Wenn dich jemand betrügt, schreien dich dein Verstand und deine Gefühle an, zu hassen, zu bestrafen und niemals zu vergeben. Es ist schwer, diese Gefühle loszulassen.
Trotzdem wird es der treuen Person mehr nützen als dem Betrüger, jemandem das Betrügen zu vergeben. Der Zorn, den wir nach Untreue empfinden, ist wie ein Gift, das in uns lebt. Vergebung ist das Gegenmittel und der einzige Weg, um weiterzumachen.
Sie sollten versuchen, jemandem das Betrügen zu verzeihen, aber nur, wenn Sie verstehen, was Vergebung bedeutet und wie Sie es erreichen können.
Was Vergebung bedeutet (und was nicht)
Einen Betrüger zu vergeben bedeutet nicht, ihm oder ihr zu versprechen, dass Sie die Untreue vergessen werden. Es geht nicht darum, das Betrügen zu dulden oder zu entschuldigen oder in der Beziehung zu bleiben, wenn Sie nicht möchten.
Es geht nur darum, wie Sie sich fühlen, sowohl gegenüber dem Partner als auch intern.
ussel Friedman, Exekutivdirektor des Grief Recovery Institute, verwendet diese Definition: „aufhören, Ressentiments gegen ihn zu empfinden“
Friedman bemerkte, wie wichtig es ist, dass der Täter in Klammern steht.
Vergebung ist nicht für den Täter, sagte Friedman gegenüber der Online-Therapie von Talkspace. Sie ist für die Person, die Ressentiments hat.
Vergebung ist Teil der Reise, um mit Ihrem Leben weiterzumachen, nachdem Sie jemand auf solch erniedrigende Weise verletzt hat Es geht darum, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten und den Betrüger nicht vom Haken zu lassen.
3 Gründe Warum der Versuch, zu vergeben, Ihnen hilft
Weil Vergebung mehr um Sie als um den Betrüger geht, hat Vergebung viele Vorteile. Jeder einzelne hilft Ihnen dabei, ein glücklicheres Leben zu führen.
Vergeben ist ein Schritt T. oward Trusting Again
Um eine Beziehung nach Untreue wieder aufzubauen oder Erfolg mit zukünftigen Beziehungen zu haben, müssen sich die Menschen gegenseitig vertrauen. Betrug zerstört das Vertrauen und die Fähigkeit zu vertrauen, und Vergebung ist ein Schritt, den Sie brauchen, um es wieder aufzubauen.
Menschen, die Betrug nicht vergeben können, sind verärgert, sagte Friedman. Dieser Groll kann verhindern, dass Menschen ehrlich und vertrauensvoll sind.
Das letzte Ergebnis, das Sie möchten, ist das Betrügen eines Partners, um Ihren Charakter negativ zu beeinflussen. Wenn Sie ihnen vergeben, verringert sich das Risiko, dass die Unehrlichkeit des Betrügers auf Sie abfällt. Dann haben Sie eine höhere Chance, in jeder Beziehung vertrauensvoll und ehrlich zu sein.
Nicht vergeben ist geistig anstrengend
Ihr Verstand verfügt über wertvolle – und begrenzte – Immobilien. Es gibt bessere Dinge, über die man nachdenken muss, als darüber, wie wütend Sie auf jemanden sind, der Sie betrogen hat.
Wenn Sie Ressentiments loslassen, können Sie positivere Dinge denken und fühlen. Es kann schwierig sein, den Punkt zu erreichen, an dem Sie verhindern können, dass Ihr Verstand verbraucht wird, aber die Ergebnisse sind es wert.
Die Autorin Stacey Becker hat harte Lektionen über Vergebung gelernt, als ihr Verlobter sie Wochen vor ihrer Hochzeit und ihrer Hochzeit entlassen hat heiratete bald darauf eine andere Frau. Glücklicherweise konnte sie ein neues, glücklicheres Leben aufbauen und es ihr ermöglichen, endlich zu vergeben.
„Wenn ich über meine Wut, Verwirrung, Frustration und sogar Demütigung nachdenken würde, könnte ich niemals weitermachen.“ „, Sagte Becker.“ Es ist wirklich schwer, eines dieser Dinge zu fühlen, wenn ich sehe, wie sich meine Zukunft entwickelt hat. „
Becker zieht es vor, ihre Gedanken mit Gedanken an ihren derzeitigen Ehemann und ihre Tochter zu füllen. Es gibt keinen Raum für Ressentiments.
Wenn Sie ein besseres Leben aufbauen, ist es einfacher, jemandem zu vergeben. Nicht alle von uns können Dinge umdrehen, wie es Becker getan hat, aber das Versuchen tut nicht weh.
Vergebung ist gesund
Gefühle von Wut und Bitterkeit wirken sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Vergeben löst dies und verbessert Ihre Gesundheit auf folgende Weise, so die Mayo-Klinik:
- Weniger Angst, Stress und Feindseligkeit
- Senken Sie den Blutdruck
- Weniger Symptome einer Depression
- Stärkeres Immunsystem
- Verbesserte Herzgesundheit
- Höheres Selbstwertgefühl
Die Faktoren der Vergebung: Wie war der Betrug und warum ist er passiert?
Das Vergehen verstehen und was dazu führte Es hilft den Menschen zu wissen, was sie tun müssen, um zu vergeben und abzuschätzen, wie lange der Weg zur Vergebung dauern wird.
Die Autorin und Untreue-Expertin Danine Manette schlug vor, die folgenden Fragen zu berücksichtigen (Talkspace fügte einige hinzu):
- Hat der Betrüger das Verhalten vollständig in Besitz genommen oder hat er oder sie sich entschuldigt und die Schuld gegeben?
- Haben sie den Kontakt zu ihrem Affärenpartner abgebrochen?
