Lihakset ovat vastuussa kyvystämme tehdä kaikkea aina sängystä nousemiseen aamulla koiran kävelyyn ja elintarvikkeiden kuljettamiseen sisällä. Harvat lääketieteen ammattilaisia ja fyysisen kuntoilun harrastajia lukuun ottamatta tietävät, mitkä lihakset ovat kehon suurimpia ja vahvimpia.
Joten kuinka suuriksi ihmiskehon lihakset voivat tulla? Tänään tarkastelemme kehon 10 suurinta lihasta ja luokittelemme ne keskimääräisen lihasmassan mukaan. Opimme myös hauskoja faktoja siitä, mihin niitä käytetään ja mikä tekee niistä ainutlaatuisia!
-
Sartorius
Sijainti: Reiden ylä- ja sisäosa
Yleiset toiminnot: Lonkan lateraalinen kiertyminen ja polven taipuminen
Läheinen luu: reisiluun
Lähde: wikimedia. org
Sartorius-lihaksella ei ehkä ole yhtä paljon massaa kuin muilla tässä luettelossa olevilla, mutta se tunnetaan kehon pisin lihas! Se ulottuu reiden etuosan yli ja tulee esiin liikkeiden aikana, kuten istuen ristissä. Tämä on itse asiassa yksi ajatus siitä, kuinka sartorius-lihas sai nimensä: Sana ”sartorial” viittaa räätälöintiin liittyviin asioihin, ja räätälit käyttivät usein istumaan ristissä työskennellessään.
Tiesitkö? / h3>
Jopa yksi solu sartorius-lihaksessa voi olla jopa 12 tuumaa pitkä!
-
hauis Brachii
Sijainti: Olkavarsi
Yleiset toiminnot: Kyynärpää ja olkapään taipuminen
Läheinen luu: Humerus
Lähde: wikimedia.org
Olkavarren etuosassa olevia hyvin näkyviä lihaksia kutsutaan usein ”hauisiksi” – mutta muodollisemmin ne ovat tunnetaan hauislihana. Näillä lihaksilla on keskeinen rooli suuressa osassa päivittäisiä käsivarsien liikkeitämme, kuten nostaminen ja kantaminen. Biceps brachii ovat myös kaksipäisiä lihaksia, mikä tarkoittaa, että ne yhdistyvät kahteen alkupisteeseen olkapään alueella. brachii kiertää käsivartta kääntääksesi kämmenen niin ylöspäin kuin se voi mennä.
-
Latissimus Dorsi
Sijainti: Keskellä takaa
Yleiset toiminnot: Rungon ja käsivarren kiertyminen
Lähellä oleva luu: Lapaluu
Lähde: wikimedia.org
Tunnetaan yleisesti yksinkertaisesti nimellä ”latti”, nämä lihakset kietoutuvat käsivarsien yläosasta ylemmän ja keskimmäisen selän ympärille ja tukevat ydintä Latissimus dorsi on myös kehon levein lihas, koska niiden on peitettävä niin paljon pinta-alaa tarvittavan ydintuen saamiseksi.
Tiesitkö?
L atissimus dorsi yhdistyy aivan selkärangan kohdalle, mikä antaa sille mahdollisuuden hallita sekä lapaluita että käsivartta.
-
Biceps femoris
Sijainti : Reiden yläosa
Yleiset toiminnot: Polven taipuminen ja kiertyminen
Läheinen luu: reisiluun alue –
Lähde: wikimedia.org
Useimmat ihmiset eivät ajattele sitä, mutta jalkoissakin on hauisparit! Termi ”hauis” viittaa yksinkertaisesti mihin tahansa kaksipäiseen lihakseen, mikä tarkoittaa, että hauislihas yhdistyy kahdesta lähtöpisteestä aivan kuten hauislihas. Hauislihas on yksi kolmesta lihaksesta, jotka muodostavat ryhmän, jota yleisesti kutsutaan sinun ”hamstrings”.
Tiesitkö?
Hamstringsia ei käytetä voimakkaasti rentojen aktiviteettien, kuten kävelyn, aikana, mutta ne tulevat pelaamaan esimerkiksi juoksemisessa ja hyppimisessä. enemmän voimaa.
-
Pectoralis major
Sijainti: Rinta
Yleiset toiminnot: Humeruksen sisäinen pyöriminen
lähellä oleva luu: Rintakehä
Lähde: wikimedia.org
Kun kehonrakentajat puhuvat ”pyöreistään”, he viittaavat pectoralis majoriin. Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat heidän olevan lihaksia, jotka liikuttavat käsiä edestakaisin d mahdollistavat paremman pyörimissäädön, niillä on itse asiassa keskeinen rooli myös syvässä hengityksessä vetämällä rintakehää ulospäin.Pectoralis majoria avustaa pienempi pectoralis minor, joka sijaitsee sen alla ja kiinnittyy myös rintalastaan.
