Päivitetty 20. huhtikuuta 2020
Kaikki kokevat stressiä, ja monille se ei ole nautinnollinen kokemus. Se ei ole luonnostaan huono, vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että stressin tyypistä (eli stressin syystä) ja stressin ajoituksesta riippuen se voi aiheuttaa muutoksia henkilön kuukautiskiertoon.
Mikä on stressi?
Stressi on normaali psykologinen ja fysiologinen reaktio jonkun ympäristön muutoksiin, jotka voivat olla emotionaalisia, fyysisiä, sosiaalisia tai kulttuurisia (1,2).
Akuutilla stressitasolla tarkoituksellisesti edistävillä toiminnoilla, kuten liikunta ja tahallinen osallistuminen sosiaaliseen toimintaan, voi olla pitkäaikaisia myönteisiä vaikutuksia henkilön terveyteen (3–6).
Kun useimmat ihmiset puhuvat stressistä, he viittaavat yleensä kroonisiin ja / tai negatiivisiin stressimuotoihin, kuten liian suuriin vaatimuksiin koulussa / työssä tai lasten kuolemaan rakkaansa (1, 7). Kroonista stressiä kokevat ihmiset saattavat kokea, että he eivät kykene hoitamaan päivittäisiä elämäntehtäviä, heillä on rajoitettu tai ei lainkaan hallinta elämän suuntaan tai he voivat vihastua tai ärtyä helpommin (1). Tämän tyyppinen krooninen stressi voi vaikuttaa kielteisesti ihmisen lyhytaikaiseen ja pitkäaikaiseen terveyteen (7–9).
Biologinen suhde stressin ja lisääntymisjärjestelmän välillä
Stressi aktivoi hormonaalisen kehossa oleva reitti, jota kutsutaan hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen (HPA) akseliksi (10). HPA-akselin aktivoitumiseen liittyy lisääntynyt kortisolin ja kortikotropiinia vapauttavan hormonin (CRH) taso (10). HPA-akseli, kortisoli ja CRH auttavat kontrolloimaan kehon stressivastetta (10). CRH ja kortisolin vapautuminen voivat tukahduttaa lisääntymishormonien normaalitasot, mikä saattaa johtaa epänormaaliin ovulaatioon, anovulaatioon (ts. Ei ovulaatiota) tai amenorreaan (ts. Kuukautisten puuttuminen) (11-13). Lisäksi lisääntymiskudoksen epänormaaliin CRH-tasoon on liittynyt negatiivisia raskaustuloksia, kuten ennenaikainen synnytys (11).
yli 2 miljoonaa luokitusta
yli 2 miljoonaa luokitusta
Stressiä ja kuukautiskiertoa koskeva tutkimus
Äärimmäisten tai traumaattisten tapahtumien aiheuttama stressi on yhdistetty dramaattisiin muutoksiin normaalissa kuukautisessa (11). Sota, perheestä erottaminen ja nälänhätä ovat olleet anekdotisesti yhteydessä amenorreaan lääkäreiden ja epidemiologisissa raporteissa (14–16). Vaikka nämä tutkimukset ja tapausraportit ovat informatiivisia, ne eivät ole tieteellisesti tarkkoja, eivätkä ne voi sulkea pois muita asiaan liittyviä tekijöitä, kuten aliravitsemusta, joita esiintyy sodan tai muiden traagisten tapahtumien aikana. Fyysinen, henkinen ja seksuaalinen hyväksikäyttö on liitetty premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) (17) ja premenstruaalisen dysforisen häiriön (PMDD) (18) kehittymiseen. Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on liitetty myös PMDD: hen (19).
Päivittäinen elämän stressi voi myös vaikuttaa jaksosi kestoon.
Eräässä naishoitajien stressiä koskevassa tutkimuksessa havaittiin yhteyksiä korkean stressin sekä anovulaation että pidempien syklien välillä (20), vaikka nämä havainnot saattavat johtua osittain vuorottelusta (työyöt), mikä on yleistä sairaanhoitajat (21). Päinvastoin, korkean stressin työpaikat ovat liittyneet myös lyhyempiin jaksoihin (22).
