Les mangeurs difficiles – nous en connaissons un ou nous en sommes un. Alors que la plupart dentre nous (moi y compris) préféreraient de loin une part de pizza moyenne ou un magnifique plat de pâtes, nous avons tous besoin de manger sainement, y compris les mangeurs difficiles. Mais souvent, les mangeurs difficiles évitent les légumes comme la peste ou ne mangent des aliments plus sains que lorsquils «sont couverts de fromage. Sil y a quelquun comme ça dans votre vie, je parie quils aimeront ces 20 recettes saines pour les mangeurs difficiles.
Frites de patates douces
Les frites régulières ne sont vraiment pas bonnes pour nous, malgré la fréquence à laquelle nous essayons de nous convaincre du contraire (désolé, les pommes de terre cessent dêtre bonnes pour vous dès que vous les faites frire). Remplacez les frites régulières par ces frites de patates douces; même le mangeur le plus difficile de votre vie en profitera.
Salade de poulet à lavocat
Les avocats se marient bien avec tout parce quils « ont une saveur assez neutre. Ce La salade de poulet à lavocat a le goût du classique, moins toutes les graisses malsaines que vous obtenez normalement de la mayonnaise. Si vous ou votre ami êtes un mangeur vraiment difficile, nhésitez pas à mettre une tranche de fromage sur votre sandwich à la salade de poulet pour masquer lavocat goûtez un peu plus.
Zucchini Nachos
Avant de venir à moi, oui je sais que les nachos sont techniquement malsains. Cependant, ces nachos aux courgettes utilisent des chips de courgettes faites maison au lieu de chips de tortilla frites, et du yogourt à la place de crème sure. Nhésitez pas à personnaliser ces nachos avec vos garnitures santé préférées.
Wrap burrito au poulet
Ce nest pas parce que les burritos sont riches en calories et en sodium chez Chipotle quils doivent être riches en quoi que ce soit lorsque vous les faites vous-même. Ces burritos au poulet faits maison sont faciles à préparer vous-même et sont également assez bon marché.
Mac « n Cheese plus sain
Le Mac » n cheese peut sembler être pour les petits enfants, mais plus maintenant. soyez pour vous et vos amis difficiles avec laide de cette recette de macaroni au fromage plus saine. Avant de commencer à paniquer, oui, il y a du vrai fromage dans cette recette.
Frappé au chocolat
Alors que le chocolat nest généralement pas considéré comme un aliment santé, le cacao en poudre lest définitivement. Ce shake au chocolat a le goût de dessert grâce à la poudre de cacao et au lait damande qui y sont mélangés.
Croustilles de courgette
Nous adorons tous les croustilles – éliminons cela maintenant. Cependant, ces croustilles ne sont pas aussi saines que nous aimerions penser quelles le sont. Cest là que les chips de courgettes entrent en jeu. Si vous pouvez surmonter le fait quelles « sont vertes et non jaunes, tout ira bien.
Chips de tortilla au four
Ces chips tortilla cuites au four sont parfaites pour tremper dans votre choix de guac, houmous ou salsa. Vous pouvez faire un sac de chips en moins de 20 minutes pour pas cher, ce qui en fait une recette saine idéale pour les mangeurs difficiles.
Petit-déjeuner à la banane et à l’avoine Muffins
Les muffins ne sont généralement pas les options de petit-déjeuner les plus saines, mais ces muffins à la banane à un bol sont remplis de fruits, davoine et de yogourt grec au lieu de sucres raffinés et de farine blanche. Ne vous inquiétez pas, ils nont pas un goût sain.
Apple Chips
Quiconque a dit que les pommes ne sont destinées quà être trempées dans du beurre de cacahuète est un menteur. Ces chips de pomme à trois ingrédients sont un excellent moyen dobtenir votre dose quotidienne de fruits. Si vous êtes vraiment difficile, essayez de saupoudrer de sucre jusquà ce que vous soyez habitué à la saveur des pommes nature.
Pops au yogourt glacé au matcha
Bien que vos amis les plus exigeants napprécient peut-être pas le goût du matcha nature, ces yaourts glacés masquent le goût du matcha avec du lait damande à la vanille et du yogourt.
Bol de riz au thon et aux courgettes
Le thon et les courgettes sont deux aliments qui sont presque toujours exclus du régime alimentaire dun mangeur difficile. Si ce bol de riz est trop effrayant pour un mangeur difficile à essayer, remplacez le thon avec poulet en conserve. Ce sera toujours une option saine et, espérons-le, les incitera à essayer de nouveaux légumes.
Brouillage doeufs au micro-ondes
Faufilez quelques légumes dans ce brouillage aux œufs au micro-ondes. Une pincée de fromage peut être ajoutée pour masquer toutes les saveurs que les mangeurs difficiles naiment pas – mais essayez-le dabord sans aucun fromage avant de tourner le nez avec ce plat!
Frappuccino santé
Je comprends parfaitement que la plupart, sinon tous, les Frappuccinos ne sont pas sains pour vous. Cependant, vous pouvez préparer vous-même un Frappuccino plus sain à la maison et ne pas avoir à dépenser 4 $ à 7 $ pour un chez Starbucks, vous vous remercierez ainsi que votre portefeuille plus tard.
Omelette italienne
Personnellement, je « Je suis un grand fan de toute omelette contenant des tomates, quelles » soient séchées au soleil ou régulières. Bien que lidée de manger une tomate soit trop difficile à gérer pour certains mangeurs difficiles, essayez den manger une dans cette omelette italienne saine et voyez ce que vous pensez.
Cookie Pie
Cette tarte aux biscuits utilise des ingrédients bons pour la santé comme les pois chiches, lavoine et le beurre de cacahuète. Nhésitez pas à ajouter une poignée de pépites de chocolat si vous ne pouvez pas vous engager à un cookie 100% sain.
Zucchini Pizza Boats
Si vous détestez le goût des courgettes, essayez de le déguiser en pizza. Ces bateaux à pizza aux courgettes sont une option de dîner plus saine et présentent les saveurs de pizza classiques que vous aimez.
Smoothie aux fraises Panera Copycat
Les smoothies Panera contiennent suffisamment de sucre pour être un dessert, mais cette recette de smoothie à la fraise ne contient que quatre ingrédients et est en fait saine pour vous. Dites à votre ami mangeur difficile que cest « un milkshake à la fraise et voyez ce quil en pense.
Quesadillas à lavocat
Ces quesadillas à lavocat donnent une touche saine à votre quesadilla au fromage typique. Sil y a des légumes que vous pouvez manger, faites-les sauter et jetez-les aussi dans cette quesadilla.
Petit-déjeuner Burrito
Cette recette de burrito pour petit-déjeuner en une seule casserole vous donnera une bonne dose de légumes dès le matin. Si les tomates et les épinards ne vous favori, ajoutez quelques légumes que vous mangerez.
Ces recettes saines pour les mangeurs difficiles sont faciles à préparer et, espérons-le, ne sont pas trop intimidantes pour en prendre une bouchée. Si vous « êtes tenté de saupoudrer de fromage supplémentaire ou dajouter dautres garnitures pour masquer » les aliments sains saveur, « faites-en un objectif de manger quelques bouchées avant de le faire. Essayer de nouveaux aliments peut sembler effrayant, mais jai confiance en vous!