Citrons et citron essentiels lhuile a été utilisée en médecine ayurvédique pour traiter un large éventail de problèmes de santé depuis au moins 1000 ans. Les agrumes sont les principales sources dhuiles essentielles riches en bienfaits en raison de leurs nombreuses utilisations en alimentation et en médecine. Et lhuile de citron est lune des huiles essentielles dagrumes les plus populaires en raison de sa polyvalence et de ses puissantes propriétés antioxydantes.
Les bienfaits pour la santé de lhuile essentielle de citron ont été bien établis scientifiquement. Le citron est surtout connu pour sa capacité à nettoyer les toxines du corps et il est largement utilisé pour stimuler le drainage lymphatique, rajeunir lénergie, purifier la peau et combattre les bactéries et les champignons.
Lhuile de citron est en effet lune des plus » huiles essentielles à avoir sous la main, car elles peuvent être utilisées à de nombreuses fins, du blanchiment des dents naturel, du nettoyant ménager et du désodorisant à lessive, à un stimulant de lhumeur et un analgésique. Vous couvrez beaucoup de terrain avec ce flacon de produits essentiels huiles!
Quest-ce que lhuile essentielle de citron?
Le citron, appelé scientifiquement Citrus limon, est une plante à fleurs qui appartient à la famille des rutacées. Les citronniers sont cultivés dans de nombreux pays monde, bien quils soient originaires dAsie et auraient été amenés en Europe vers 200 après JC En Amérique, les marins anglais utilisaient des citrons lorsquils étaient en mer pour se protéger du scorbut et des conditions causées par des infections bactériennes.
Lhuile essentielle de citron provient de la pression à froid de lécorce de citron et d pas le fruit intérieur. La peau est en fait la partie la plus riche en nutriments du citron en raison de ses phytonutriments liposolubles. Lhuile essentielle de citron est composée de nombreux composés naturels, notamment des terpènes, des sesquiterpènes, des aldéhydes, des alcools, des esters et des stérols. (2)
Les citrons et lhuile de citron sont appréciés en raison de leur parfum rafraîchissant et de leurs propriétés revigorantes, purifiantes et nettoyantes. La recherche montre que lhuile de citron contient de puissants antioxydants et aide à réduire linflammation, à combattre les bactéries et les champignons, à augmenter les niveaux dénergie et à faciliter la digestion.
Avantages
1. Soulage les nausées
Si vous cherchez un moyen de vous débarrasser des nausées, surtout si vous êtes enceinte et souffrez de nausées matinales, lhuile essentielle de citron est un remède naturel et efficace.
Un essai critique à double insu, randomisé et contrôlé de 2014 a étudié leffet de linhalation de citron sur les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Une centaine de femmes enceintes souffrant de nausées et de vomissements ont été divisées en groupes dintervention et de contrôle, les participants du groupe dintervention inhalant de lhuile essentielle de citron dès quils se sentaient nauséeux.
Les chercheurs ont constaté quil y avait une différence statistiquement significative entre les groupes témoins et dintervention dans les scores moyens de nausées et de vomissements, le groupe huile de citron ayant des scores beaucoup plus faibles. Cela suggère que lhuile essentielle de citron peut être utilisée comme un outil pour réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse. (3)
2. Améliore la digestion
Lhuile essentielle de citron peut aider à apaiser les problèmes digestifs, y compris les problèmes de gastrite et de constipation.
