Lhuile de poisson est dérivée des tissus de certains types de poissons . Il peut être consommé dans le cadre de votre alimentation quotidienne ou comme complément alimentaire. Les poissons «gras» comme le saumon, le thon, le hareng et le maquereau sont connus pour être des sources alimentaires fiables. Beaucoup de recherches et décrits sur les avantages de lhuile de poisson au cours des dernières années. Mais dabord, comprenons ce qui est au cœur de tous les bienfaits pour la santé Lhuile de poisson est crédité.
Quest-ce qui rend lhuile de poisson saine?
Bien que «gras» soit un mauvais mot de nos jours, il est prudent de disons que toutes les «graisses» ne sont pas mauvaises pour nous. Lhuile de poisson en est un exemple. La riche présence dacides gras oméga-3 est ce qui rend lhuile de poisson saine. Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels que le corps humain est incapable de produire seul. Les deux principaux acides gras oméga-3 sont lacide docosahexaénoïque (DHA) et lacide eicosapentaénoïque (EPA).
Mais pourquoi les oméga-3 sont-ils une telle nécessité?
Le corps humain ne peut pas produire dacide gras oméga-3; nous devons dépendre de sources externes de cet acide gras essentiel soit par notre alimentation, soit par des compléments alimentaires. La recherche suggère que les oméga-3 aident le corps à produire des produits chimiques qui, à leur tour, aident à contrôler linflammation dans le corps. La propriété anti-inflammatoire des oméga-3 est ce qui est en outre lié aux nombreux avantages pour la santé de lhuile de poisson.
Les sources végétariennes doméga-3 comprennent les graines de lin, les noix, le brocoli, les épinards edamame (un type de soja vert)
Avantages de lhuile de poisson
1. Aide à prévenir le risque de maladie cardiaque
Lun des avantages remarquables de lhuile de poisson est sa capacité à promouvoir la santé cardiaque et à la protéger du cœur maladies. Les oméga-3 aident également à équilibrer limpact négatif de lacide gras oméga-6. Les oméga-6 se trouvent dans les produits alimentaires comme les œufs, la volaille et les céréales. Trop doméga-6 dans le corps peut rendre le sang plus épais quil ne devrait lêtre – favorisant la formation de caillots liés aux maladies cardiaques. La présence dune quantité adéquate doméga-3 dans le corps aide à contrôler cela.
2. Asthme
Lasthme est une condition dans laquelle vos voies respiratoires se rétrécissent et deviennent enflammées. Cela rend la respiration difficile et déclenche la toux, la respiration sifflante et lessoufflement. Alors que pour certains, lasthme est un problème mineur, mais pour dautres, cela peut être un problème majeur qui interfère avec les activités quotidiennes et peut conduire à une crise dasthme potentiellement mortelle. Étant donné que les oméga-3 aident à lutter contre linflammation des voies respiratoires, les experts pensent quun régime riche en cet acide essentiel pourrait être bénéfique pour les patients asthmatiques.
3. Dépression et anxiété
Un certain nombre détudes ont suggéré que les niveaux doméga-3 sont plus faibles dans la circulation sanguine des personnes souffrant de dépression. Il est donc suggéré, pour les personnes souffrant de dépression, daugmenter leur apport en acides gras oméga-3. Bien que dautres recherches soient en cours dans ce domaine, les premiers résultats suggèrent que les oméga-3 aident également à améliorer lefficacité de certains antidépresseurs.
(Un régime riche en oméga-3 peut garder les articulations en bonne santé)
4. Peut prévenir la douleur arthritique
Des études suggèrent que les oméga-3 pourraient soulager la douleur et la raideur liées à la polyarthrite rhumatoïde. Une alimentation riche en huile de poisson peut également augmenter lefficacité des anti-inflammatoires.
5. Bon pour ceux qui souffrent de TDAH
Les enfants souffrant de TDAH ont des difficultés à se concentrer et sont connus pour avoir une durée dattention plus courte. Bien que les oméga-3 ne guérissent pas le TDAH, ils sont certainement importants pour le fonctionnement et le développement du cerveau.
6. Améliore la vision
Lhuile de poisson est connue pour améliorer la vision des yeux et aide à éviter la dégénérescence musculaire liée à lâge. Les acides gras oméga-3 rendent les minuscules vaisseaux sanguins des yeux plus forts et plus sains. La consommation dhuile de poisson est également connue pour aider les personnes souffrant de sécheresse oculaire.