Les personnes qui souffrent dune perte dappétit due à lanxiété devraient prendre des mesures pour résoudre le problème. Une perte dappétit à long terme peut entraîner des problèmes de santé. Les remèdes et traitements potentiels incluent:
Comprendre lanxiété
Le simple fait de se rendre compte que les sources de stress peuvent déclencher des sensations physiques peut contribuer dans une certaine mesure à réduire lanxiété et ses symptômes.
Sattaquer aux sources danxiété
Identifier et gérer les déclencheurs danxiété peut parfois aider les gens à retrouver lappétit. Dans la mesure du possible, les individus devraient travailler pour éliminer ou réduire les facteurs de stress.
Si cela savère difficile, une personne peut envisager de travailler avec un thérapeute qui peut laider à gérer les déclencheurs danxiété.
Pratique gestion du stress
Plusieurs techniques peuvent réduire ou contrôler efficacement les symptômes danxiété, y compris la perte dappétit. Exemples:
- exercices de respiration profonde
- pratique dimagerie guidée
- méditation
- pleine conscience
- progressive relaxation musculaire
Apprenez-en plus sur différents types de méditation ici.
Choisir des aliments nutritifs et faciles à digérer
Si les gens ne peuvent pas manger beaucoup, ils devraient sassurer que ce quils mangent est riche en nutriments. Voici quelques bons choix:
- soupes contenant une source de protéines et une variété de légumes
- substituts de repas shakes
- smoothies contenant des fruits, des légumes à feuilles vertes , graisses et protéines
Cest également une bonne idée dopter pour des aliments faciles à digérer qui ne perturberont pas davantage le système digestif. Les exemples incluent le riz, la pomme de terre blanche, les légumes cuits à la vapeur et les protéines maigres.
Les personnes présentant des symptômes danxiété peuvent également trouver bénéfique déviter les aliments riches en gras, en sel ou en sucre, ainsi que les aliments riches en fibres, qui peuvent être difficiles à digérer.
Cela peut également aider à limiter la consommation de boissons contenant de la caféine et de lalcool, car celles-ci causent souvent des problèmes digestifs.
En savoir plus sur lesquelles les aliments peuvent aider à atténuer les symptômes danxiété.
Manger régulièrement
Adopter un régime alimentaire régulier peut aider le corps et le cerveau à réguler les signaux de faim.
Même si quelquun ne peut gérer que quelques bouchées à chaque repas, ce sera mieux que rien. Avec le temps, ils peuvent augmenter la quantité quils mangent à chaque séance.
Faire dautres choix de vie sains
Lorsquune personne est anxieuse, elle peut avoir du mal à faire de lexercice ou à dormir. Cependant, le sommeil et lactivité physique peuvent réduire lanxiété et augmenter lappétit.
Les individus devraient essayer de dormir suffisamment chaque nuit en fixant un horaire de sommeil régulier.
Ils devraient également viser à faire de lexercice la plupart des jours. Même de courtes périodes dexercice doux peuvent être utiles. Les personnes qui commencent à faire de lexercice peuvent commencer modestement et augmenter la durée et lintensité des activités au fil du temps.