Il n’ya pas de cours au lycée sur la façon de ne pas être un petit ami ou une petite amie de merde. Bien sûr, nous apprenons la biologie du sexe, les tenants et les aboutissants juridiques du mariage, et peut-être avons-nous lu quelques histoires damour obscures du 19ème siècle sur la façon de ne pas être un âne.
Sans clarté idées dadultes, il nous reste essentiellement des essais et des erreurs, et si vous êtes comme la plupart des gens, cest surtout une erreur.
Entrez: une chaîne de relations toxiques alors que nous tâtonnons un monde de rencontres déjà complexe.
Lun des problèmes est que beaucoup dhabitudes relationnelles toxiques sont ancrées dans notre culture. Nous adorons lamour romantique – vous savez, ce genre vertigineux et irrationnel qui, dune manière ou dune autre, trouve des assiettes de porcelaine brisées sur le mur dans un accès de larmes quelque peu attachant. Et nous nous moquons de laspect pratique ou des sexualités non conventionnelles. Les hommes et les femmes sont encouragés à sobjectiver mutuellement et à objectiver leurs relations amoureuses. Ainsi, nos partenaires sont souvent considérés comme des réalisations ou des prix plutôt que comme des personnes qui partagent un soutien émotionnel mutuel.
Une grande partie de la documentation sur l’auto-assistance n’est pas non plus utile. Et pour la plupart dentre nous, maman et papa nétaient sûrement pas les meilleurs exemples non plus.
Quest-ce quune relation toxique?
Beaucoup dentre nous entrent dans le monde des rencontres sans même savoir quune beaucoup de nos croyances sur les relations sont toxiques pour commencer. Voyons dabord ce quest une relation toxique:
Une relation toxique se produit lorsque lune ou les deux personnes accordent la priorité à lamour sur les trois éléments fondamentaux dune relation saine: le respect, la confiance et laffection.
Cela peut sembler fou pour certaines personnes, mais lamour ne devrait pas être la raison de rester dans une relation, et cest parce quil peut brouiller notre jugement dans ces autres domaines très importants.
Si vous donnez la priorité à lamour que vous tirez dune relation au respect que vous accordez, vous tolérerez dêtre traité comme un paillasson. Si vous donnez la priorité à lamour plutôt quà la confiance dans la relation, vous tolérerez le mensonge et la tricherie. Si vous donnez la priorité à lamour sur laffection dans la relation, vous tolérerez une existence froide et distante dans la relation.
Nous tolérons les mauvaises relations pour toutes sortes de raisons – peut-être que nous avons une faible estime de soi, peut-être que nous ne sommes pas suffisamment conscients de nous-mêmes pour réaliser ce qui se passe, peut-être que nous navons pas une bonne maîtrise de nos émotions, et ainsi de suite. Mais tout cela ne fait que créer une relation superficielle, psychologiquement malsaine et potentiellement abusive.
6 signes dune relation toxique que vous pourriez penser normaux
Les relations toxiques peuvent prendre différentes formes formes, mais jai trouvé un certain nombre de signes révélateurs de mauvaises relations que beaucoup de gens ignorent ou, pire, pensent être en fait des signes dune relation saine.
Voici six des tendances les plus courantes dans les relations. que de nombreux couples pensent être sains et normaux, mais qui sont en fait des comportements toxiques et nuisent à ce qui vous tient à cœur.
LA CARTE DE POINTAGE DE LA RELATION
Quest-ce que cest?: Le phénomène du «score» est quand quelquun avec qui vous sortez continue de vous blâmer pour les erreurs du passé. Si les deux personnes dans la relation font cela, cela se transforme en ce que jappelle «le tableau de bord de la relation», où la relation se transforme en une bataille pour voir qui a le plus foiré mois ou années, et donc qui est le plus redevable à l’autre.
Vous étiez un connard à la fête du 28e anniversaire de Cynthia en 2010 et cela a ruiné votre vie depuis. Pourquoi? Parce quil ny a pas une semaine qui passe sans que vous ne vous en souveniez. Mais ce nest pas grave, car cette fois-là, vous avez surpris votre partenaire en train denvoyer des messages texte coquin à un collègue annule immédiatement lopportunité de se livrer à une jalousie utile, donc cest un peu égal, non?
Faux.