Une étude animale de 2009 publiée dans Interactions chimiques et biologiques a révélé que lorsque lhuile essentielle de citron était administré aux rats, il a réduit les symptômes de la gastrite en réduisant lérosion de la muqueuse gastrique (la muqueuse de lestomac) et en agissant comme agent gastro-protecteur contre les légions gastriques. (4)
Et une étude de contrôle randomisée de 10 jours a cherché à vérifier lefficacité des huiles essentielles de citron, de romarin et de menthe poivrée sur la constipation chez les personnes âgées. Les chercheurs ont constaté que ceux du groupe daromathérapie, qui avaient reçu un massage abdominal utilisant les huiles essentielles, avaient des scores dévaluation de la constipation significativement plus faibles que ceux du groupe témoin. Ils ont également constaté que le nombre de selles était plus élevé dans le groupe expérimental. Le soulagement naturel de la constipation chez les participants du groupe des huiles essentielles a duré deux semaines après le traitement. (5)
3. Nourrit la peau
Lhuile essentielle de citron profite à votre peau en réduisant lacné, en nourrissant la peau endommagée et en hydratant la peau. Des études en laboratoire montrent que l’huile de citron est capable de réduire les dommages cellulaires et tissulaires de la peau causés par les radicaux libres. Cela est dû à la forte activité antioxydante et aux effets anti-âge de l’huile de citron. (6)
Selon une revue scientifique publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, lhuile essentielle de citron est également efficace contre les problèmes de peau comme les ampoules, les piqûres dinsectes, les conditions grasses et huileuses, les coupures, les plaies, la cellulite , la rosacée et les infections virales de la peau comme les boutons de fièvre et les verrues. Cela est dû aux composés antimicrobiens de l’huile de citron qui agissent pour traiter naturellement les affections dermatologiques. (7)
4.Peut favoriser la perte de poids
Saviez-vous que lhuile essentielle de citron peut favoriser la dégradation de la graisse corporelle? Comme lhuile de pamplemousse, lune des meilleures huiles essentielles pour perdre du poids, le citron contient également du d-limonène, qui est connu pour aider à soutenir votre métabolisme et à nettoyer vos glandes lymphatiques, ce qui peut aider à perdre du poids.
Un Une étude animale publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a révélé que lorsque les souris recevaient des compléments de polyphénols de citron extraits de la peau de citron pendant une période de 12 semaines, leur gain de poids corporel, leur accumulation de coussinet adipeux et le développement dune hyperlipidémie, dune hyperglycémie et de linsuline la résistance a été considérablement supprimée. (8)
5. Aide à purifier le corps
Lhuile de citron a un effet purifiant, nettoyant et protecteur sur le corps. Il aide à défendre lorganisme contre les agents pathogènes nocifs et favorise la désintoxication par le sang et le foie. Lhuile de citron stimule également le drainage lymphatique, ce qui aide le corps à se nettoyer des déchets et des toxines.
Une étude animale de 2016 a révélé que lorsque de lhuile essentielle de citron était administrée à des rats qui avaient développé un foie et des reins aigus induits par laspirine dommages, il a pu réduire le stress oxydatif et les dommages aux deux organes. (9)
Une autre étude animale a testé les effets de lhuile de citron et dautres huiles essentielles sur létat antioxydant des organes chez la souris. Lorsque les souris ont été traitées avec des huiles essentielles pendant six mois, même à de très faibles doses, elles ont pu réduire le stress oxydatif et maintenir lintégrité structurelle et lactivité fonctionnelle des organes. Un mélange dhuile essentielle de citron et dextrait de gingembre a eu leffet antioxydant le plus élevé sur le foie et le cerveau chez la souris. (10)
6. Stimule la santé bucco-dentaire
Étant donné que lhuile essentielle de citron a des propriétés antibactériennes et antifongiques, elle fonctionne comme un remède naturel pour de nombreuses conditions buccales, y compris le muguet buccal et la mauvaise haleine. Il peut également être utilisé pour blanchir vos dents naturellement et prévenir la carie dentaire. (11)
Un essai contrôlé randomisé portant sur 90 patients VIH / SIDA a évalué lefficacité du jus de citron dans le traitement du muguet buccal. Les chercheurs ont constaté que lutilisation du jus de citron pour le muguet buccal était validée par sa capacité à traiter la maladie dans une population séropositive. (12)
Bien que les jus dagrumes soient connus pour leur capacité à provoquer une érosion dentaire après une utilisation à long terme en raison de leur nature acide, les huiles essentielles ne semblent pas provoquer la même érosion acide. (13)
7. Soulage la toux et stimule le drainage lymphatique
Lhuile de citron a des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires, elle aide donc à renforcer votre système immunitaire et à combattre les affections respiratoires. Cest également lune des meilleures huiles essentielles pour les allergies.
Cest lune des meilleures huiles essentielles pour la toux, car elle profite au système lymphatique, qui vous protège des agents pathogènes nocifs et réduit le gonflement de vos ganglions lymphatiques. Lhuile essentielle de citron stimule également le drainage lymphatique, réduisant ainsi laccumulation de liquides qui peuvent vous faire tousser. (14)
8. Fonctionne comme agent antimicrobien
Des études montrent que lhuile essentielle de citron fonctionne comme un agent antimicrobien naturel en raison de deux composés dominants trouvés dans lhuile, le limonène et le b-pinène. Cela fait de lhuile de citron un outil puissant pour le nettoyage et la protection des aliments.
