Un excellent moyen de réduire le cholestérol est de boire des thés de plantes médicinales pendant la journée qui aident à détoxifier le corps et ont des propriétés hypolipidémiantes qui aident à réduire le taux de cholestérol dans le sang. Certains exemples de ces thés sont lartichaut et le maté.
Il est important que ces thés soient pris sous la direction du médecin et ne doivent pas remplacer un traitement médical, ils servent donc à compléter le régime alimentaire pour abaisser le cholestérol devrait être faible en gras et en sucre, en plus de pratiquer une activité physique régulièrement.
Thé dartichaut
Lartichaut a des propriétés de nettoyage du sang et contient des acides dans sa composition qui réduisent excès de cholestérol dans le sang, en plus dabaisser la tension artérielle et de prévenir lathérosclérose.
Comment préparer et boire: ajoutez 2 à 4 g de feuilles dartichaut dans 240 ml deau bouillante. Laisser reposer 5 minutes, filtrer et boire 2 à 3 tasses par jour avant les repas principaux.
Contre-indications: ce thé ne doit pas être ingéré par les personnes ayant une obstruction des voies biliaires, pendant la grossesse et lallaitement, les personnes souffrant dhypertension ou de maladie cardiaque et par les enfants de moins de 12 ans.
Tisane de pissenlit
Le pissenlit aide à faire baisser le taux de cholestérol dans le sang, évitant le dépôt de graisse dans les vaisseaux sanguins, car elle contient des composés qui fournissent des propriétés antioxydantes.
Cómo preparar y tomar: añadir 1 cucharada de sopa de la raíz de diente de león triturada en 200 ml de agua hirviendo y dejar reposar durante 10 minutes. Puis filtrez et buvez au chaud jusquà 3 tasses de thé par jour.
Contre-indications: cette plante ne doit pas être utilisée chez les personnes qui y sont hypersensibles, qui souffrent dobstruction des voies biliaires ou dobstruction intestinale. De plus, il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse et pendant lallaitement.
Thé au curcuma
Le curcuma a un composé bioactif appelé curcumine, cette substance permet de réduire taux de cholestérol dans le sang en raison de son action antioxydante et exerce un effet cardioprotecteur. En savoir plus sur le curcuma.
Comment préparer et boire: placez 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans 150 ml deau bouillante et laissez infuser pendant environ 10 minutes. Buvez jusquà 3 tasses par jour entre les repas.
Contre-indications: obstruction des voies biliaires due aux calculs biliaires et chez les patients prenant des médicaments anticoagulants. Pendant la grossesse ou lallaitement, il ne doit être utilisé que sous surveillance médicale.
Thé Yerba mate
En plus davoir une puissante action antioxydante, le yerba mate contient des saponines , ce sont des composés organiques qui diminuent labsorption des graisses et du cholestérol au niveau intestinal, augmentant leur excrétion par les fèces. Découvrez les autres bienfaits de ce thé.
Comment préparer et boire: placez 3 cuillères à café de yerba mate dans 500 ml deau bouillante, filtrez et boire chaud. Il peut être pris environ 3 fois par jour ou jusquà 1,5 litre de thé par jour maximum.
Contre-indications: ce thé ne doit pas être ingéré par les femmes enceintes, pendant lallaitement et les personnes qui souffrent danxiété, de nervosité , insomnie, gastrite, ulcères, reflux et hypertension incontrôlée, en raison de sa teneur en caféine. Consultez votre médecin traitant avant de lingérer.
Thé vert
Le thé vert est riche en catéchines, flavonoïdes et autres composés qui ont des propriétés antioxydantes qui aident à réduire les niveaux de « mauvais » cholestérol LDL et de triglycérides dans le sang.
Comment préparer et boire: ajoutez 1 cuillère à soupe de thé vert dans 240 ml deau bouillante et laissez infuser 10 minutes. Filtrer et boire jusquà 4 tasses de thé par jour entre les repas.
Contre-indications: ce thé ne doit pas être ingéré pendant la grossesse, pendant lallaitement, chez les personnes souffrant dinsomnie, de gastrite, dulcères et dhypertension, car il contient de la caféine. De même, il doit être évité par les personnes qui prennent des anticoagulants et qui souffrent dhypothyroïdie. Consultez votre médecin traitant avant de lingérer.
Thé rouge ou pu-erh
Thé rouge, également appelé pu-erh, en plus davoir des antioxydants , il contient également un composé appelé théobromine qui est censé augmenter lexcrétion du cholestérol par les selles et en modifiant le métabolisme des graisses.
Comment se préparer et boire: faire bouillir 1 litre deau, ajouter 2 cuillères à soupe de thé rouge et couvrir pendant 10 minutes. Ensuite, filtrez et buvez 3 tasses par jour.
Contre-indications: ce thé ne doit pas être ingéré par les femmes enceintes ou pendant lallaitement, par les personnes souffrant dinsomnie, de gastrite, de reflux gastro-œsophagien, dhypertension ou de problèmes cardiaques car il contient de la caféine. Consultez votre médecin traitant avant de lingérer.
Autres conseils pour réduire le cholestérol
En plus des thés, il est important de faire quelques changements dans les habitudes et le mode de vie tels que:
- Pour être physiquement actif, lAmerican Heart Society recommande de faire des exercices aérobiques tels que la marche, le jogging, le vélo, la natation ou la course, par exemple, pendant 45 minutes 3 à 4 fois par semaine;
- Réduisez la consommation de graisses et daliments qui en contiennent comme le beurre, la margarine, les aliments frits, les fromages jaunes, la charcuterie, le fromage à la crème, les sauces, la mayonnaise, les cubes de saveur, entre autres.
- Réduire la consommation de sucres et daliments qui en contiennent;
- Augmenter la consommation de bonnes graisses, riches en oméga-3 et en graisses saturées, comme le saumon, lavocat, les noix, les graines, lhuile dolive et les graines de lin pétrole.
- Augmenter la consommation de fibres en mangeant 3 à 5 portions de fruits et légumes par jour, cela aide à réduire labsorption des graisses au niveau intestinal, favorisant la réduction du cholestérol;
- Boire jus daubergine à lorange à jeun car cest un super antioxydant, favorisant lélimination des graisses présentes dans le sang.
Regardez la vidéo ci-dessous et découvrez dautres conseils alimentaires pour réduire le taux de cholestérol :
Voir plus en détail comment le régime devrait être pour abaisser le cholestérol.