 livres, moins de calories seront brûlées. De la même manière, si vous pesez plus de 190 livres, vous ne pourrez brûler plus de calories quen faisant des redressements assis.

Néanmoins, si vous (supposez que votre poids est denviron 190 livres) êtes pour faire des sit-ups dune heure daffilée, on estime que vous pouvez brûler jusquà 718 calories. Par conséquent, 20 redressements assis, qui ne devraient pas prendre jusquà 40 secondes, peuvent brûler environ trois calories ou moins.

Avec les informations ci-dessus à notre disposition, nous pouvons rapidement estimer le nombre de calories brûlé par sit-up. Par conséquent, pour un sit-up, juste un peu ou pas de calories peuvent être consommées. Pour être précis, vous ne pouvez brûler quenviron la moitié ou un tiers des calories de chaque sit-up.

Une centaine de sit-ups peut être supposée être complétée en environ trois minutes. En moins ou en trois minutes, environ 40 calories peuvent être brûlées après une centaine de redressements assis.

Calories des sit-ups brûlées par minute

Il a été estimé quune personne moyenne en bonne santé (165 livres) faisant des redressements assis avec un effort vigoureux brûle 10 calories par minute.

Selon les MET corrigés – Compendium des activités physiques, le redressement assis à un effort vigoureux par heure a une valeur MET de 8,0. Cela signifie quune personne faisant des redressements assis consommera 8 fois plus dénergie quelle ne se reposera tranquillement.

MET x 3,5 x Poids (kilogrammes) / 200 = calories brûlées par minute pour les redressements assis.
Pour Par exemple, vous voudrez peut-être demander, combien de calories une personne de 150 livres brûle-t-elle à un effort modéré par minute? En utilisant cette formule de calories brûlées pour sit-ups, cest une chose facile à estimer. 150 livres équivaut à environ 68 kilogrammes. La valeur MET est de 3,8 pour un effort modéré. Les calories brûlées pendant les redressements assis sont: 3,8 x 3,5 x 68/200 = 4,5 calories par minute.

Combien de redressements assis pour brûler 500 ou 1000 calories?

Toujours en basant nos estimations sur les résultats initiaux que nous avions ci-dessus, où environ 4,5 calories ont été brûlées en faisant 30 redressements assis en une minute daffilée. Dans cette veine, nous pouvons ensuite calculer le nombre de redressements assis qui peuvent / doivent être effectués pour brûler 1000 calories du corps.
Par conséquent, étant donné quenviron 4,5 calories peuvent être brûlées en faisant 30 redressements assis, 1000 calories peuvent être consommé en faisant environ 6667 sit-ups non-stop. Et 6667 sit-ups peuvent prendre jusquà environ 222 minutes (une moyenne: 30 redressements assis par minute). C’est un travail acharné à entreprendre. En attendant, avec la bonne mentalité et la bonne détermination, ce n’est pas impossible. Évidemment, vous brûlez 100 calories en faisant 667 redressements assis. Et ainsi de suite de la même manière, 200, 300 et 500 calories sont également faciles à calculer.

Je tiens à répéter que les résultats discutés jusquà présent ne sont que des estimations et ne sont pas les résultats exacts que vous obtenir en faisant des redressements assis en fonction des facteurs discutés précédemment.

combien de redressements assis pour perdre 1 livre?

La perte de poids est un sujet éternel. Nous voulons maintenir la santé, il est donc indispensable de perdre de la graisse du ventre. Généralement, il a été convenu quune personne doit brûler environ 3500 calories pour perdre une livre. Cela soulève la question, combien de sit-ups devez-vous faire pour obtenir ce résultat? Il y a quelques hypothèses: effort modéré (la valeur MET est de 3,8), 30 redressements assis par minute et 150 livres de poids. Cela représente environ 23310 sit-ups en guise de calculs, et cest beaucoup de travail.
En conclusion, les redressements assis sont un excellent moyen de brûler les excès de graisse du corps. Néanmoins, par rapport aux exercices aérobies et cardiovasculaires, cela a tendance à prendre plus de temps et les résultats ne sont pas aussi encourageants.
Par conséquent, les redressements assis peuvent vous aider à brûler des calories, mais ce nest pas le moyen le plus efficace.
En fait, de nombreux articles de recherche montrent que les exercices de planche brûlent plus de calories que les redressements assis ou les craquements. Selon harvard.edu, les redressements assis ou les crunches ne renforcent que quelques groupes musculaires. Il est donc préférable de choisir des exercices de planche.

Autres entraînements de haute intensité

Calculatrice de calories brûlées Push ups
Calculatrice de calories brûlées Pull ups