Nämä tutkimukset ovat saattaneet löytää erilaisia tuloksia, koska tutkimukseen osallistuneiden stressi ei ehkä ole ollut yhtä suuri. Erot stressin altistumisen tasossa ja pituudessa voivat saada ihmisen kehon reagoimaan eri tavoin. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa perimenopausaalisilla (lähestyvillä vaihdevuosilla) korkean stressin omaavilla ihmisillä ei todennäköisesti ollut muutoksia sykleihin kuin matalan stressin ihmisillä vuoden kuluttua; korkea stressi liittyi kuitenkin lyhyempiin kuukautiskiertoihin kahden vuoden jälkeen (23), mikä osoittaa, että oireet eivät välttämättä ilmene välittömästi.
Kuukautiskipu on myös liittynyt stressiin.
Dysmenorrhea ( ts. tuskalliset kuukautiset) on liitetty työhön, jonka hallinta on heikkoa, epävarma ja työtovereiden tuki vähäinen (24). Edellisen kuukauden stressi voi myös vaikuttaa dysmenorrean taajuuteen (25), joten joku ei ehkä tunne tuskallisia kuukautisia stressin seurauksena seuraavan kuukauden jaksoon asti. Ihmiset, joilla on ollut dysmenorrea, saattavat kokea tämän vaikutuksen todennäköisemmin (25). Vastaavasti ihmiset, jotka kokivat stressin aikaisemmin syklin aikana, ilmoittivat todennäköisemmin vakavista oireista kuukautisia edeltävänä aikana ja niiden aikana (26).
Kuten mainittiin, stressin erilaiset vaikutukset voivat olla osittain ajoituksen vuoksi. Suurempi raportoitu stressi follikkelivaiheessa (ts. Kuukautisten ensimmäisestä päivästä ovulaatioon) on liittynyt voimakkaasti normaalin lisääntymistoiminnan muutoksiin (25, 27).Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa ne, jotka ilmoittivat ovulaatiota edeltävän stressin (follikkelivaiheen aikana), olivat vähemmän todennäköisesti raskaana kuin ne, jotka eivät ilmoittaneet stressistä samana aikana (27). Tämä viittaa siihen, että stressi voi aiheuttaa kehon viivästymisen tai kokonaan ovulaation tukahduttamisen. Tätä ajatusta tukee tutkimus, jossa tutkitaan kuukautiskierron vaihtelua.
Luteaalivaiheen pituus (ts. ovulaation jälkeen kuukautisiin) on yleensä johdonmukaista naisilla ja niiden sisällä (29), kun taas follikkelivaiheen pituudella on vahvempi yhteys kokonaismuutokseen. koko kuukautiskierron pituus (29). Tämä tarkoittaa, että follikkelivaihe, toisin kuin luteaalivaihe, muuttuu todennäköisemmin pituudessaan. Siksi stressin vaikutukset ovulaatioon voivat olla yksi suurimmista stressin aiheuttamista syklin pituuden muutoksiin liittyvistä tekijöistä, vaikka on epäselvää, miten tämä liittyisi muihin kuukautiskiertoon liittyviin stressiin liittyviin muutoksiin, kuten kivulias kuukautiset.
Jotkut stressit elämässä ovat väistämättömiä, mutta voit oppia hallitsemaan stressiäsi.
Liikunta, lepotila, terveellinen ruokavalio, ystäviin ja perheeseen luottaminen ja terveelliset sosiaaliset toimet voivat vähentää stressin vaikutuksia terveyteen (4–7, 30).
Stressi, joka aiheuttaa pitkäaikaisia mielialan tai unen muutoksia tai aiheuttaa kroonista fyysistä kipua, voi olla vakavaa. Jos sinulla on korkea krooninen stressi, kannattaa harkita puhumista terveydenhuollon tarjoajalle.
Etkö ole varma, vaikuttaako stressi sykliisi? Vihje voi auttaa sinua seuraamaan stressiä, energiaa, unta ja liikuntaa. Paras tapa pitää huolta itsestäsi on tuntea kehosi. Lataa Clue iOS: lle tai Androidille tänään.