Lhuile de citron peut être utilisée pour nettoyer votre maison des agents pathogènes nocifs, comme les bactéries, les champignons et autres agents pathogènes nocifs. Lutilisation du citron comme produit de nettoyage naturel permet également de garder votre maison exempte de produits conventionnels à base de produits chimiques dangereux.
La recherche montre également que lhuile de citron peut également être utilisée pour protéger notre système alimentaire. Dans une étude testant les effets conservateurs de lhuile de citron, les chercheurs ont découvert que le citron inhibait la croissance des bactéries dans la viande de bœuf hachée. Lhuile essentielle de citron a réussi à arrêter le développement de Listeria monocytogenes, suggérant quelle joue un rôle dans la prévention de la contamination de nos sources alimentaires. Cela est utile pour notre système alimentaire, car les aliments contaminés par des bactéries telles que Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus et Escherichia coli ont été signalés comme provoquant des maladies dorigine alimentaire. (15)
9. Peut fonctionner comme agent anti-tumoral
Des études animales montrent que le limonène, un composant majeur de lhuile essentielle de citron, a des effets anti-tumoraux et chimiothérapeutiques. Lalimentation orale dhuile de citron a entraîné une régression significative du carcinome mammaire (un cancer du sein), sans aucune toxicité systémique observable.
Les études sur les animaux montrent également que lutilisation topique dhuiles dagrumes contenant du limonène peut également être une solution sûre et réalisable. option pour aider les femmes à prévenir le cancer du sein, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ce sujet. (16)
Utilisations
Il y a une longue liste dutilisations de lhuile de citron, cest pourquoi je pense que cest lune des meilleures huiles essentielles à conserver dans votre maison. Voici quelques-uns de mes favoris:
1.Désinfectant naturel
Vous voulez éviter lalcool et leau de Javel pour désinfecter vos comptoirs et nettoyer votre douche moisie? Ajoutez 40 gouttes dhuile de citron et 20 gouttes dhuile darbre à thé dans un vaporisateur de 16 onces rempli deau pure (et un peu de vinaigre blanc) pour un nettoyage traditionnel favori. Ce produit de nettoyage naturel peut être utilisé pour tuer les toxines et les bactéries dans votre maison, en particulier dans des endroits comme votre cuisine et votre salle de bain.
2. Lessive
Si jamais vous laissez votre linge dans la laveuse trop longtemps, ajoutez simplement quelques gouttes dhuile essentielle de citron à votre brassée avant de sécher et vos vêtements nauront pas cette odeur musquée.
3. Vernis à bois et argent
Un chiffon imbibé dhuile de citron (avec environ 10 gouttes dhuile) aidera à embellir votre argent et vos bijoux ternis. Lhuile de citron peut également être utilisée pour nettoyer le bois.
4. Détergent pour lave-vaisselle
Utilisez mon détergent pour lave-vaisselle fait maison aux huiles essentielles dorange et de citron pour garder votre vaisselle propre sans utiliser de produits chimiques présents dans les détergents conventionnels.
5. Goo-Be-Gone
Décollez la pâte gluante que vos enfants laissent derrière avec des autocollants et de la gomme à lhuile de citron. Ajoutez simplement 3 à 5 gouttes dhuile de citron à un gant de toilette humide.
6. Des mains propres
Vous avez des mains grasses en travaillant sur votre voiture ou votre vélo et le savon ordinaire ne fait pas laffaire? Pas de soucis – ajoutez simplement quelques gouttes de citron essentiel avec votre savon et récupérez vos mains propres!
7. Blanchisseur de dents
Mélangez de lhuile essentielle de citron, du bicarbonate de soude et de lhuile de noix de coco et frottez le mélange sur vos dents pendant 2 minutes avant de rincer.
8. Nettoyant Visage
Lhuile essentielle de citron peut être utilisée sur votre peau pour améliorer votre teint et laisser votre peau douce et souple. Utilisez mon nettoyant pour le visage fait maison à base dhuiles de citron, de lavande et dencens ou combinez simplement 2 à 3 gouttes dhuile de citron avec du bicarbonate de soude et du miel.
