Les brûlures destomac, cette sensation de brûlure inconfortable qui irradie au milieu de la poitrine, sont la maladie digestive la plus courante. Il est le résultat dune affection connue sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO), souvent appelé reflux acide, dans lequel lacide gastrique séchappe de lestomac dans lœsophage.
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Bien que les brûlures destomac ne doivent pas être ignorées, il existe de nombreuses étapes pour soulager votre estomac que vous pouvez essayer avant daller chez le médecin. Ceux-ci peuvent aider à calmer vos symptômes et à prévenir de plus gros problèmes plus tard. Ici, nous les mentionnons ci-dessous:
- Mangez des repas plus petits, mais plus souvent. Un estomac plein exerce une pression sur le sphincter œsophagien inférieur (SOI), un muscle en forme de valve qui empêche lacide gastrique de remonter dans lœsophage.
- Mangez lentement et détendu. Avaler de la nourriture remplit votre estomac plus rapidement, ce qui met plus de pression sur les ERP.
- Restez debout après les repas. Sallonger exerce une pression sur les ERP, ce qui augmente le risque de reflux acide.
- Évitez de manger tard le soir. Manger un repas ou une collation dans les trois heures suivant le coucher peut aggraver vos symptômes de reflux et de brûlures destomac. Laissez suffisamment de temps à lestomac pour se vider.
- Ne faites pas dexercice immédiatement après les repas. Donnez à votre estomac le temps de se vider; Attendez quelques heures après avoir mangé avant de faire de lexercice.
- Pliez votre torse avec un coussin en forme de coin. Soulever légèrement votre torse avec un coussin en forme de coin réduit la pression sur le LES et peut soulager les brûlures destomac nocturnes. Les cales sont disponibles auprès des sociétés de fournitures médicales. Ne soutenez pas simplement votre tête et vos épaules avec des oreillers, car ils peuvent en fait aggraver le reflux.
- Éloignez-vous des boissons gazeuses. Ils provoquent des rots, ce qui favorise le reflux dacide gastrique.
- Trouvez les aliments qui déclenchent vos symptômes et évitez-les. Certains aliments et boissons augmentent la sécrétion dacide, retardent la vidange de lestomac ou relâchent les SOI – conditions qui préparent le terrain aux brûlures destomac. Les contrevenants courants comprennent les aliments gras, les aliments épicés, les tomates, lail, le lait, le café, le thé, le cola, la menthe et le chocolat.
- Mâchez de la gomme sans sucre après un repas. Le chewing-gum favorise la salivation, qui neutralise lacide, calme lœsophage et renvoie lacide à lestomac. Évitez les saveurs de menthe, qui peuvent causer des brûlures destomac.
- Vérifiez vos médicaments. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si lun des médicaments que vous prenez pourrait aggraver le reflux acide ou enflammer votre œsophage. Par exemple, les antidépresseurs tricycliques tels que lamitriptyline relâchent le LES et les tétracyclines telles que la doxycycline peuvent provoquer une inflammation de lœsophage.
- Perdez du poids si nécessaire. Le surpoids met plus de pression sur lestomac (et les ERP).
RAPPELEZ-VOUS: Si le changement de vos habitudes alimentaires et la prise dautres mesures préventives ne vous ont pas permis de contrôler vos brûlures destomac, parlez-en à votre médecin . car il ou elle peut vous conseiller sur les médicaments à essayer. Ils recommanderont également un suivi supplémentaire si nécessaire.