Acide D-aspartique Avantages revendiqués + effets secondaires et critiques

Les entreprises font de la publicité Acide D-aspartique pour les amateurs de fitness et les hommes ayant un faible taux de testostérone et des problèmes de fertilité. Mais lacide D-aspartique (D-asp) a-t-il des avantages scientifiques ou les données sur ses effets et effets secondaires font-elles complètement défaut? Lisez la suite pour en savoir plus sur la science derrière le D-asp en tant que complément alimentaire.

Quest-ce que lacide D-aspartique?

Présentation

Acide aspartique (Asp) est un acide aminé que les animaux et les humains produisent naturellement sous deux formes: L – Asp et D – Asp. Puisque notre corps peut produire de lacide aspartique, il sagit dun acide aminé non essentiel. Le L-Asp se combine avec dautres acides aminés pour former des protéines essentielles à la vie. Le D-Asp existe librement sous forme de petites molécules individuelles dans divers tissus humains et animaux.

Les molécules L-Asp et D-Asp individuelles sont constituées des mêmes atomes. En fait, ils partagent la même formule chimique (C4H7NO4). La principale différence réside dans leur alignement dans lespace: les molécules L-Asp et D-Asp sont des images miroir lune de lautre, comme votre main gauche et votre main droite. Ces arrangements «en miroir» donnent des propriétés différentes à L-Asp et D-Asp.

Ce que nous savons actuellement sur les effets du D-Asp produit par notre corps provient de la recherche animale. Le D-Asp libre se produit naturellement dans tissus nerveux et hormonaux chez les animaux et les humains.

Le D-Asp est important pour le développement du cerveau et des nerfs et la communication nerveuse. Il aide également à produire et à libérer diverses hormones. Cependant, les scientifiques continuent de découvrir toutes les quel D-Asp affecte les humains.

Les suppléments de D-Asp nont pas été approuvés par la FDA pour un usage médical. En général, les compléments alimentaires manquent de recherches cliniques solides. Les règlements établissent des normes de fabrication pour les suppléments, mais ne garantissent pas quils sont sûrs ou efficaces. Parlez-en à votre médecin avant de compléter.

De plus, aucune étude clinique appropriée sur le D-Asp en tant que supplément na été réalisée. Ainsi, lefficacité et la sécurité de ce composé demeurent inconnu. Nous vous déconseillons dutiliser D-asp tant que des données cliniques sont publiés.

Mécanismes daction

Effets sur le cerveau

Élevé Les niveaux de D-Asp favorisent le bon développement du cerveau avant et immédiatement après la naissance chez la souris. Ces niveaux diminuent plus tard, mais D-Asp continue de déclencher le développement nerveux, aidant à sensibiliser les souris adultes à lenvironnement environnant.

Les scientifiques considèrent le D-Asp comme un neurotransmetteur: il aide à produire ou à améliorer les signaux nerveux , stimulent de nouvelles connexions cérébrales, stockent des souvenirs et favorisent lapprentissage chez la souris.

Bien que lacide aspartique naturellement produit soit nécessaire au bon développement du cerveau, certaines études animales nous mettent en garde contre les dangers potentiels de la supplémentation.

Chez la souris, le glutamate et lacide aspartique peuvent causer des lésions cérébrales et nuire à lapprentissage. Ces acides aminés dits excitateurs ont endommagé lhypothalamus, une région cérébrale importante pour léquilibre hormonal (affectant les hormones hypophysaires) et une partie du système limbique impliquée dans le contrôle émotionnel.

Les études ci-dessus ne font pas référence au Forme D dacide aspartique spécifiquement. Les formes L et D de cet acide aminé peuvent avoir des effets différents. Le terme «acide aspartique» peut généralement désigner un mélange des deux. La forme utilisée pour fabriquer des protéines et extraite des aliments est la version L. En fait, lacide L-aspartique peut sopposer aux effets de lacide D-aspartique. Et en une étude, L-Asp avait spécifiquement des effets toxiques sur les reins et les glandes salivaires chez le rat. Il est important davoir ces effets opposés à lesprit.

