Kun joku huijaa sinua, mielesi ja tunteesi huutavat sinua vihaamaan, rankaisemaan ja koskaan antamaan anteeksi. Näiden tunteiden on vaikea päästää irti.
Siitä huolimatta, että anteeksi antaminen jollekulle huijaamisesta, se hyödyttää uskollista ihmistä enemmän kuin huijari. Viha, jonka tunnemme uskottomuuden jälkeen, on kuin myrkky, joka elää meissä. Anteeksianto on vastalääke ja ainoa tapa siirtyä eteenpäin.
Sinun pitäisi yrittää antaa anteeksi jollekin huijaamisesta, mutta vasta kun ymmärrät mitä anteeksianto tarkoittaa ja miten voit saavuttaa sen.
Mitä anteeksianto tarkoittaa (ja mitä se ei tee)
Huijajalle anteeksi antaminen ei tarkoita sitä, että lupaat hänelle, että unohdat uskottomuuden. Se ei sisällä huijaamisen suostumista tai anteeksipyyntöä tai pysymistä parisuhteessa, jos et halua.
Kyse on siitä, miltä sinusta tuntuu, sekä kumppania kohtaan että sisäisesti.
Russel Friedman, The Grief Recovery Instituten pääjohtaja, käyttää tätä määritelmää: ”lakkaa tuntemasta kaunaa”.
Friedman huomautti rikoksentekijän olevan sulkeissa.
Anteeksianto ei ole rikoksentekijälle, Friedman kertoi Talkspace-verkkoterapiasta. Se on henkilöä, jolla on kaunaa.
Anteeksianto on osa elämässäsi siirtymisen matkaa sen jälkeen, kun joku satuttaa sinua niin nöyryyttävällä tavalla. . Kyse on mielenterveydestä huolehtimisesta, huijareiden vapauttamisesta.
3 syytä Miksi anteeksi yrittäminen auttaa sinua
Koska anteeksianto on enemmän sinusta kuin huijari, anteeksiannolla on monia etuja. Jokainen niistä auttaa sinua siirtymään kohti onnellisempaa elämää.
Anteeksianto on Vaihe T Uskon luottamiseen uudelleen
Ihmisten on luotettava toisiinsa luodakseen suhteensa uudelleen uskottomuuden jälkeen tai menestyäkseen tulevissa suhteissa. Huijaaminen hajottaa luottamuksen ja kyvyn luottaa, ja anteeksianto on yksi askel, joka sinun on rakennettava uudelleen.
Ihmiset, jotka eivät voi antaa anteeksi huijaamista, kantavat kaunaa, Friedman sanoi. Tämä kaunaa voi estää ihmisiä olemasta rehellisiä ja luottavaisia.
Viimeinen haluamasi tulos on kumppanin huijaaminen, joka vaikuttaa negatiivisesti luonteeseesi. Heille anteeksianto vähentää riskiä, että huijari epärehellisyys hankaa sinua. Silloin sinulla on suuremmat mahdollisuudet olla luottavainen ja rehellinen kaikissa suhteissa.
Anteeksiantamattomuus on henkisesti uuvuttavaa
Mielessäsi on arvokasta – ja rajallista – kiinteistöä. On parempia ajateltavia asioita kuin se, kuinka vihainen olet jonkun huijaan sinua kohtaan.
Kaunon vapauttaminen antaa tilaa ajatella ja tuntea positiivisempia asioita. Voi olla vaikeaa päästä siihen pisteeseen, jossa voit estää sen kuluttamasta mieltäsi, mutta tulokset ovat sen arvoista.
Kirjoittaja Stacey Becker oppi ankarasta opetuksesta anteeksiannosta, kun sulhasensa pudotti viikkoja ennen häitä ja naimisissa toisen naisen kanssa pian sen jälkeen. Onneksi hän pystyi rakentamaan uuden, onnellisemman elämän, antaen hänelle lopulta anteeksi.
”Jos pysyisin vihassani, hämmennyksessäni, turhautumisessani ja jopa nöyryytyksessäni, en voisi koskaan siirtyä eteenpäin ”, Becker sanoi.” On todella vaikea tuntea mitään näistä asioista, kun näen, miten tulevaisuuteni on kehittynyt. ”
Becker haluaa mieluummin täyttää mielensä ajatuksilla nykyisestä aviomiehestään ja heidän tyttärestään. Kauhulle ei ole tilaa.
Paremman elämän rakentaminen helpottaa anteeksi antamista jollekin. Kaikki meistä eivät voi kääntää asioita kuten Becker, mutta yrittäminen ei haittaa.
Anteeksianto on terveellistä
Vihan ja katkeruuden tunne vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Anteeksianto vapauttaa tämän ja parantaa terveyttäsi seuraavilla tavoilla Mayo Clinicin mukaan:
- Vähemmän ahdistusta, stressiä ja vihamielisyyttä
- Alempi verenpaine
- Vähemmän masennuksen oireita
- Vahvempi immuunijärjestelmä
- Parantunut sydämen terveys
- Korkeampi itsetunto
Anteeksiannon tekijät: millainen huijaaminen oli ja miksi se tapahtui?
Rikkomisen ymmärtäminen ja mikä johti se auttaa ihmisiä tietämään, mitä heidän on tehtävä anteeksi antamiseksi, ja arvioida, kuinka pitkä matka anteeksiantoon kestää.
Kirjoittaja ja uskottomuusasiantuntija Danine Manette ehdotti seuraavien kysymysten tarkastelua (Talkspace lisäsi muutaman):
- Oliko huijari käyttäytymisestä täysin omistettu vai tekikö hän tekosyitä ja syytti heitä?
