Når nogen snyder på dig, skriger dit sind og dine følelser til dig for at hade, straffe og aldrig tilgive. Det er svært at give slip på disse følelser.
Ikke desto mindre vil tilgivelse af nogen for snyd faktisk gavne den trofaste person mere end snyderen. Den vrede, vi føler efter utroskab, er som en gift, der lever i os. Tilgivelse er modgiften og den eneste måde at komme videre.
Du bør prøve at tilgive nogen for snyd, men kun en gang, du forstår, hvad tilgivelse betyder, og hvordan du kan opnå det.
Hvad tilgivelse betyder (og hvad det ikke gør)
Tilgivelse af en snyder betyder ikke at love ham eller hende, du glemmer utroskab. Det involverer ikke kondonering eller undskyldning af snyd eller ophold i forholdet, hvis du ikke vil.
Det handler om, hvordan du har det, både over for partneren og internt.
Russel Friedman, administrerende direktør for The Grief Recovery Institute, bruger denne definition: “at ophøre med at føle vrede mod”
Friedman bemærkede vigtigheden af, at gerningsmanden er i parentes.
Tilgivelse er ikke for lovovertræderen, fortalte Friedman Talkspace online-terapi. Det er for den person, der har vrede.
Tilgivelse er en del af rejsen med at komme videre med dit liv, efter at nogen gør ondt på dig på en så ydmygende måde Det handler om at holde øje med din mentale sundhed og ikke lade snyderen komme af krogen.
3 grunde Hvorfor forsøge at tilgive vil hjælpe dig
Fordi tilgivelse handler mere om dig end snyderen, har tilgivelse mange fordele. Hver enkelt hjælper dig med at komme i retning af et lykkeligere liv.
Tilgivelse er en Trin T oward Trusting Again
For at genopbygge et forhold efter utroskab eller have succes med fremtidige relationer skal folk stole på hinanden. Snyd ødelægger tillid og evnen til at stole på, og tilgivelse er et skridt, du har brug for for at genopbygge det.
Folk, der ikke kan tilgive snyd, har vrede, sagde Friedman. Denne vrede kan forhindre folk i at være ærlige og stole på.
Det sidste resultat, du vil have, er en partners snyd for at påvirke din karakter negativt. At tilgive dem vil reducere risikoen for, at snyderens uærlighed smider af dig. Så har du en større chance for at være tillidsfuld og ærlig i ethvert forhold.
Ikke tilgivelse er mentalt udmattende
Dit sind har værdifuld – og begrænset – fast ejendom. Der er bedre ting at tænke på, end hvor vred du er på en person, der snydede dig. Det kan være svært at nå det punkt, hvor du kan forhindre det i at forbruge dit sind, men resultaterne er det værd.
Forfatter Stacey Becker lærte hårde lektioner om tilgivelse, da hendes forlovede dumpede hende uger før deres bryllup og giftede sig kort efter med en anden kvinde. Heldigvis var hun i stand til at opbygge et nyt, lykkeligere liv og lade hende endelig tilgive.
“Hvis jeg dvælet ved min vrede, forvirring, frustration og endda ydmygelse, ville jeg aldrig være i stand til at komme videre , “Sagde Becker.” Det er virkelig svært at mærke noget af disse ting, når jeg ser, hvordan min fremtid har udfoldet sig. “
Becker foretrækker at fylde sit sind med tanker om sin nuværende mand og deres datter. Der er ikke plads til vrede.
At opbygge et bedre liv gør det lettere at tilgive nogen. Ikke alle os kan vende tingene som Becker gjorde, men forsøg vil ikke skade.
Tilgivelse er sund
Følelse af vrede og bitterhed påvirker din fysiske og mentale sundhed. Tilgivelse frigiver dette og forbedrer dit helbred på følgende måder ifølge Mayo Clinic:
- Mindre angst, stress og fjendtlighed
- Lavere blodtryk
- Færre symptomer på depression
- Stærkere immunsystem
- Forbedret hjertesundhed
- Højere selvværd
Tilgivelsens faktorer: Hvordan var snydet, og hvorfor skete det?
Forståelse af lovovertrædelsen og hvad førte til det hjælper folk med at vide, hvad de skal gøre for at tilgive og estimere, hvor lang rejsen til tilgivelse vil være.
Forfatter og utroskabekspert Danine Manette foreslog at overveje følgende spørgsmål (Talkspace tilføjede nogle få):
- Tager snyderen fuldstændigt ejerskab af adfærden, eller har han eller hun undskyldt og pålagt skyld?