Pourtant, les recherches sont rares et on ne sait pas si la supplémentation en D-Asp peut causer des lésions cérébrales chez les humains; la prudence est recommandée.

Effets hormonaux

D-Asp stimule la production dhormones telles que la testostérone, la progestérone, lhormone lutéinisante (LH), locytocine, la prolactine, la croissance hormone et dautres impliquées dans le développement musculaire, la fonction sexuelle, la reproduction et la pression artérielle chez la souris. Ces effets nont pas été étudiés chez lhomme.

Bienfaits pour la santé revendiqués de lacide D-aspartique

Peut-être inefficace pour augmenter la testostérone

De nombreuses sources affirment des capacités de stimulation de la testostérone pour les compléments alimentaires contenant du D-Asp.

Des études montrent que les suppléments de D-Asp augmentent les niveaux de testostérone chez les animaux mâles. Cependant, les preuves scientifiques de tels effets chez lhomme sont faibles, rares et incohérentes.

Dans une étude contrôlée de 12 jours, la prise quotidienne de 3,12 grammes de D-Asp a augmenté les taux de testostérone chez 23 hommes.Tous étaient en bonne santé, ne pratiquaient aucun entraînement contre résistance et avaient un faible taux de testostérone initial.

À linverse, dans une étude de 14 jours sur 24 hommes en bonne santé, la prise de 6 grammes de D-Asp par jour a considérablement réduit la testostérone. Tous les hommes ont eu au moins 2 ans dentraînement en résistance et dentraînement en résistance pendant 4 jours les deux semaines.

Au cours dune étude de 12 semaines sur 19 hommes en bonne santé et entraînés à la résistance, ceux qui consomment 6 grammes de Le supplément D-Asp quotidien na connu aucune différence de taille musculaire ou de gain de force par rapport aux autres. Aucun navait de changements de testostérone. Tous les hommes ont suivi au moins 2 ans dentraînement en résistance et 4 jours par semaine.

Dans une étude de 28 jours sur des hommes en bonne santé et entraînés contre la résistance, 3 grammes de D-Asp par jour na pas affecté lentraînement en résistance, le gain musculaire ou les niveaux de testostérone.

Par conséquent, la supplémentation en D-Asp naugmente probablement pas les niveaux de testostérone. Des études futures sur des hommes sains mais relativement inactifs, sans entraînement en résistance, sont nécessaires. De même, des études sur des femmes sont nécessaires pour déterminer les effets hormonaux de la supplémentation en D-Asp.

Preuve insuffisante pour améliorer la qualité du sperme

Certaines entreprises affirment que la consommation de suppléments de D-Asp ou de D -Les aliments riches en asp augmentent considérablement la fertilité masculine. Ceci est basé sur lidée fausse que les suppléments de D-Asp augmentent la testostérone.

Il est vrai que le D-asp fabriqué par le corps augmente les niveaux de testostérone et dautres hormones sexuelles chez les animaux mâles. Cela na jamais été prouvé chez lhomme. De plus, le D-asp supplémentaire – comme expliqué ci-dessus – na très probablement aucun effet sur les niveaux de testostérone.

Dun autre côté, les scientifiques pensent que le D-Asp naturel contrôle le développement de produits sains et entièrement fonctionnels sperme nécessaire à la reproduction. Par exemple, une étude chez des lapins mâles, un mélange quotidien de L-Asp et de D-Asp pendant deux semaines a augmenté le nombre, la vitesse et la mobilité de leur sperme.

Dans une étude, les hommes infertiles avaient beaucoup des niveaux inférieurs de D-Asp dans le sperme mature (si présent) et le sperme que les hommes fertiles selon une étude portant sur 10 hommes fertiles et 20 hommes stériles. Les effets de la supplémentation nont pas été étudiés dans cette étude.