Pourquoi cest toxique: le tableau de bord des relations est un double coup dur de succion. Non seulement vous détournez le problème actuel en vous concentrant sur les torts du passé, mais vous vous débarrassez de la culpabilité et de lamertume du passé pour manipuler votre partenaire pour quil se sente mal dans le présent.
Si cela dure assez longtemps , les deux partenaires dépensent finalement la plupart de leur énergie à essayer de prouver quils sont moins coupables que lautre, plutôt que de résoudre ce qui a causé le problème actuel. Les gens passent tout leur temps à essayer de moins se tromper les uns pour les autres au lieu davoir plus raison les uns pour les autres.
Que faire à la place: Traitez les problèmes individuellement à moins quils ne soient légitimement liés. Si quelquun triche habituellement, cest évidemment un problème récurrent. Mais le fait quelle vous ait embarrassée en 2010 et quelle soit devenue triste et vous a ignoré aujourdhui na rien à voir les uns avec les autres, alors nen parlez pas.
Il est crucial de comprendre cela en choisissant de être avec votre autre significatif, vous choisissez dêtre avec toutes leurs actions et comportements antérieurs. Si vous ne les acceptez pas, vous n’acceptez pas votre partenaire.Si quelque chose vous dérangeait autant il y a un an, vous auriez dû vous en occuper il y a un an.
Laisser tomber les «indices» et autres agressions passives
Quest-ce que cest?: Au lieu de en disant quelque chose carrément et à voix haute, un partenaire essaie de pousser lautre dans la bonne direction pour le comprendre. Au lieu de dire ce qui vous dérange réellement, vous trouvez des moyens petits et mesquins de faire chier votre partenaire, vous vous sentirez alors justifié en vous plaignant.
Pourquoi cest toxique: parce que cela montre que vous nêtes pas à laise pour communiquer ouvertement et clairement. Une personne na aucune raison dêtre passive-agressive si elle se sent en sécurité en exprimant sa colère ou son insécurité dans un Une personne ne ressentira jamais le besoin de laisser tomber des «indices» si elle a limpression de ne pas être jugée ou critiquée pour son honnêteté.
Que faire à la place: Exprimez vos sentiments et vos désirs ouvertement. Et expliquez clairement que l’autre personne n’est pas nécessairement responsable ou obligée de ces sentiments, mais que vous aimeriez avoir son soutien. Sils vous aiment, ils seront presque toujours en mesure de vous offrir ce soutien.
MAINTIEN DE LHÔTEL DE RELATION
Quest-ce que cest?: Quand une personne a une simple critique ou plainte et fait chanter lautre personne en menaçant lengagement de la relation dans son ensemble. Par exemple, si quelquun a limpression que vous avez été froid avec lui, au lieu de dire: «Jai parfois limpression que vous avez froid», il dira: «Je ne peux pas sortir avec quelquun qui a froid avec moi tout le temps temps. »
Pourquoi cest toxique: Tenir la relation en otage équivaut à du chantage émotionnel et crée des tonnes de drames inutiles. Même le plus petit hoquet dans le flux de la relation entraîne une crise dengagement perçue. Il est essentiel que les deux personnes dans une relation sachent que les pensées et les sentiments négatifs peuvent être communiqués en toute sécurité sans que cela menace tout l’avenir de la relation. Sans cette liberté pour être honnête, un couple supprimera ses véritables pensées et sentiments menant à la création dun environnement de méfiance et de manipulation.
Que faire à la place: Cest bien de sénerver contre votre partenaire ou de pas comme quelque chose à leur sujet – cela sappelle être un être humain normal. Mais comprenez que sengager envers une personne et toujours aimer une personne ne sont pas la même chose. Vous pouvez être engagé envers quelquun et ne pas aimer tout ce qui le concerne. Vous pouvez être éternellement dévoué à quelquun tout en étant ennuyé ou en colère par lui de temps en temps. Au contraire, deux partenaires capables de communiquer des retours et des critiques sans jugement ni chantage renforceront leur engagement lun envers lautre à long terme.
ACCUSER VOTRE PARTENAIRE POUR VOS PROPRES ÉMOTIONS
Quest-ce que cest ?: Disons que vous passez une mauvaise journée et que votre partenaire nest pas vraiment très sympathique ou favorable à ce sujet – peut-être quils ont été au téléphone toute la journée avec des gens du travail, ou ils ont distrait lorsque vous les étreignez. Vous voulez passer du temps ensemble à la maison et regarder un film ce soir, mais votre partenaire a lintention de sortir et de voir des amis.