- Haben sie ihr Leben zu einem offenen Buch gemacht oder verstecken sie immer noch Dinge?
- Ha Haben sie alle Fragen im Zusammenhang mit Affären offen beantwortet oder weigern sie sich, die für den Heilungsprozess erforderlichen Informationen bereitzustellen?
- War dies der erste Vorfall von Untreue oder gibt es eine Geschichte vergangener Angelegenheiten?
- Sind sie verfügbar und unterstützen sie das Opfer von Untreue?
- Sind sie daran interessiert, die Beziehung zu heilen und das Opfer emotional zu unterstützen?
- Haben Sie sich wegen der Untreue Ihres Partners eine Krankheit zugezogen?
- War ein Kind Geboren aus der Affäre?
- Sind die Affären in Ihrem Bett oder an einem ähnlichen Ort passiert?
Wenn Sie jemandem vergeben, hilft Ihnen das, egal was passiert. Abhängig von den Antworten auf diese Fragen sollten Sie jedoch realistisch und bereit sein, lange Zeit in Anspruch zu nehmen.
Beziehungstrainer Chris Armstrong riet den Leuten, auch den „Umfang“ und die Häufigkeit des Betrugs zu berücksichtigen:
- Waren es nur Texte, Bilder, E-Mails oder mehr wie ein Kuss oder Sex?
- Wie oft und wie lange ist die Untreue aufgetreten?
li> Wie lange hat die Person es versteckt?
Warum hat Ihr Partner betrogen?
Es gibt zwei Kategorien von Gründen, warum Menschen betrügen, sagte Armstrong gegenüber Talkspace:
- Partnerorientierte Umstände: Wenn jemand betrügt, weil sein Partner emotional nicht verfügbar, sexuell unzureichend oder im Allgemeinen nicht verfügbar ist
- Persönlich ausgerichtete Umstände: Wenn jemand betrügt, weil er hat Allgemeine Verpflichtungsprobleme, Bindungsprobleme oder andere persönliche Dinge, an denen sie nicht vorbeikommen können
Der erste Grund entschuldigt das Betrügen nicht, macht es jedoch einfacher, zu vergeben. Leider y, dies bedeutet mehr Arbeit für Sie, wenn Sie vorhaben, in der Beziehung zu bleiben.
Sollten Sie bleiben?
Kevin Klein, der über Beziehungen in Radio und Fernsehen gesprochen hat, Es wird empfohlen, darüber nachzudenken, wie stark das Fundament der Beziehung ist, bevor Sie sie beenden. Wenn es zu schwach erscheint, um der Untreue standzuhalten, ist es möglicherweise am besten, Ihre Verluste zu reduzieren.
Der Betrüger muss sich auch der Möglichkeit bewusst sein, dass ihm oder ihr möglicherweise niemals vergeben wird, sagte Klein. P. >
Wenn Sie einer der Menschen sein möchten, die vergeben und Gefühle loslassen können, die Sie leiden lassen, lesen Sie weiter für den nächsten Schritt.
Now For Das Schwierigste: Ihrem Partner tatsächlich vergeben (und wie es geht)
Selbst wenn Sie wissen, dass Sie vergeben sollten und warum Sie es tun sollten, kann es fast unmöglich sein, diesen Schritt zu tun. Seien Sie geduldig und wissen Sie, dass es nichts Falsches ist, Hilfe zu suchen.
Therapie: Ein entscheidender Stopp auf dem Weg zur Vergebung
Viele Paare beginnen nach einer Affäre mit der Paarberatung oder beginnen mit der individuellen Beratung, wenn sie dies tun Beende die Beziehung. Es hat Vorteile außerhalb des Umgangs mit den Folgen der Untreue und ist ein entscheidender Schritt auf dem Weg zur Vergebung.
Betrug geschieht häufig nach einem Vertrauensverlust und einer sinnvollen Kommunikation, sagte Therapeut Allen Wagner gegenüber Talkspace. Die Therapie kann diese wesentlichen Elemente Ihrer Beziehung wieder aufbauen oder Ihnen die Fähigkeiten vermitteln, sie in zukünftigen Beziehungen zu haben.
Ein Therapeut wird das Problem jedoch nicht auf magische Weise lösen. Paare arbeiten mit dem Therapeuten zusammen, um Maßnahmen zu ergreifen, z. B. die Angelegenheit nicht zur Sprache zu bringen, nachdem Sie jemandem vergeben haben.
Es gibt auch klinisch erprobte Ansätze für die Folgen von Untreue, z. B. die Einschränkung der Diskussion über die Angelegenheit an die Psychologin Nicole Prause.
„Dies gibt beiden Mitgliedern die Möglichkeit, ihre Gefühle immer noch auszudrücken, aber auf eine Weise, die weniger wahrscheinlich in Aktivitäten übergeht, die andernfalls die Beziehung im Laufe der Zeit verbessern könnten“, sagte Prause / p>
Ein Berater kann Paaren unter anderem beim Üben dieser Methoden helfen.
Vergebung ist Freiheit
„Ich denke, sie fühlten sich frei“, sagte Wagner und beschrieb, wie seine Kunden fühlten sich, nachdem sie ihren Partnern das Betrügen vergeben hatten.
Und genau das ist Vergebung: Freiheit von Gefühlen, die Sie nach unten ziehen werden. Befolgen Sie diese Tipps oder suchen Sie einen Therapeuten auf, wenn Sie bereit sind, die Reise in die Freiheit anzutreten.
Wenn Ihr Partner betrogen hat und dies Ihre Beziehung beeinträchtigt, sollten Sie die Online-Paarberatung mit einem lizenzierten Therapeuten in Betracht ziehen – eine bequeme, kostengünstige Weg, um wieder auf die Strecke zu kommen.