Les allergies sont causées par lhistamine qui est libérée par un globule blanc, appelé mastocyte. Ces mastocytes détectent des choses qui lui sont étrangères, comme le pollen, certains aliments ou même des virus. Pendant la saison des allergies, en fonction de ce à quoi la personne est allergique, ces mastocytes détecteront cet allergène et tenteront de sen débarrasser. Il fait cela en explosant et en libérant de lhistamine et dautres produits chimiques inflammatoires qui peuvent ensuite combattre cet allergène. Le problème est quils endommagent également le corps selon lendroit où ils explosent. Si lhistamine est libérée dans le nez et les sinus, vous aurez un nez qui coule ou congestionné et un mal de tête. Si lhistamine est libérée dans les bronches, vous pourriez avoir une toux ou une exacerbation de lasthme. Donc, la clé pour se sentir mieux pendant la saison des allergies est de bloquer les histamines afin quelles ne provoquent pas ces réactions et également de stabiliser les mastocytes afin quils nexplosent pas en premier lieu. Il existe de nombreux aliments naturels et herbes qui peuvent faire lun ou lautre ou les deux.
5 antihistaminiques naturels:
1. Le gingembre est un bloqueur de lhistamine ou un antihistaminique, mais il est également excellent pour le système immunitaire. Raser un petit morceau de gingembre et le mettre dans une tasse. Versez de leau chaude dessus et laissez infuser pendant 3 à 5 minutes. Puis buvez et dégustez.
2. Le thym est une plante avec des niveaux très élevés de vitamine C ainsi quune variété dautres composés anti-inflammatoires, qui agissent ensemble pour aider à bloquer lhistamine et empêchent également la libération dhistamine par les mastocytes. Utilisez-le généreusement dans les aliments pendant la cuisson ou préparez un thé avec.
3. Le cresson est un antihistaminique très puissant et peut facilement être utilisé dans les salades ou sauté dans de lhuile de coco et de lail, ce qui peut également diminuer la libération dhistamine par les mastocytes
4. Les câpres ont lun des niveaux les plus élevés de quercétine disponibles dans la nature. La quercétine est un puissant anti-oxydant qui peut accomplir les deux tâches: stabilise les mastocytes et agit comme un antihistaminique. Les câpres fraîches sont les meilleures, mais même celles conservées dans du sel sont une excellente option.
5. Le curcuma est une épice qui peut empêcher la libération dhistamine des mastocytes et peut même inhiber les réactions anaphylactiques. Il peut être utilisé en cuisine ou transformé en thé. Le poulet biologique rôti au pâturage, frotté au curcuma, à lail et au thym, servi avec du brocoli et des patates douces, est le repas parfait pour combattre les allergies.
Veillez à éviter:
Ananas – Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que lananas a en fait un niveau élevé dhistamine, il doit donc être évité chez les patients ayant des problèmes dhistamine. Il contient également une enzyme bromélaïne qui peut être utile pour éliminer linflammation associée à lhistamine. La bromélaïne est mieux prise comme supplément pour éviter lhistamine de lananas.
Les fraises sont connues comme un libérateur dhistamine car elles provoquent la libération dhistamine dans les mastocytes du tractus gastro-intestinal. Cela peut exacerber les allergies. Les fraises sont généralement évitées chez les patients ayant des problèmes dhistamine.
Les 5 meilleurs moyens holistiques de prévenir les allergies
Des démangeaisons oculaires, des irritations de la gorge, des gouttes post-nasales, une toux sèche, des maux de tête et des éruptions cutanées sont les dernières choses que nous attendons avec impatience au printemps. Mais malheureusement, plus de 50 millions dAméricains souffrent dallergies saisonnières, et parfois les médicaments contre les allergies typiques ne font pas laffaire.
