Aktualisiert am 20. April 2020
Jeder erlebt Stress und für viele ist es keine erfreuliche Erfahrung. Es ist nicht von Natur aus schlecht, obwohl die Forschung darauf hinweist, dass es abhängig von der Art des Stressors (dh dem Grund für Stress) und dem Zeitpunkt des Stressors zu Änderungen des Menstruationszyklus einer Person kommen kann.
Was ist Stress?
Stress ist eine normale psychologische und physiologische Reaktion auf Veränderungen in der Umgebung eines Menschen, die emotional, physisch, sozial oder kulturell sein können (1,2).
Aktivitäten, die absichtlich akuten Stress fördern, wie z. B. Bewegung und vorsätzliche Teilnahme an sozialen Aktivitäten, können sich langfristig positiv auf die Gesundheit einer Person auswirken (3–6).
Wenn die meisten Menschen über Stress sprechen, beziehen sie sich normalerweise auf chronische und / oder negative Formen von Stress, z. B. zu viele Anforderungen in der Schule / Arbeit oder den Tod von ein geliebter Mensch (1, 7). Menschen mit chronischem Stress haben möglicherweise das Gefühl, dass sie nicht in der Lage sind, Aufgaben des täglichen Lebens zu bewältigen, die Richtung ihres Lebens kaum oder gar nicht kontrollieren können oder leichter wütend oder gereizt werden (1). Diese Art von chronischem Stress kann sich negativ auf die kurz- und langfristige Gesundheit einer Person auswirken (7–9).
Biologische Beziehung zwischen Stress und dem Fortpflanzungssystem
Stress aktiviert ein Hormon Der Weg im Körper wird als Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) bezeichnet (10). Die Aktivierung der HPA-Achse ist mit einem erhöhten Gehalt an Cortisol und Corticotropin-Releasing-Hormon (CRH) verbunden (10). Die HPA-Achse, Cortisol und CRH helfen bei der Kontrolle der Stressreaktion im Körper (10). Die Freisetzung von CRH und Cortisol kann normale Spiegel von Fortpflanzungshormonen unterdrücken, was möglicherweise zu abnormalem Eisprung, Anovulation (d. H. Kein Eisprung) oder Amenorrhoe (d. H. Fehlender Menstruation) führt (11-13). Darüber hinaus wurden abnormale CRH-Spiegel im Fortpflanzungsgewebe mit negativen Schwangerschaftsergebnissen wie Frühgeburten in Verbindung gebracht (11).
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Forschung zu Stress und Menstruationszyklus
Stress durch extreme oder traumatische Ereignisse wurde mit dramatischen Veränderungen der normalen Menstruation in Verbindung gebracht (11). Krieg, Trennung von Familie und Hunger wurden in ärztlichen und epidemiologischen Berichten anekdotisch mit Amenorrhoe in Verbindung gebracht (14–16). Obwohl diese Studien und Fallberichte informativ sind, sind sie nicht wissenschaftlich streng und können andere damit verbundene Faktoren wie Unterernährung, die während des Krieges oder anderer tragischer Ereignisse auftreten, nicht ausschließen. Körperlicher, emotionaler und sexueller Missbrauch wurde mit der Entwicklung eines prämenstruellen Syndroms (PMS) (17) und einer prämenstruellen Dysphorie (PMDD) (18) in Verbindung gebracht. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) wurde auch mit PMDD in Verbindung gebracht (19).
Alltagsstress kann auch die Länge Ihres Zyklus beeinflussen.
Eine Studie über Stress bei weiblichen Krankenschwestern ergab Zusammenhänge zwischen hohem Stress und sowohl Anovulation als auch längeren Zyklen (20), obwohl diese Ergebnisse teilweise auf rotierende Schichtarbeit (Arbeitsnächte) zurückzuführen sein können, wie sie häufig vorkommt Krankenschwestern (21). Umgekehrt waren Jobs mit hohem Stress auch mit kürzeren Zyklen verbunden (22).
