Lorsque vous voyagez en avion, vous êtes coincé dans un siège minuscule dans un espace clos sans grande marge de manœuvre. Par conséquent, vous risquez datterrir avec les pieds enflés. Pour éviter que les pieds enflés pendant le voyage en avion, il est important de bouger autant que possible pour faire circuler votre sang.
Lorsque vous êtes assis, les muscles normaux qui aident à pomper le liquide de vos jambes ne sont pas actifs, dit Timothy C. Ford, DPM, directeur du programme de résidence podiatrique à lhôpital juif et St. Marys HealthCare à Louisville, Ky . En conséquence, du sang peut saccumuler dans vos pieds, entraînant un gonflement.
La basse pression dans la cabine ainsi que lair sec qui circule dans lavion peuvent également inhiber la circulation sanguine et provoquer une enflure des pieds. réhydraté, votre sang sépaissit un peu, ce qui réduit également la circulation. Pire encore que les pieds enflés, une mauvaise circulation peut entraîner la formation de caillots sanguins dangereux dans les jambes, qui peuvent se déplacer vers les poumons et entraîner de très graves complications pour la santé.
Étapes pour prévenir les pieds enflés pendant le voyage en avion
Lorsque vous voyagez, il est important de prendre des mesures pour que votre sang coule. Voici 10 conseils pour promouvoir la santé des pieds pendant les voyages en avion.
- Surveillez votre alimentation. Le jour et la veille de votre voyage, évitez le plus possible le sel. Le sel peut vous amener à retenir des liquides, ce qui peut faire gonfler encore plus vos pieds.
- Buvez de leau. Buvez beaucoup deau la veille et le jour du voyage pour ne pas commencer à être déshydraté. Apportez une grande bouteille deau avec vous dans lavion et remplissez-la au besoin pour rester hydraté. Un autre avantage à boire beaucoup deau: vous devrez vous lever et marcher jusquà la salle de bain lorsque la nature vous appelle.
- Promenez-vous. Levez-vous plusieurs fois pendant le vol, même si ce nest que pour arpenter les allées, pour faire couler votre sang. Essayez de le faire plusieurs fois par heure pour éviter un gonflement des pieds et des jambes. «Déplacez-vous et tenez-vous debout si vous y êtes autorisé, en particulier sur les vols de plus de deux heures», recommande le Dr Ford.
- Rangez vos bagages au-dessus de la tête. Si vos pieds se battent pour de lespace avec vos bagages à main, ils seront encore plus à létroit dans des positions inconfortables qui couperont lapprovisionnement en sang.
- Demandez un siège côté couloir. Lorsque vous le pouvez, procurez-vous un Il vous sera plus facile de vous lever et de marcher, et vous aurez plus de place pour garder vos pieds confortables. Les sièges cloisons (à lavant de lavion ou dans chaque section) et les sièges de la rangée durgence vous offrent le plus despace pour vous dégourdir les jambes.
- Offrez à vos pieds un massage. Enlevez vos chaussures, soutenez vos pieds et offrez-leur un massage bien mérité. Un massage des pieds aidera à stimuler la circulation sanguine et à prévenir les gonflements.
- Faites travailler vos pieds. Même lorsque vous ne pouvez pas vous lever et marcher, vous pouvez travailler les muscles de vos pieds. Pointez vos orteils de haut en bas, dun côté à lautre pour faire bouger vos pieds. Si vos pieds sont déjà enflés, quelques exercices peuvent vous aider à le sang coule à nouveau et réduisez lenflure.
- Élevez vos pieds. Si possible, gardez vos pieds calés pour stimuler la circulation. Sil ny a personne à côté de vous, étirez-vous et posez vos pieds sur les sièges . À tout le moins, posez vos pieds sur la barre de pied du siège devant vous. Si vous essayez de soulager les pieds enflés, les soutenir pour les aider à retrouver leur taille et à se sentir mieux.
- Ne croisez pas les jambes. Votre circulation est déjà lente lorsque vous êtes assis pour heures, alors ne le coupez pas encore plus en croisant vos jambes.
- Portez des chaussures appropriées. « Portez des chaussettes ou des bas de compression et évitez les chaussettes normales qui se resserrent au-dessus de la cheville », suggère Ford. -sur les chaussures fonctionnent le mieux. « Ils senlèvent facilement et vous permettent de masser vos pieds ou dexercer vos pieds. »
Préparez votre corps au stress dun long avion rouler, et ne vous permettez pas de répéter les kilomètres dans les airs. L’exercice est, comme toujours, l’ordre du jour le plus important, même dans les airs.