Venga y obtenga estas ideas perfectas para el almuerzo de los niños para que los quisquillosos coman en la escuela, la guardería o el hogar. Obtendrá algunas ideas nuevas y comprenderá por qué estos alimentos pueden funcionar para su quisquilloso con la comida.
Cuando tiene un comensal quisquilloso, la hora del almuerzo puede parecer un poco monótona ya que sirve los mismos alimentos al día Día después. Quiere que su hijo coma, pero cambiar sus platos favoritos podría resultar en una comida desastrosa.
Y, si su hijo necesita empacar su almuerzo para la escuela o la guardería, puede ser aún más desafiante. Como terapeuta ocupacional, he trabajado con muchas familias que han recibido buenas intenciones, pero notas equivocadas y llamadas telefónicas con preocupaciones de que su hijo no estaba comiendo lo suficiente o tenía un almuerzo nutritivo.
Aunque todos son quisquillosos Eater es un pequeño copo de nieve único, hay algunos temas comunes que tienden a unificarlos en lo que van a comer. Me basé en las texturas, los olores y los sabores que los quisquillosos tienden a aceptar al reunir estas increíbles ideas para el almuerzo.
Ideas increíbles para el almuerzo para los quisquillosos
Habiendo dicho eso, tenemos que ser realistas sobre la naturaleza quisquillosa con la comida, y cualquier cosa nueva puede hacer sonar las campanas de advertencia. Quiero enfatizar aquí y ahora que es crucial que sirva los almuerzos nuevos con algo que normalmente comen. Y sepa que pueden pasar varios (o muchos intentos) antes de que acepten un nuevo alimento.
Tengo algunos consejos adicionales al final de este artículo, pero si desea aprovechar todos mis recursos. Dirígete al Plan para los quisquillosos con la comida (no querrás perdértelo).
Una última nota antes de llegar a las ideas para el almuerzo de los niños para los quisquillosos con la comida, mientras que yo le doy un gran valor a la salud y la nutrición en mi propia vida, cuando estoy trabajando para conseguir que un quisquilloso con la comida amplíe su variedad de alimentos, lo dejo en un segundo plano. Sin mencionar que la definición de «saludable» de cada persona es diferente. Cualquier alimento nuevo que coma su hijo es un beneficio y cuantos más alimentos pueda incluir en su dieta, más podrá alternar. Además, esos nuevos alimentos ayudarán a su hijo a aceptar otros.
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Aquí están las ideas para el almuerzo para los más quisquillosos:
- Queso cortado en cubitos, fiambres, galletas saladas, encurtidos y sandía: los platos con algunas opciones funcionan muy bien para los más quisquillosos.
- Tocino, huevo duro, y manzanas en rodajas: el tocino es una fuente increíble de proteínas para los amantes de la comida crujiente.
- Sándwich de jamón tostado / pavo con pepinos: tostar el pan en sándwiches ayuda a la multitud de alimentos crujientes y pepinos tienen un sabor muy suave en comparación con otras verduras.
- Bagel o English Muffin Pizza: ¡Pídale a su hijo que lo ayude a preparar esta! Diríjase a recetas de pizza para niños para obtener la receta y otras ideas.
- Macarrones con queso con verduras crudas: un clásico seguro, si su hijo lo permite, hágalo con fideos de trigo integral para obtener más fibra.
- Dino-Nuggets, Veggie Pajitas y arándanos: esta marca específica de nuggets de pollo es muy exitosa para los quisquillosos porque son delgados (también conocidos como un bocado de textura de pollo seco abrumadora) y tienen el factor de diversión. ¡Cocino un poco los míos en el horno, para que también estén un poco crujientes!
- Mini albóndigas, pan de ajo y salsa de espagueti para mojar: lo pequeño siempre es mejor para Si eres quisquilloso, ¡las albóndigas del tamaño de un bocado tendrán una textura menos blanda que una albóndiga cortada más grande!
- Quesadilla y tomates cherry en rodajas: puedes hacer esta quesadilla de queso simple, pero también tiene la opción de agregar pollo, frijoles o aguacate. Simplemente tómatelo con calma con los otros ingredientes y asegúrate de que estén finamente picados. No en un esfuerzo por engañarlos, sino porque minimiza la textura.
- Mini quiché y peras: me gusta el tipo de congelado comprado en la tienda porque están empaquetados apretados. Una vez más, ¡los pequeños asuntos aquí!
- Nachos y puré de manzana: Use queso rallado y deje que se pongan un poco crujientes. Incluya otros aderezos a los lados como frijoles, aguacate y tomate.
- Wafflewich y zanahorias crudas: ¿Tiene una waflera? Exprima un sándwich de queso a la parrilla dentro y considere agregar un poco de carne de charcutería o espinacas frescas. Puede leer sobre cómo hice que funcionara para mi niño quisquilloso con la comida en Explorando nuevos alimentos con quisquillosos para comer.
- Perritos calientes, panecillos y fresas: corte el perrito caliente y las fresas en dados para disminuir la textura y sírvala con un aderezo, incluso si su hijo no suele comer salsas como el ketchup. Obtenga más información sobre el uso de salsas con los más quisquillosos.