- Ovatko he katkaisseet kaikki yhteydet suhdekumppaniinsa?
- Ovatko he tehneet elämästään avoimen kirjan vai piilottavatko he edelleen asioita?
- Ha ovatko he olleet suorassa vastauksessa kaikkiin suhdetta koskeviin kysymyksiin vai kieltäytyvätkö he antamasta paranemiseen tarvittavia tietoja?
- Oliko tämä ensimmäinen uskottomuuden tapaus vai onko historiaa menneisyydessä?
- Ovatko he käytettävissä ja tukevat uskottomuuden uhria?
- Ovatko he kiinnostuneita parantamaan suhdetta ja tarjoamaan uhrille emotionaalista tukea?
- Saitko sairauden kumppanisi uskottomuuden vuoksi?
- Oliko lapsi syntynyt suhteesta?
- Tapahtuiko tapahtumia sängyssäsi tai vastaavassa paikassa?
Anteeksi antaminen jollekulle auttaa sinua riippumatta siitä. Näihin kysymyksiin annettujen vastausten mukaan sinun on kuitenkin oltava realistinen ja varautunut kestämään kauan.
Suhdetoiminnan valmentaja Chris Armstrong neuvoi ihmisiä ottamaan huomioon myös huijaamisen ”laajuuden” ja tiheyden:
- Oliko se vain tekstejä, kuvia, sähköpostia tai muuta, kuten suudelma tai seksi?
- Kuinka monta kertaa uskottomuutta tapahtui ja kuinka kauan?
- Kuinka kauan henkilö salasi sen?
Miksi kumppanisi huijasi?
Ihmiset huijaavat kahdesta syystä, Armstrong kertoi Talkspacelle:
- Kumppaniin keskittyvä olosuhteet: kun joku huijaa, koska hänen kumppaninsa ei ole emotionaalisesti tavoitettavissa, seksuaalisesti riittämätön tai ei ole käytettävissä yleisessä mielessä
- Henkilökohtainen olosuhde: kun joku huijaa, koska hänellä on yleiset sitoutumisongelmat, kiinnittymiskysymykset tai muut henkilökohtaiset asiat, joista he eivät voi ohittaa
Ensimmäinen syy ei vapauta huijaamista, mutta antaa anteeksi helpommin. y, tämä tarkoittaa enemmän työtä sinulle, jos aiot pysyä parisuhteessa.
Pitäisikö sinun jäädä?
Kevin Klein, joka on puhunut suhteista radiossa ja televisiossa, suositeltavaa miettiä kuinka vahva perussuhde on ennen kuin lopetat sen. Jos tuntuu liian heikosta vastustaa uskottomuutta, saattaa olla parasta leikata tappiosi.
Huijaajan on myös oltava tietoinen mahdollisuudesta, jota hänelle ei ehkä koskaan anneta anteeksi, Klein sanoi.
Jos haluat olla yksi niistä ihmisistä, jotka voivat antaa anteeksi ja päästää irti tunteista, jotka saavat sinut kärsimään, jatka lukemista seuraavaan vaiheeseen.
Now For vaikein osa: Anteeksi ansaitseminen kumppanillesi (ja miten se tehdään)
Vaikka tiedät, että sinun pitäisi antaa anteeksi ja miksi sinun pitäisi tehdä se, tämän askeleen ottaminen voi tuntua melkein mahdottomalta. Ole kärsivällinen ja tiedä, että avun hakemisessa ei ole mitään vikaa.
Hoito: ratkaiseva pysähdys anteeksiannon polulla
Monet parit aloittavat pariskunnan neuvonnan suhteen tai aloittavat henkilökohtaisen neuvonnan, jos lopettaa suhde. Sillä on etuja käsittelemättä uskottomuuden jälkimainingeita, ja se on tärkeä askel matkalla kohti anteeksiantoa.
Huijaaminen tapahtuu usein luottamuksen ja mielekkään viestinnän hajoamisen jälkeen, terapeutti Allen Wagner kertoi Talkspacelle. Hoito voi rakentaa uudelleen nämä suhteesi olennaiset osat tai antaa sinulle taitoja, joilla niitä voi olla tulevissa suhteissa.
Terapeutti ei kuitenkaan ratkaise ongelmaa maagisesti. Pariskunnat työskentelevät terapeutin kanssa muun muassa estääkseen suhdetta, kun olet antanut anteeksi jollekulle.
On myös kliinisesti todistettuja lähestymistapoja uskottomuuden jälkimainingeille, kuten rajoittaa keskustelua asiasta. psykologi Nicole Prauselle.
”Tämä antaa molemmille jäsenille tavan ilmaista edelleen tunteitaan, mutta tavalla, joka on vähemmän todennäköistä vuotaa toimintaan, joka muuten voisi parantaa suhdetta ajan myötä”, Prause sanoi.
Neuvonantaja voi auttaa pariskuntia harjoittamaan näitä menetelmiä muiden tekniikoiden lisäksi.
Anteeksianto on vapautta
”Luulen, että he tunsivat olevansa vapaita”, Wagner kuvaili, kuinka hänen Asiakkaat tunsivat anteeksi kumppaneilleen huijaamisen.
Ja juuri anteeksianto on: vapaus tunteista, jotka vetävät sinut alas. Seuraa näitä vinkkejä tai ota yhteyttä terapeuttiin, jos olet valmis aloittamaan matkan kohti vapautta.
Jos kumppanisi on huijannut ja se vaikuttaa suhteeseesi, harkitse online-pariskunnan neuvontaa lisensoidun terapeutin kanssa – kätevä, edullinen tapa palata radalle.