Dans une autre petite étude, la prise de compléments alimentaires D-Asp (2,66 grammes de D-Asp par jour) pendant 90 jours a augmenté le nombre de spermatozoïdes et amélioré les capacités de nage des spermatozoïdes chez 60 les hommes dont le nombre de spermatozoïdes est faible et / ou qui nagent mal. De plus, 26 partenaires féminines de ces hommes sont tombées enceintes.

Cependant, des études à grande échelle sont nécessaires pour déterminer si les compléments alimentaires D-Asp affectent linfertilité chez les hommes.

Utilise des preuves manquantes :

Aucune preuve clinique ne soutient lutilisation de D-Asp pour lune des conditions énumérées dans cette section.

Vous trouverez ci-dessous un résumé de la recherche existante sur les animaux et les cellules, qui devrait guider les efforts d’enquête ultérieurs. Cependant, les études énumérées ci-dessous ne doivent pas être interprétées comme soutenant un bénéfice pour la santé.

Recherche sur la FIV

Les cliniques de fécondation in vitro (FIV) recherchent de nouveaux moyens plus efficaces et plus fiables déterminer et augmenter la qualité des ovules chez les futures mères. De telles méthodes réduisent le nombre dembryons fécondés requis pour une grossesse réussie. Ils réduisent également la nécessité de conserver les embryons pendant de plus longues périodes.

Dans une étude portant sur 20 femmes (âgées de 22 à 40 ans), les concentrations de D-Asp dans le liquide folliculaire ont chuté avec le vieillissement. Cette baisse de D-Asp est liée à une diminution de la qualité des œufs et à une réduction du nombre de grossesses réussies chez les femmes vieillissantes.

La qualité des œufs peut être influencée par le D-Asp naturellement présent dans le liquide folliculaire qui entoure, protège et nourrit les ovules dans les ovaires. Le D-asp peut améliorer la qualité des ovules en influençant lhormone de croissance, la prolactine, les œstrogènes, la progestérone, loxyde nitrique, les acides aminés et les protéines.

Une étude suggère que le traitement du sperme avec le mélange de D-Asp, zinc, et la CoQ10 (coenzyme Q10) trouvée dans un complément alimentaire populaire améliore la capacité de nage et de mouvement du sperme humain (ainsi que de taureau) utilisé pour la FIV (fécondation in vitro). Ce traitement peut également éviter dendommager lADN et les lipides du sperme pendant la FIV. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.

La recherche sur la FIV utilisant D-Asp en est encore à ses débuts. Aucune conclusion ne peut être tirée des preuves disponibles.

Recherche anti-âge

Les niveaux de D-Asp dorigine naturelle augmentent à mesure que les personnes vieillissent dans divers tissus et organes humains, tels que les dents, les os, les yeux et le cerveau. En effet, le L-Asp naturel est converti en D-Asp au fil du temps. De tels changements sont utilisés pour comprendre le vieillissement, et bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, le suivi de D-Asp pourrait savérer utile dans la recherche anti-âge.

Potentiel Nootropique

Dans les études sur les souris , le D – Asp gratuit a stimulé la communication et la mémoire des cellules cérébrales.Une étude humaine a également connecté des niveaux accrus dune enzyme (DAO) qui modifie de nombreux acides aminés D avec une mémoire et des processus de pensée améliorés. Ceci est en contraste avec les études montrant que la L-Asp peut endommager le cerveau et nuire à lapprentissage.

Les acides D-aminés modifiés par DAO agissent de la même manière que le D-Asp. Certains scientifiques émettent lhypothèse que le D-Asp pourrait agir comme un nootropique naturel, bien que leurs théories restent à prouver.

Effets secondaires du D-Asp, sécurité & Précautions

Les études cliniques nont pas signalé deffets secondaires de lalimentation Suppléments de D-Asp à 2,66 – 6,00 grammes par jour. Cependant, aucune étude de sécurité appropriée na été réalisée. Les effets secondaires à court et à long terme du D-Asp sont inconnus.

La posologie typique recommandée par les fabricants est denviron 3 g / jour. La sécurité de consommer plus de 6 grammes par jour est également inconnue.

