4 de febrero de 2019
El cáncer es la segunda causa principal de muerte en todo el mundo. Parece que está en todas partes, y con uno de cada cinco hombres y una de cada seis mujeres desarrollando la enfermedad, no es de extrañar.
Sin embargo, se pueden tomar medidas para prevenir el cáncer. Un ejemplo clave es que el 27% de todos los cánceres se relacionan con el consumo de tabaco y alcohol; no más del 10% de los diagnósticos provienen de mutaciones genéticas.
¿Qué es el cáncer?
El cáncer ocurre cuando la célula o células de un cuerpo se vuelven anormales. Esta célula anormal luego se dividirá y producirá más células anormales. Estas células pueden evolucionar, mutar y debilitar el sistema inmunológico, por lo que es poco probable, si no imposible, crear un tratamiento que cure todos los cánceres.
El tema del Día Mundial contra el Cáncer 2019 (y los tres próximos años) es Yo soy y lo haré, un llamado a la acción que pide a las personas, ya sean sobrevivientes de cáncer, trabajadores de la salud o líderes empresariales, que se comprometan personalmente a ayudar a reducir el impacto del cáncer.
Para aquellos que no trabajan en oncología ni atienden a pacientes con cáncer, ¡el mayor paso físico que pueden dar en la prevención del cáncer es cuidarse a sí mismos! Los expertos estiman que los cambios en el estilo de vida podrían detener aproximadamente el 40% de todos los casos de cáncer.
Así es como puede hacerlo …
Cómo prevenir el cáncer
Protección solar
A todos nos encanta tener un brillo de verano, pero para la prevención del cáncer de piel, es fundamental que sepa cómo disfrutar del sol de forma segura.
Manténgase a salvo bajo el sol al:
- Usar un mínimo de SPF15 con una calificación de al menos cuatro estrellas, recordar volver a aplicarlo con regularidad, especialmente si va a entrar y salir del agua
- Cubrirse y usar lentes de sol
- Dando roturas a tu piel y pasando tiempo a la sombra (tanto como puedas)
Dieta y alimentos que previenen el cáncer
Lo que poner en su cuerpo puede tener un impacto masivo en la reducción de su riesgo de cáncer. Le ayuda a mantener un peso saludable y a cuidar sus órganos internos, evitando su posibilidad de enfermarse.
Los mejores alimentos para comer para prevenir el cáncer incluyen legumbres, alimentos integrales, frutas y verduras, esencialmente alimentos que contienen fibra. .
Las carnes procesadas y rojas pueden aumentar el riesgo de cáncer de intestino, por lo que es mejor mantenerlas al mínimo en su dieta.
Manténgase activo
El ejercicio va de la mano con la dieta, ya que mantener un peso corporal saludable realmente puede reducir el riesgo de cáncer. De hecho, estar activo y mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de 13 tipos diferentes de cáncer.
¿Qué cuenta como estar activo?
Los expertos recomiendan que los adultos intenten tomar 150 minutos de ejercicio moderado por semana; esto podría ser caminar, nadar, bailar o incluso hacer tareas domésticas y jardinería.
Menos alcohol
El alcohol puede causar siete tipos diferentes de cáncer, por lo que reducirlo es otra forma de prevenir su riesgo. Todas las formas de alcohol son igualmente peligrosas porque es el alcohol mismo el que causa daño. En última instancia, cuanto menos beba, mayores serán sus posibilidades de permanecer libre de cáncer.
Obtenga más información sobre las pautas de consumo de bajo riesgo de los directores médicos del Reino Unido.
Deje de fumar
Fumar es la principal causa de cáncer en el mundo. Según Cancer Research UK, ¡forma al menos 15 tipos diferentes! Es responsable de siete de cada diez de los casos de cáncer de pulmón en el Reino Unido y es la causa más común de muerte por esta enfermedad.
Encuentre consejos sobre cómo dejar de fumar en Cancer Research UK.