Juomat, joista on oltava tietoinen
- Ruokasoodaa
- Alkoholijuomat
Ruokasoodaa
Vuoden 2014 hiirillä tehdyn eläintutkimuksen mukaan keinotekoiset makeutusaineet, kuten löytyy ruokasoodaa, on syytetty kielteisestä vaikutuksesta suolistosi bakteereihin.
Tutkimusten mukaan tämä voi lisätä insuliiniresistenssiä, mikä voi aiheuttaa tai pahentaa diabetesta.
Eräässä vuonna 2015 tehdyssä eläintutkimuksessa hiirillä todettiin, että natiivit suolistobakteerit voivat määrittää vasteen sokerikorvikkeelle ja siksi jokainen eläin voi reagoida eri tavalla.
Lisätutkimuksia tarvitaan kiireellisesti, koska useimmissa tähänastisissa tutkimuksissa on käytetty hiiriä tai vähän ihmisiä.
Vuonna 2009 tehty tutkimus liittyi ruokavalion soodan määrän lisääntymiseen metabolisen oireyhtymän riskin kanssa. . Tämä oireyhtymä viittaa sairauksien ryhmään, mukaan lukien:
- korkea verenpaine
- korkea kolesterolitaso
- korkea triglyseridipitoisuus
- lisääntynyt painonnousu
- korkea verensokeritaso
Lisäanalyysin jälkeen tutkimuksen osanottajilla, joilla oli ylipaino tai liikalihavuus, jotka ovat metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä, oli todennäköisesti vaihtanut kaloritonta soodaa täyssokeriversioihin.
He todennäköisesti ryhtyivät tähän vaiheeseen vähentääkseen kalorien saantiaan. Tämä oli yhdistys, mutta sitä ei pidetty syynä ja seurauksena.
Vuonna 2016 tehty tutkimus näytti osoittavan, että ruokavalion juomisilla oli lisääntynyt verensokeritaso ja vyötärön ympärysmitta.
Tämä tutkimus ei kuitenkaan kontrolloinut aterioita, fyysistä aktiivisuutta tai muita muuttujia ennen jokaista testikierrosta.
Lisäksi kirjoittajat totesivat, että henkilöt, joilla oli korkeampi insuliinipitoisuus tutkimuksen alussa saattaa olla jo ollut aineenvaihduntaongelmia, jotka eivät liity sokerittomien virvoitusjuomien saantiin.
Useimmille diabeetikoille sokerittomat virvoitusjuomat ovat kohtuullisen turvallisia.
vastustaa halua yhdistää jotain makeaa tai runsaasti kaloreita kyseisen kalorittoman juoman kanssa. Ei, laihdutusjuoma ei poista karkkipatukan kaloreita!
Alkoholijuomat
Jos sinulla on korkea verenpaine tai hermovaurio diabeteksestasi, alkoholin nauttiminen voi pahentua nämä olosuhteet.
Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta, ovatko alkoholijuomat sinulle turvallisia juoda.
Alkoholi voi aiheuttaa verensokerin pudotuksen seuraavien tuntien ajan nauttimisen jälkeen. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka käyttävät insuliinia tai muita lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa hypoglykemiaa tai matalaa verensokeria.
Jotkut tislatut väkevät alkoholijuomat sekoitetaan tyypillisesti sokeria sisältävien virvoitusjuomien tai mehujen kanssa, jotka voivat nostaa verensokeria.
Eräässä vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että alkoholijuomia juovilla miehillä oli suurempi riski tyypin 2 suhteen. diabetes.
Naisten tulokset vaihtelivat kuitenkin kulutuksen mukaan.
Suuret saannit osoittivat lisääntynyttä riskiä prediabetekselle tai tyypin 2 diabetekselle, kun taas kohtuullinen viinin saanti liittyi pienempään riskiin tyypin 2 diabetekselle.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet hyödyllisen punaviinin vaikutus diabetekseen, vaikka todisteet ovat edelleen epävarmat.
Jos aiot juoda alkoholijuomaa, punaviini voi olla hyvä valinta, koska sillä on joitain antioksidanttisia ominaisuuksia ja se voi olla vähemmän hiilihydraatteja . Makeampi maku viineillä on enemmän sokeripitoisuutta.
Kohtalainen punaviinin kulutus osana terveellistä ruokavaliota ei edistä painonnousua eikä lisää haitallisia aineenvaihduntavaikutuksia tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
Ohjeissa suositellaan, että diabetesta sairastavat voivat rajoittaa kulutuksen enintään 1 juomaan päivässä naisilla ja kahteen juomaan tai vähemmän päivässä miehillä. Yhden juoman katsotaan olevan 5 unssia (0,15 l) viiniä, 1 1/2 unssia (0,04 l) tislattua väkevää alkoholijuomaa tai 12 unssin olutta.
Tarvitaan lisää tutkimusta mahdollisen suhteen ymmärtämiseksi. diabeteksen riskin ja alkoholinkulutuksen välillä.