4. helmikuuta 2019
Syöpä on toiseksi suurin kuolinsyy maailmanlaajuisesti. Näyttää siltä, että se on kaikkialla, missä näytät, ja koska joka viides mies ja joka kuudes nainen sairastuu sairauteen, ei ole ihme.
Syövän ehkäisyyn voidaan kuitenkin ryhtyä. Avainesimerkki on, että 27% kaikista syöpistä liittyy tupakan ja alkoholin käyttöön – korkeintaan 10% diagnooseista tulee geneettisistä mutaatioista.
Mikä on syöpä?
Syöpä esiintyy, kun kehon solu tai solut muuttuvat epänormaaliksi. Tämä epänormaali solu jakautuu sitten ja tekee enemmän epänormaaleja soluja. Nämä solut voivat kehittyä, mutaatioita ja heikentää immuunijärjestelmää, minkä vuoksi on epätodennäköistä, ellei mahdotonta luoda yhtä hoitoa, joka parantaa kaikki syövät.
Maailman syöpäpäivän 2019 teema (ja seuraavat kolme seuraavaa) vuotta) on minä olen ja minä tulen – toimintakehotus, jossa ihmisiä pyydetään sitoutumaan henkilökohtaisesti syöpään liittyvien syiden vaikutusten vähentämiseen riippumatta siitä, ovatko he syövässä selviytyneitä, terveydenhuollon työntekijöitä tai yritysjohtajia.
Niille, jotka eivät työskentele onkologiassa tai hoitavat syöpäpotilaita, suurin fyysinen askel, jonka voit tehdä syövän ehkäisyssä, on huolenpito itsestäsi! Asiantuntijat arvioivat, että elämäntapamuutokset voivat pysäyttää noin 40% kaikista syöpätapauksista.
Näin voit tehdä juuri näin …
Kuinka estää syöpä
Aurinkosuoja
Me kaikki rakastamme kesähehkua, mutta ihosyövän ehkäisyssä on tärkeää, että osaat nauttia auringosta turvallisesti.
Pysy turvassa auringossa:
- Käytä vähintään SPF15-luokitusta, jonka luokitus on vähintään neljä tähteä – muista levittää säännöllisesti, varsinkin jos olet menossa veteen tai ulos vedestä
- Peittäminen ja aurinkolasien käyttö
- Iho-tauon antaminen ja viettäminen aikaa varjossa (niin paljon kuin voit)
Ruokavalio ja syövän estävät elintarvikkeet
Mitä elimistöön laitetulla voi olla valtava vaikutus syöpäriskin vähentämiseen. Se auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja huolehtimaan sisäelimistäsi, estäen niiden mahdollisuuden sairastua.
Paras syödä syöpien estämiseksi on pulssit, täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset – lähinnä kuitua sisältävät elintarvikkeet .
Jalostetut ja punaiset lihat voivat lisätä suolistosyövän riskiä, joten on parasta pitää ne mahdollisimman vähän ruokavaliossa.
Pysy aktiivisena
Liikunta kulkee käsi kädessä ruokavalion kanssa, koska terveellisen painon pitäminen voi todella vähentää syöpäriskiä. Itse asiassa aktiivisuus ja terveellisen painon ylläpitäminen voivat vähentää 13 erityyppisen syövän riskiä.
Mitä pidetään aktiivisena?
Asiantuntijat suosittelevat, että aikuiset pyrkivät 150 minuuttiin syöpää. kohtalainen liikunta viikossa – tämä voi olla kävelyä, uintia, tanssia tai jopa kodinhoitoa ja puutarhanhoitoa!
Vähemmän alkoholia
Alkoholi voi aiheuttaa seitsemän erilaista syöpää, joten leikkaaminen on toinen tapa ehkäistä riskiäsi. Kaikki alkoholin muodot ovat yhtä vaarallisia, koska itse alkoholi aiheuttaa vahinkoa. Viime kädessä, mitä vähemmän juot, sitä paremmat mahdollisuudet pysyt syöpätön.
Lisätietoja Ison-Britannian päälääkärin vähäriskisistä juomista koskevista ohjeista.
Lopeta tupakointi
Tupakointi on maailman johtava syövän aiheuttaja. Cancer Research UK: n mukaan se muodostaa vähintään 15 erilaista tyyppiä! Se on vastuussa seitsemästä kymmenestä Yhdistyneen kuningaskunnan keuhkosyöpätapauksesta ja on taudin yleisin kuolinsyy.
Löydä Cancer Research UK: n neuvoja tupakoinnin lopettamiseksi.