- Pretzels blandos de trigo integral horneados, barra de queso y manzana en rodajas: busque variedades de pretzel congeladas o haga las suyas propias.Si los palitos de queso son nuevos para su hijo, intente cortarlos en pedazos y no dejar que se pongan fibrosos, ya que es mucho más probable que molesten a los quisquillosos con la comida debido al componente sensorial.
- Mantequilla de maní y sándwich de plátano: A mi caprichoso con la comida que se está recuperando realmente le encanta esta cara abierta e incluso tolera algunas semillas de chía saludables espolvoreadas encima. Córtalo en cuartos y trata de evitar que la mantequilla de maní se salga por los lados. Los quisquillosos a los que no les gusta ensuciarse pueden no comerlos si ya se ven desordenados.
- Fideos de mantequilla, pepperoni y manzana: los fideos simples suelen comenzar los quisquillosos con la comida y sorprendentemente a algunos les encanta un poco de picante. Si ese es su hijo, pruebe el pepperoni, ¡algunas tiendas incluso tienen un tamaño pequeño que funcionaría bien!
* Si su hijo es muy quisquilloso con la comida y tiene que preparar la comida de cierta manera o lo hará solo coma ciertas marcas, consulte este artículo sobre los alimentos para ayudarlos a salir de sus alimentos altamente específicos.
Consejos para aprovechar al máximo las ideas de almuerzo para los quisquillosos con la comida
Como prometí, tengo algunos consejos poderosos para ayudarlo a aprovechar al máximo el servir nuevos almuerzos a su quisquilloso:
1 . SIEMPRE sirva un alimento que normalmente comen; ya mencioné este, ¡pero es importante! Un comensal quisquilloso debe ver al menos un alimento que le sea familiar o, de lo contrario, es posible que esté mirando un plato de cucarachas y reaccionará de esa manera. Y, si desea un imprimible práctico con aún más ideas de comida y comidas para los más quisquillosos, haga clic aquí para que lo envíen a su bandeja de entrada.
2. Concéntrese en las texturas que le gustan a SU hijo: a su hijo probablemente no le gustarán todas las ideas para el almuerzo en esta lista, pero puede hacer algunas conjeturas bastante buenas sobre cuál será la más exitosa, si piensa en lo que su hijo ya come. Por ejemplo, si les encantan los fideos y el pan, es posible que les gusten otras texturas suaves. O, si a su hijo le encantan los alimentos crujientes y no come carne, yo probaría el tocino.
3. Almuerce CON su hijo: esto no siempre es posible, pero convertirlo en una prioridad los ayudará a ambos. Concéntrese en pasar tiempo juntos y no en lo que comen. Quitar la presión durante las comidas puede tener grandes efectos. Lea más sobre esta técnica llamada División de Responsabilidad.
4. NO espere que se coman de todo: sé que se siente muy bien para nuestros tiernos corazones de padres cuando nuestros hijos introducen la comida y se llenan la barriga, pero la mayoría de las comidas probablemente no vayan de esa manera, especialmente con un comensal quisquilloso. Hacer este pequeño cambio de mentalidad puede ahorrarle mucha frustración.
5. Use platos o compartimentos DIVIDIDOS: esto es cierto para los niños más pequeños y mayores. Y aunque el olor de la comida es suficiente para hacer que algunos comensales quisquillosos tengan un ataque, es fundamental asegurarse de que los alimentos nuevos o desconocidos no toquen los alimentos que les gustan. Incluso si no pueden verbalizarlo, el temor de que una migaja de algo nuevo contamine y cambie su comida favorita es real.
Hemos usado estos platos divididos en mi casa durante años. Me encantan porque son duraderas y tienen cuencos profundos que son perfectos para una amplia variedad de alimentos.
6. Aproveche la hora del almuerzo para su VENTAJA: si su hijo come fuera de casa, pregúntele a su hijo o al cuidador qué comen los otros niños con regularidad. Empacar eso para su hijo podría ayudarlo a probar algo nuevo si ven a otros niños comiéndolo. Consulte Cómo preparar un almuerzo para los quisquillosos para comer para obtener más consejos.
Ayuda para los quisquillosos para comer
Si es nuevo en Your Kids Table y tiene un quisquilloso con la comida, bienvenido amigo, estás en el lugar correcto. Como terapeuta de alimentación y madre de tres hijos, he ayudado a miles de personas en todo el mundo a obtener estrategias reales que pueden marcar una gran diferencia en los alimentos que comen. Si quieres aprender mis tres estrategias principales que pueden cambiarlo todo, consigue un lugar en mi taller gratuito para los quisquillosos con la comida:
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Muchos consejos y almuerzo ideas … ¡quizás quieras encontrarlo de nuevo! Póngalo en su tablero de recetas o paternidad 🙂
Alisha Grogan es terapeuta ocupacional con licencia y fundadora de Your Kids Table. Tiene más de 14 años de experiencia con experiencia en procesamiento sensorial y desarrollo de la alimentación en bebés, niños pequeños y niños. Alisha también tiene 3 hijos propios en casa. Obtenga más información sobre ella aquí.