9. Dissolvant pour vernis à ongles
Essayez ce dissolvant pour vernis à ongles fait avec des huiles essentielles acides comme le citron, le pamplemousse et lorange douce. Non seulement cela enlèvera votre ancien vernis à ongles, mais cela fonctionnera pour protéger la santé de vos ongles en même temps.
10. Favorisez la perte de graisse
Ajoutez 2 gouttes dhuile de citron à un verre deau 2 à 3 fois par jour pour soutenir votre métabolisme et favoriser la perte de poids.
11. Améliorez votre humeur
La diffusion denviron 5 gouttes dhuile essentielle de citron à la maison ou au travail peut aider à améliorer votre humeur et à lutter contre la dépression.
12. Renforcez le système immunitaire
Pour renforcer votre système immunitaire, tuer les bactéries et soutenir votre système lymphatique, mélangez 2 à 3 gouttes dhuile essentielle de citron avec une demi-cuillère à café dhuile de noix de coco et frottez le mélange dans votre cou.
13. Soulager la toux
Pour utiliser lhuile de citron comme remède maison contre la toux, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, combinez 2 gouttes avec une demi-cuillère à café dhuile de noix de coco et frottez le mélange dans votre cou, ou ajoutez 1– 2 gouttes dhuile pure de haute qualité pour réchauffer leau avec du miel.
14. Éliminer le mucus et les flegmes
Pour aider à éliminer le mucus et soulager la congestion, inhalez lhuile de citron directement du flacon ou combinez 2 à 3 gouttes avec une demi-cuillère à café dhuile de noix de coco et appliquez-la localement sur votre poitrine et votre nez.
15. Soulager les symptômes dallergies
Pour aider à drainer votre système lymphatique et soulager les symptômes dallergies saisonnières, diffusez 5 gouttes dhuile de citron à la maison, ajoutez 5 gouttes à votre détergent à lessive ou mélangez 5 à 10 gouttes avec de leau dans un spray vaporisez-le sur vos tapis, rideaux, canapés et draps.
16. Pour soulager les nausées
Pour soulager les nausées et réduire les vomissements, inhalez lhuile de citron directement du flacon, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, ou combinez 2 à 3 gouttes avec une demi-cuillère à café dhuile de coco et appliquez localement sur vos tempes, votre poitrine et votre nuque.
17. Améliorez la digestion
Pour soulager les troubles digestifs tels que les gaz ou la constipation, ajoutez 1 à 2 gouttes dhuile essentielle de citron pure de bonne qualité à un verre deau fraîche ou deau tiède avec du miel et buvez-la deux fois par jour.
18. Promouvoir la désintoxication
Pour aider à purifier votre corps et favoriser la désintoxication, ajoutez 1 à 2 gouttes dhuile essentielle de citron pure de bonne qualité à un verre deau et buvez-la deux fois par jour.
Risques et effets secondaires
Lhuile essentielle de citron peut provoquer une photosensibilité lorsquelle est utilisée par voie topique, il est donc important déviter la lumière directe du soleil jusquà 12 heures après lutilisation de lhuile de citron sur votre peau.
Huile de citron peut causer des irritations cutanées chez certaines personnes, alors faites un test épicutané sur votre bras ou votre jambe avant de lutiliser par voie topique juste pour être sûr que vous naurez pas de réaction indésirable. Lorsque jutilise de lhuile de citron sur ma peau, jaime la diluer avec une huile de support, comme lhuile de coco ou lhuile de jojoba, en particulier sur les zones sensibles comme mon visage.
Pensées finales
- Lhuile essentielle de citron provient de la pression à froid du zeste de citron et non du fruit interne.Il est utilisé en médecine ayurvédique depuis plus de 1000 ans et est apprécié pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes.
- Le citron est une huile essentielle très polyvalente, car elle peut être utilisée pour le nettoyage, comme beauté produit et à améliorer votre santé.
- Les principaux avantages pour la santé de lhuile essentielle de citron comprennent sa capacité à:
- soulager les nausées
- améliorer la digestion
- nourrir la peau
- favoriser la perte de poids
- purifier le corps
- booster la santé bucco-dentaire
- soulager la toux et autres problèmes respiratoires
- inhibe la croissance des bactéries
- agit comme agent anti-tumoral