À mesure que votre frustration face à votre journée – et la réaction de votre partenaire à ce sujet – augmente, vous vous en prenez à être si insensible et insensible envers vous. Bien sûr, vous navez jamais demandé de soutien émotionnel, mais votre partenaire doit juste savoir instinctivement pour que vous vous sentiez mieux. Ils auraient dû quitter le téléphone et abandonner leurs plans en fonction de votre état émotionnel médiocre.
Pourquoi cest toxique: blâmer nos partenaires pour nos émotions est égoïste et un exemple classique du mauvais maintien des limites personnelles. Lorsque vous créez un précédent selon lequel votre partenaire est responsable de ce que vous ressentez à tout moment (et vice-versa), cela peut facilement conduire à une relation codépendante. Tout – même pour lire un livre ou regarder la télévision – doit être négocié. Quand quelquun commence à sénerver, tous les désirs personnels disparaissent parce que maintenant vous devez vous sentir mieux.
Le plus gros problème des tendances codépendantes est quelles engendrent le ressentiment. Bien sûr, si ma copine se fâche contre moi de temps en temps parce qu’elle a eu une journée merdique et qu’elle est frustrée et a besoin d’attention, c’est compréhensible. Mais si lon sattend à ce que ma vie tourne à tout moment autour de son bien-être émotionnel, je vais bientôt devenir très amère et même manipulatrice envers ses sentiments et ses désirs.
Que faire à la place : Assumez la responsabilité de vos propres émotions et attendez-vous à ce que votre partenaire soit responsable des leurs à son tour. Il y a une différence subtile mais importante entre le soutien de votre partenaire et le fait dêtre obligé envers votre partenaire. Tout sacrifice doit être fait par choix et non parce que c’est ce à quoi on s’attend. Dès que les deux personnes dans une relation deviennent responsables mutuellement de lhumeur et des ralentissements de lautre, cela les incite à cacher leurs vrais sentiments et à se manipuler mutuellement.
AFFICHAGES DE LA JALOUSIE « AIMER »
Quest-ce que cest?: Être énervé lorsque votre partenaire parle, touche, appelle, envoie des SMS, traîne ou éternue à proximité dune autre personne, puis vous évacuez cette colère sur votre partenaire et essayez de contrôler son comportement. Cela conduit souvent à des comportements insensés tels que le piratage du compte de messagerie de votre partenaire, la recherche de ses messages texte pendant quil est sous la douche, ou même le suivi en ville et son apparition inopinée.
Pourquoi cest toxique: Cela me surprend que certaines personnes décrivent cela comme une sorte de démonstration daffection, pensant, à tort, que si leur partenaire nest pas jaloux, cela signifie en quelque sorte quils ne les aiment pas assez.
Cest absolument clownshit fou. Plutôt que d’être assez aimé, c’est en fait juste un contrôle et une manipulation. Et en transmettant un message de manque de confiance en lautre personne, cela crée un drame et une discorde inutiles. Le pire de tout, cest humiliant. Si ma partenaire ne peut pas me faire confiance pour être seule avec d’autres femmes attirantes, cela signifie qu’elle croit que je suis soit a) une menteuse, soit b) incapable de contrôler mes pulsions. Dans les deux cas, cest une femme avec qui je ne veux pas être.
Que faire à la place: Faites entièrement confiance à votre partenaire. C’est une idée radicale, je le sais, car une certaine jalousie est naturelle. Mais la jalousie excessive et les comportements de contrôle sont des signes de vos propres sentiments dindignité, et vous devriez apprendre à les gérer et à ne pas les imposer à vos proches. Sans réparer cette jalousie, vous ne ferez que repousser votre partenaire.
ACHETER LES SOLUTIONS AUX PROBLÈMES DE RELATION
Quest-ce que cest ?: Chaque fois quun conflit ou un problème majeur survient dans un relation, au lieu de la résoudre, vous la dissimulez avec lexcitation et les bons sentiments qui accompagnent lachat de quelque chose de gentil ou de partir en voyage quelque part.
(Ou pire – comme se marier.)
Mes parents étaient des experts dans ce domaine. Et cela les a amenés très loin: un gros divorce et 15 ans à peine se parler depuis. Depuis, ils mont tous les deux dit indépendamment que cétait le principal problème de leur mariage: couvrir continuellement leurs vrais problèmes avec des plaisirs superficiels.
