De acuerdo, charla real: Cuando haces tus cosas en el baño, probablemente te guste tirar la cadena y salir lo antes posible. Pero echar un vistazo en el baño puede darte algunas pistas serias sobre lo que está pasando con tu salud digestiva, especialmente si parte de tu última comida parece haber llegado al tazón entero.
Entonces, ¿es normal ver comida no digerida en la caca? «Hay una variedad tan amplia de texturas y formas de heces que» normal «es difícil de definir», dice Niket Sonpal, MD, gastroenterólogo y profesor de medicina en Nueva York. «Cuando ves comida en las heces, no es necesariamente algo malo. Hay mucha comida que simplemente no es digerible».
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Por lo general, si las bacterias de su cuerpo están haciendo bien su trabajo, los trozos de comida se rompen antes de golpear el tazón de porcelana. Pero si devora sus comidas sin masticar adecuadamente o ingerir muchos alimentos particularmente difíciles de digerir, puede verlo salir por el otro extremo.
Los peores culpables son el maíz, los cacahuetes, las zanahorias, los frijoles y algunos tipos de cereales, así que no se sorprenda si ve trozos, o incluso una nuez entera —En tu caca.
Pero «deberías empezar a preocuparte si ves comida no digerida en tus heces con regularidad», dice Sonpal. Cuando el tracto gastrointestinal funciona correctamente, los alimentos tardan entre 24 y 36 horas en pasar a través de su sistema. Si ve algo antes de eso o nota que su caca está flotando, aceitosa o le da calambres, podría ser un problema mayor como una enfermedad autoinmune como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca, o un problema con la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes .
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Entonces, ¿qué haces cuando hay comida en tu caca? Primero, empaca tu dieta con probióticos, fibra y mucha agua, que son muy útiles para la digestión. En segundo lugar, preste atención a la forma en que programa sus comidas. «Se ha demostrado que comer comidas pequeñas y frecuentes ayuda con el aumento de peso y la digestión excesivos», dice Sonpal. «Nuestros intestinos prefieren estar trabajando todo el tiempo».
Y finalmente, asegúrese de masticar bien y reduzca la velocidad cuando coma; sus intestinos se lo agradecerán.