Diese Studien haben möglicherweise unterschiedliche Ergebnisse erzielt, da der Stress der Studienteilnehmer möglicherweise nicht gleich war. Unterschiede in Höhe und Dauer der Belastung können dazu führen, dass der Körper von Menschen unterschiedlich reagiert. Beispielsweise hatten in einer Studie perimenopausale (sich der Menopause nähernde) Menschen mit hohem Stress nach einem Jahr nicht häufiger veränderte Zyklen als Menschen mit niedrigem Stress; Hoher Stress war jedoch mit kürzeren Menstruationszyklen nach zwei Jahren verbunden (23), was darauf hinweist, dass Symptome möglicherweise nicht sofort auftreten.
Menstruationsschmerzen wurden auch mit Stress in Verbindung gebracht.
Dysmenorrhoe ( dh schmerzhafte Menstruation) wurde mit der Arbeit in Jobs in Verbindung gebracht, die wenig Kontrolle haben, unsicher sind und nur eine geringe Unterstützung durch Mitarbeiter haben (24). Stress aus dem Vormonat kann auch die Häufigkeit von Dysmenorrhoe beeinflussen (25), sodass bei jemandem möglicherweise erst in der Folge des folgenden Monats eine schmerzhafte Menstruation infolge von Stress auftritt. Bei Menschen mit Dysmenorrhoe in der Vorgeschichte ist dieser Effekt möglicherweise wahrscheinlicher (25). In ähnlicher Weise berichteten Menschen, die früher in ihrem Zyklus unter Stress standen, häufiger über schwere Symptome in der Zeit vor und während der Menstruation (26).
Wie bereits erwähnt, können die verschiedenen Auswirkungen von Stress teilweise folgende sein: aufgrund des Timings. Ein höherer gemeldeter Stress während der Follikelphase (d. H. Vom ersten Tag der Menstruation bis zum Eisprung) wurde stark mit Veränderungen der normalen Fortpflanzungsfunktion in Verbindung gebracht (25, 27).In einer kürzlich durchgeführten Studie war es weniger wahrscheinlich, dass diejenigen, die über präovulatorischen Stress (während der Follikelphase) berichteten, schwanger wurden, als diejenigen, die nicht gleichzeitig über Stress berichteten (27). Dies deutet darauf hin, dass Stress dazu führen kann, dass der Körper den Eisprung verzögert oder vollständig unterdrückt. Diese Idee wird durch Untersuchungen zur Variation des Menstruationszyklus gestützt.
Die Länge der Lutealphase (dh nach dem Eisprung bis zur Menstruation) ist bei Frauen und innerhalb der Frauen tendenziell konsistent (29), während die Länge der Follikelphase einen stärkeren Zusammenhang mit der Variation der Gesamtphase aufweist Länge des gesamten Menstruationszyklus (29). Dies bedeutet, dass sich die Follikelphase im Gegensatz zur Lutealphase eher in der Länge ändert. Daher können die Auswirkungen von Stress auf den Eisprung einer der größten Faktoren sein, die mit Änderungen der Zykluslänge aufgrund von Stress zusammenhängen, obwohl unklar ist, wie dies mit anderen stressbedingten Änderungen des Menstruationszyklus wie schmerzhafter Menstruation zusammenhängt.
Ein gewisser Stress im Leben ist unvermeidlich, aber Sie können lernen, mit Ihrem Stress umzugehen.
Sport, erholsamer Schlaf, gesunde Ernährung, Vertrauen in Freunde und Familie und gesunde soziale Aktivitäten können möglicherweise die Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit verringern (4–7, 30).
Stress, der langfristige Veränderungen in Ihrer Stimmung oder Ihrem Schlaf verursacht oder chronische körperliche Schmerzen verursacht, kann schwerwiegend sein. Wenn Sie unter starkem chronischem Stress leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Sie sind sich nicht sicher, ob Stress Ihren Zyklus beeinflusst? Der Hinweis kann Ihnen helfen, Ihren Stress, Ihre Energie, Ihren Schlaf und Ihre Bewegung zu verfolgen. Der beste Weg, auf sich selbst aufzupassen, besteht darin, Ihren Körper zu kennen. Laden Sie Clue für iOS oder Android noch heute herunter.