Voici 5 façons de déjouer les allergies printanières et de vous débarrasser de vos symptômes:
1. Commencer de bonne heure. La plupart des gens commenceront leur régime de lutte contre les allergies lorsquils commenceront à avoir des démangeaisons oculaires, un nez qui coule, une goutte post-nasale et une gorge irritée. Mais à ce stade, une approche naturelle du traitement des allergies devient une tâche importante. La meilleure façon de lutter contre les allergies est de commencer tôt. Si vous savez que vous commencez à avoir des allergies début avril, commencez votre protocole dallergie le 1er mars. Cela permet à votre corps et à votre système immunitaire de se calmer avant quil ne soit bombardé de pollen, dherbe à poux et de squames.
2. Feuille dortie et quercétine. La feuille dortie (Urtica dioica folia), également connue sous le nom dortie et de quercétine, sont deux suppléments qui peuvent faire toute la différence pour lutter contre vos allergies. Ces deux produits se retrouvent généralement ensemble dans les suppléments et contribuent ensemble à réduire lhistamine, qui est la cause des symptômes dallergie irritants, irritants et gênants. Fait intéressant, si vous frottez des orties sur une partie de votre corps, cela commence à piquer et se transforme en une éruption cutanée, quelque chose appelé urticaire (doù le nom latin dUrtica). La nature a des façons amusantes de travailler mais elle fait en fait le contraire lorsque vous prenez la feuille dortie.
3. Acupuncture. Qui penserait que linsertion daiguilles minuscules et millimétrées pourrait aider à éliminer vos allergies? Dinnombrables études ont prouvé et renforcé lefficacité de lacupuncture et du traitement des allergies chroniques et aiguës.Il est soupçonné de réduire linflammation, de réduire lhistamine (ce sur quoi les antihistaminiques comme Benadryl agissent) et déliminer les sinus. Lacupuncture traite les causes sous-jacentes et peut favoriser un sommeil réparateur, une relaxation et une énergie améliorée, qui ont toutes tendance à souffrir pendant la saison des allergies. Il est également particulièrement efficace pour les personnes souffrant dasthme et dallergies.
4. Probiotiques. Les probiotiques peuvent être dune aide précieuse pour prévenir et gérer les allergies et la congestion des sinus. Il y a de fortes chances quau moins une fois dans votre vie, vous ayez pris des antibiotiques pour une infection des sinus ou une autre infection. La plupart des gens ne réalisent pas que les antibiotiques tuent les mauvaises et les bonnes bactéries. Les probiotiques sont les bonnes bactéries qui nous aident à combattre ces mauvais insectes. Des études récentes ont montré que les probiotiques sont utiles dans la prévention et le traitement de la rhinite (un terme médical sophistiqué pour la sinusite). Vous voulez vous assurer que les probiotiques ont plusieurs souches et sont de 25 à 50 milliards dUFC ou plus. Le régime alimentaire est lun des facteurs les plus importants pour vous assurer davoir un microbiome sain, ce qui inclut la consommation daliments sur lesquels vos probiotiques peuvent prospérer. Certains aliments sains comprennent la choucroute, le kimchi, le kéfir, la farine de lin, le ghee, la farine dartichaut, les baies et lhuile de coco. Il y a même des tests qui peuvent être effectués pour voir si votre microbiome (les bactéries dans votre intestin) est sain, ce qui peut être utile pour décider quel probiotique vous convient.
5. Évitez le sucre. Le sucre est lun des principaux contributeurs à linflammation. Lorsque nous mangeons de grandes quantités de sucre, cela signale au corps de produire ces molécules inflammatoires, qui se déplacent ensuite dans tout le corps et provoquent une inflammation. Les allergies sont un type dinflammation et peuvent être aggravées par le sucre. Votre corps est déjà confronté à tous les autres allergènes et le sucre rend la gestion de ces choses encore plus difficile. Faites une faveur à votre corps et limitez votre consommation de sucre. Le sucre est caché dans de nombreux aliments, alors assurez-vous dexaminer attentivement les étiquettes des aliments et assurez-vous que la teneur en sucre est faible (< 5g) ou ne contient aucun sucre.
Il ny a pas une seule pilule magique, mais avec ces cinq astuces, vous pouvez préparer votre corps à combattre ces symptômes dallergies irritables, irritables, irritants et irritables.
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