Pourquoi cest toxique: non seulement acheter des choses efface le vrai problème sous le tapis (où cela réapparaîtra toujours, et encore pire la prochaine fois), mais cela crée un précédent malsain dans la relation. Ce n’est pas un problème sexospécifique, mais j’utiliserai comme exemple la situation sexospécifique «traditionnelle». Imaginons que chaque fois qu’une femme se met en colère contre son petit ami / mari, l’homme «résout» le problème en lui achetant un cadeau ou lemmener dans un restaurant chic. Non seulement cela donne à la femme une incitation inconsciente à trouver plus de raisons dêtre en colère contre lhomme, mais cela ne donne absolument aucune incitation à lhomme à être réellement responsable des problèmes de la relation. Quel est le résultat de tout cela? Un mari de départ qui se sent comme un guichet automatique et une femme sans cesse amère qui ne se sent pas entendue.
Que faire à la place: régler le problème. La confiance a été brisée? Parlez de ce quil faudra pour le reconstruire. Quelquun se sent ignoré ou méconnu? Discutez des moyens de restaurer ces sentiments dappréciation. Communiquez!
Il ny a rien de mal à faire de belles choses pour un autre significatif après un combat pour montrer la solidarité, le regret ou pour réaffirmer lengagement. Mais il ne faut jamais utiliser de cadeaux ou de fantaisie pour remplacer les problèmes émotionnels sous-jacents. Les cadeaux et les voyages sont appelés luxes pour une raison – vous ne les appréciez que lorsque tout le reste est déjà bon. Si vous les utilisez pour dissimuler vos problèmes, vous vous retrouverez alors avec un problème beaucoup plus important sur toute la ligne.
Comment transformer une relation toxique en une relation saine
Noubliez pas que une relation toxique est une relation où lamour est prioritaire sur tout le reste, y compris le respect, la confiance et laffection lun pour lautre. Cest plus quune simple « période difficile » – cest un modèle récurrent et à long terme de mauvais comportement dun côté ou des deux côtés. Alors, comment changer ces modèles dans une relation?
Maintenant, la route à partir de une relation toxique avec une relation saine nest pas facile. Je vais être honnête: la plupart des gens ne seront pas en mesure de le faire. MAIS… il y a une chance que les choses changent pour le mieux. pour vous, mais si vous pouvez faire les trois choses suivantes, vous avez une chance de le faire fonctionner:
- LES DEUX partenaires sont prêts à changer. Cela semble assez évident, mais si lun de vous nest pas Je ne veux pas vraiment améliorer la relation, eh bien, cest votre réponse. Dun autre côté, si vous avez tous les deux exprimé une réelle volonté darranger les choses, vous pouvez continuer…
- LES DEUX partenaires reconnaissent le manque daffection / confiance / respect et êtes disposé à y travailler. Même si vous voulez tous les deux que les choses saméliorent, vous devez tout de même admettre quun problème existe et convenir de ce qui doit être résolu. Cest plus difficile que ça sonne.Une personne peut avoir limpression de ne pas avoir confiance en elle et pense donc que cest sur cela quil faut travailler. Cependant, lautre personne na aucune confiance dans la relation car il ny a pas daffection. Ou une personne peut ne pas être totalement honnête sur le problème – elle ne veut pas être celle qui dit ne pas faire confiance à l’autre, par exemple. Quoi quil en soit, vous devez être clair et honnête sur ce qui rend la relation toxique.
- LES DEUX partenaires peuvent communiquer de manière saine sans blâme ni jugement excessifs. Vous pouvez être disposé à travailler sur des choses, vous pouvez même être sur la même longueur donde sur le vrai problème, mais si lun de vous ou les deux sont à blâmer lautre personne, cela ne fonctionnera tout simplement pas. Peu importe qui est la faute si l’objectif est de faire évoluer la relation dans une direction saine. Cela signifie que les deux personnes doivent donner la priorité à la relation par rapport à leurs désirs égoïstes davoir raison ou de «gagner».
Encore une fois, réparer une relation toxique nest pas une chose facile à faire, mais la plupart des choses dans la vie qui en vaut la peine ne sont pas faciles. Vous pourriez aussi décider de mettre fin à la relation à un moment donné, et ce nest pas grave, mais si vous êtes tous les deux disposés à y travailler, cela en vaut la peine et les conversations difficiles et, oui, même puis la douleur.