Dans une étude, 6 grammes de D-Asp par jour pendant deux semaines ont réduit les niveaux de testostérone chez les hommes entraînés contre la résistance qui en consomment.

2,66 grammes dun supplément de D-Asp par jour pendant 90 jours étaient sans danger pour les hommes ayant une fertilité réduite, selon une petite étude limitée.

Chez la souris, lacide aspartique a causé des lésions cérébrales et des troubles dapprentissage. Les effets du D – Asp – ou de la forme D de cet acide aminé spécifiquement sur le cerveau – ne sont pas bien compris. Des études antérieures ont montré que le L-Asp peut également être toxique pour les reins et les glandes salivaires. Étant donné que les études cliniques sur la sécurité et lefficacité de D-Asp sont limitées, nous conseillons la prudence. Les risques peuvent augmenter avec des doses plus élevées et une utilisation à long terme.

Les compléments alimentaires D-Asp ne sont pas recommandés chez les femmes et les enfants en raison dun manque de données de sécurité.

D-Asp les étiquettes des suppléments indiquent que lutilisation nest pas recommandée chez les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes de moins de 18 ans ou les enfants. Certains affirment quaucune femme ne devrait consommer de compléments alimentaires D-Asp.

Consultez votre médecin avant dutiliser les compléments alimentaires D-Asp.

Limitations et mises en garde

Les études cliniques sur le D-Asp sont pour la plupart à petite échelle et de faible qualité. Des recherches supplémentaires sur les effets et linnocuité du D-Asp dans diverses populations sont nécessaires.

Les limitations incluent:

Les humains diffèrent considérablement des animaux utilisés pour modéliser les processus vivants; On ne peut pas supposer que les résultats détudes animales ont les mêmes effets chez lhomme.

Alors que les modèles animaux donnent une indication générale de la façon dont les suppléments de D-Asp et le D-Asp naturel fonctionnent chez lhomme, des études futures pourraient montrer des différences dans humains.

Cependant, on sait peu de choses sur les acides aminés D en général, contrairement à leurs formes L plus courantes. Cest un domaine de recherche émergent. Jusquà récemment, lexistence et la pertinence des acides aminés D étaient largement sous-estimées.

La plupart des études sur lhomme impliquent des groupes assez petits de personnes avec une diversité limitée pour des facteurs importants tels que lâge, la race et le sexe. Des études sur des populations humaines beaucoup plus importantes avec une plus grande diversité démographique sont nécessaires pour vérifier et étendre la recherche décrite dans cet article.

Très peu de recherches ont été effectuées sur le rôle de la D-Asp dorigine naturelle chez les femmes. Il existe moins de recherches sur le rôle des compléments alimentaires D-Asp chez les femmes. Ainsi, des recherches approfondies sont encore nécessaires sur des groupes de femmes larges et divers pour vérifier les rôles des suppléments diététiques de D-Asp et du D-Asp dorigine naturelle chez les femmes.

Dautres études impliquant des femmes de nombreux milieux démographiques sont nécessaire pour montrer comment le D-Asp affecte la fertilité féminine. Il faut faire preuve de prudence en étendant les conclusions des études menées chez lhomme à la fonction D-Asp chez la femme.

Interactions médicamenteuses

Les recherches sur les interactions du D-Asp avec les médicaments et les médicaments font défaut. Cependant, il convient de noter ce qui suit:

Pour se prémunir contre les interactions médicamenteuses indésirables, les personnes qui envisagent dutiliser des compléments alimentaires D – Asp devraient dabord consulter leur médecin concernant leur état de santé et les interactions possibles entre D – Asp et leur

Selon DrugBank (une base de données scientifique complète en ligne), les informations sur les interactions médicamenteuses pour le D-Asp ne sont pas disponibles.