- Har de skåret al kontakt med deres affærepartner?
- Har de lavet deres liv til en åben bog, eller skjuler de stadig ting?
- Ha har de retfærdigt besvaret alle affærsrelaterede spørgsmål, eller nægter de at give de nødvendige oplysninger til helingsprocessen?
- Var dette den første utroskab, eller er der en historie om tidligere anliggender? >
- Er de tilgængelige og støtter offeret for utroskab?
- Er de interesserede i at helbrede forholdet og yde følelsesmæssig støtte til offeret?
- Fik du en sygdom på grund af din partners utroskab?
- Var et barn født af affæren?
- Skete affæren i din seng eller et lignende sted?
At tilgive nogen vil hjælpe dig uanset hvad. Afhængigt af svarene på disse spørgsmål bør du dog være realistisk og være parat til at tage lang tid.
Forholdstræner Chris Armstrong rådede folk til også at overveje “omfanget” og hyppigheden af snyd: / p>
- Var det kun tekster, billeder, e-mail eller mere som et kys eller sex?
- Hvor mange gange opstod utroskab og hvor længe?
- Hvor længe skjulte personen det?
Hvorfor snydte din partner?
Der er to kategorier af grunde til, at folk snyder, sagde Armstrong til Talkspace:
- Partnerfokuseret omstændighed: når nogen snyder, fordi deres partner er følelsesmæssigt utilgængelig, seksuelt utilstrækkelig eller utilgængelig i en generel forstand
- Personligt fokuseret omstændighed: når nogen snyder, fordi de har generelle forpligtelsesproblemer, tilknytningsproblemer eller andre personlige ting, de ikke kan komme forbi
Den første grund undskylder ikke snyd, men det gør det lettere at tilgive. y, det betyder mere arbejde for dig, hvis du planlægger at blive i forholdet.
Skal du blive?
Kevin Klein, der har talt om forhold i radio og tv, anbefales at tænke på, hvor stærkt grundlaget for forholdet er, før du afslutter det. Hvis det virker for svagt til at modstå utroskab, kan det være bedst at skære dine tab.
Snyderen skal også være opmærksom på muligheden for, at han eller hun måske aldrig bliver tilgivet, sagde Klein.
Hvis du vil være en af de mennesker, der kan tilgive og give slip på følelser, der får dig til at lide, skal du fortsætte med at læse til næste trin.
Nu For den sværeste del: Faktisk tilgivelse af din partner (og hvordan man gør det)
Selv når du ved, at du skal tilgive, og hvorfor du skal gøre det, kan det tage næsten umuligt at tage dette skridt. Vær tålmodig og ved, at der ikke er noget galt med at søge hjælp.
Terapi: Et afgørende stop på vejen til tilgivelse
Mange par begynder parrådgivning efter en affære eller starter individuel rådgivning, hvis de afslutte forholdet. Det har fordele uden for at håndtere følgerne af utroskab, og det er et afgørende skridt i rejsen mod tilgivelse.
Snyd sker ofte efter en sammenbrud i tillid og meningsfuld kommunikation, sagde terapeut Allen Wagner til Talkspace. Terapi kan genopbygge disse væsentlige elementer i dit forhold eller give dig færdighederne til at have dem i fremtidige forhold.
En terapeut løser dog ikke magisk problemet. Par arbejder med terapeuten for at tage skridt som ikke at bringe affæren op, efter at du har tilgivet nogen.
Der er også klinisk dokumenterede tilgange til eftervirkningen af utroskab, såsom at begrænse diskussionen af affæren ifølge til psykolog Nicole Prause.
“Dette giver begge medlemmer en måde til stadig at udtrykke deres følelser, men på en måde, der er mindre tilbøjelige til at bløde i aktiviteter, der ellers kan forbedre forholdet over tid,” sagde Prause. / p>
En rådgiver kan hjælpe par med at øve disse metoder blandt andre teknikker.
Tilgivelse er frihed
“Jeg tror, de følte sig fri,” sagde Wagner og beskrev, hvordan hans kunder følte, efter at de tilgav deres partnere for snyd.
Og det er præcis, hvad tilgivelse er: frihed fra følelser, der trækker dig ned. Følg disse tip eller se en terapeut, hvis du er klar til at begynde rejsen mod frihed.
Hvis din partner har snydt, og det påvirker dit forhold, skal du overveje online parret rådgivning med en autoriseret terapeut – en bekvem og billig måde at komme tilbage på sporet.