Tiesitkö?
Pectoralis major tunnetaan myös nimellä ” rintalihas ”viitaten toimintoihin, joita se auttaa suorittamaan.
-
Iliopsoas
Sijainti: Lonkat
Yleiset toiminnot: Lonkat taipuminen
Läheinen luu: Lantio
Lähde: wikimedia .org
Iliopsoas on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se viittaa samanaikaisesti kahteen lihakseen: psoas- ja iliacus-lihaksiin. Nämä kaksi lihasta ovat melko erilliset lonkan ja vatsan alueilla, mutta sulautuvat normaalisti yhteen pohjaan alaspäin Psoas-lihakset ovat avainasemassa melkein kaikissa jokapäiväisissä liikkeissä, koska ne ovat tärkein yhteys reiden ja vatsan välillä.
Tiesitkö Tiedätkö?
Iliopsoas-lihakset saavat lannerangan selkärangan hermot ja niillä on tärkeä rooli selkärangan asennossa.
-
Triceps Brachii
Sijainti: Olkavarren takaosa
Yhteiset toiminnot: Kyynärvarsi ja olkapään pidennys
Läheinen luu: Humerus
Lähde: wikimedia.org
Triceps brachii on nimetty niin, että siinä on kolme lähtöpistettä kahden sijasta, jolloin se voi suorittaa sen tehtävänä on pidentää kyynärvarret kyynärpäästä. Triceps brachii: n kolme päätä ovat pitkä pää, keskipää ja sivupää. Näitä kolmea osaa pidetään joskus erikseen yksittäisinä lihaksina.
Tiesitkö?
Triceps brachii on kahden nivelen lihas, joka kiinnittyy sekä kyynärpään että olkapään kohdalle. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää käyttää koko liikealuetta voimaharjoittelun aikana.
-
Deltoidi
Sijainti: Olkapää
Yleiset toiminnot: Olkapään pidennys ja taipuminen
lähellä oleva luu: Humerus, solisluun
Lähde: wikimedia.org
Deltalihakset on nimetty niiden samankaltaisuuden vuoksi kreikkalaisen ”Delta” -kirjaimen kanssa, joka on myös muodoltaan kolmion muotoinen. Nämä lihakset kietoutuvat olkapäidesi eteenpäin Deltoidien etu-, sivu- ja takaosat voivat taipua myös toisistaan riippumatta käsivarren liikkeen suunnasta riippuen.
Tiesitkö?
Deltoideja toimittaa torakakromiaalisen valtimon deltaliha ja takaosan ympärysmitta olkaluun valtimo.
-
gluteus maximus
Sijainti: Lantion takaosa
Yleiset toiminnot: Lonkan ja jalkojen jatkaminen ja taipuminen > Läheinen luu: Coccyx, reisiluu
Lähde: wikimedia. org
Gluteus maximus on pitkään tunnustettu yhdeksi kehon vahvimmista lihaksista, ja sillä on keskeisin rooli kyvyssä käydä pystyasennossa ja seisoa pystyssä pitkään. Vaikka gluteus maximus estää meitä putoamasta eteenpäin, sitä auttavat gluteus minimus ja gluteus medius, jotka estävät meitä kaatumasta sivuttain.
Tiesitkö?
Kädelliset, kuten apinat urheilevat paljon litteämmät lonkat, jotka estävät heitä seisomasta pitkään pystyasennossa.
-
reisiluun reisiluu / li>
Sijainti: Reiden alaosa
Yleinen Toiminnot: Polven pidentäminen ja lonkan taipuminen
Läheinen luu: Reisi
Lähde: wikimedia.org
Quadriceps femoris on kehon suurin lihas lihasmassan mukaan. Sitä pidettiin aiemmin neljänä erillisenä lihaksena, jotka muodostavat sen, eikä yhdeksi lihasyksiköksi. Kuitenkin, samoin kuin iliopsoas, sitä kutsutaan nyt yhdeksi lihakseksi, jolla on neljä päätä, koska kaikki osat tulevat yhteen samalla jänteellä polven yläpuolella. Quadriceps femoris muodostaa jokaisen reiden yläosan.
Tiesitkö?
Pyöräilyn harrastajat ja juoksijat saavat usein tiukat neloset.