Sources naturelles de D-Asp, supplémentation & Dosage

Sources alimentaires

Pouvez-vous obtenir du D-Asp à partir de la nourriture? La réponse simple est: probablement pas. Lacide aspartique est naturellement présent dans les aliments principalement uniquement sous forme de L – Asp. Les sources dacide aspartique L comprennent la dinde, les œufs, le soja, lavocat, les asperges, la mélasse, les huîtres, les saucisses, le bœuf, le poulet, les haricots rouges, les arachides, les pois verts, le poisson à queue jaune, le poisson-chat.

La L – Asp et les autres acides L-aminés présents en grandes quantités dans les aliments peuvent éventuellement être convertis en leurs formes dacides D-aminés par cuisson, préparation alimentaire moderne processus ou micro-organismes.

Ces conversions sont affectées par le temps, la température et le pH. Dans lensemble, il semble que la cuisson et dautres processus de préparation des aliments augmentent les niveaux de D-Asp dans de nombreux aliments. La manière exacte dont les formes L peuvent être concentrées dans les aliments doit être étudiée plus en détail.

Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires D-Asp se présentent sous forme dacide D-aspartique ou de D-aspartate (sel de D-Asp) couramment vendus sous forme de comprimés, de capsules ou de poudres. Les données manquent pour déterminer si lune de ces formes offre des avantages.

Certains suppléments de D-Asp contenaient des chélates de métaux (calcium ou zinc). Ces chélates sont promus comme améliorant l’absorption du D-Asp par le corps. Les preuves ne corroborent pas ces affirmations.

Il existe une grande variété de compléments alimentaires D-Asp. Certains combinent D-Asp avec dautres boosters potentiels de testostérone, des vitamines et / ou dautres ingrédients actifs. Dautres citent le D-Asp comme seul ingrédient actif.

Certains suppléments contiennent des mélanges de L- et D-Asp. Dautres contiennent simplement la forme L-Asp. Méfiez-vous du fait que L-Asp peut ne pas avoir les mêmes effets que D-Asp dans le corps.

Dosage

Parce que D-Asp nest pas approuvé par la FDA pour tout létat et les études cliniques sont rares, il ny a pas de dose officielle.

Les études discutées dans cet article utilisaient 2,66 grammes à 3,00 grammes par jour chez lhomme.

De nombreuses marques et formes de D- Les compléments alimentaires Asp sont disponibles dans le commerce. Selon la marque et la forme, la plupart des produits indiquent des doses comprises entre 3,00 grammes et 3,20 grammes. Tous insistent sur le fait que la dose journalière indiquée ne doit pas être dépassée.

Expériences des utilisateurs

Les utilisateurs rapportent diverses expériences avec les compléments alimentaires D-Asp. Certains décrivent une augmentation de la libido et des niveaux dénergie, mais aussi quelques maux de tête lors de la première prise de D-Asp.

Certains hommes mentionnent des améliorations de la fertilité, mais se plaignent également dune anxiété et dune dépression accrues. Un autre effet souvent rapporté était laugmentation de la force / énergie, mais avec quelques problèmes dintestin et un mauvais goût.

Un petit nombre dutilisateurs na signalé aucun effet négatif mais na ressenti aucun gain significatif de testostérone.

Dans lensemble, les avis des clients ne semblent ni extrêmement positifs ni négatifs. De nombreuses attitudes varient selon la marque et le type (comprimé, capsule ou poudre, etc.) utilisés.

Les opinions exprimées dans cette section sont uniquement celles des utilisateurs ayant ou non une formation médicale ou scientifique. Leurs avis ne représentent pas les opinions de SelfHacked. SelfHacked ne cautionne aucun produit, service ou traitement spécifique.

Ne considérez pas les expériences des utilisateurs comme des conseils médicaux. Ne retardez jamais ou ne négligez jamais la recherche dun avis médical professionnel auprès de votre médecin ou dun autre professionnel de la santé qualifié en raison de quelque chose que vous avez lu sur SelfHacked. Nous comprenons que lire des expériences individuelles et réelles peut être une ressource utile, mais cela ne remplace jamais un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement par un professionnel de la santé qualifié.