Drikkevarer, som jeg skal være opmærksom på
- Sodavand
- Alkoholiske drikke
Sodavand
Ifølge en dyreforsøg fra 2014 hos mus er kunstige sødestoffer, såsom dem findes i diæt sodavand, er blevet beskyldt for negativt at påvirke bakterierne i tarmen.
Undersøgelser har teoretiseret, at dette kan øge insulinresistens, hvilket kan forårsage eller forværre diabetes.
En dyreforsøg fra 2015 i mus viste, at indfødte tarmbakterier kan bestemme reaktionen på en sukkererstatning, og derfor kan hvert dyr reagere forskelligt.
Der er presserende behov for mere forskning, da de fleste af de hidtidige undersøgelser har brugt mus eller et lille antal mennesker.
En undersøgelse fra 2009 forbandt øget diæt sodavand med en risiko for metabolisk syndrom . Dette syndrom refererer til en klynge af tilstande, herunder:
- højt blodtryk
- høje niveauer af kolesterol
- høje niveauer af triglycerider
- øget vægtøgning
- høje blodsukkerniveauer
Efter yderligere analyse havde undersøgelsesdeltagerne, der havde overvægt eller fedme, som er risikofaktorer for metabolisk syndrom, sandsynligvis byttet sodavand uden kalorieindhold til versionerne med fuld sukker.
De tog sandsynligvis dette skridt for at reducere deres kalorieindtag. Dette var en tilknytning, men det blev ikke betragtet som årsag og virkning.
En 2016-undersøgelse syntes at vise, at de, der drikker diæt sodavand, havde øget blodsukkerniveauet og taljenes omkreds.
Denne undersøgelse kontrollerede dog ikke måltider eller fysisk aktivitet eller andre variabler, før hver testrunde blev udført.
Yderligere oplyste forfatterne, at personer med højere insulinniveauer ved begyndelsen af undersøgelsen har måske allerede haft metaboliske problemer, der ikke er relateret til deres indtag af sukkerfri sodavand.
For de fleste mennesker, der lever med diabetes, er sukkerfri sodavand sikkert moderat.
Modstå trangen til at parre noget sødt eller højt i kalorier med den ikke-kalorieindhold. Nej, diætdrikken udelukker ikke kalorierne i en slikbar!
Alkoholholdige drikkevarer
Hvis du har forhøjet blodtryk eller nerveskader fra din diabetes, kan alkohol drikker forværres disse betingelser.
Du bør kontakte din sundhedsudbyder for at finde ud af, om alkoholholdige drikkevarer er sikre for dig at drikke.
Alkohol kan forårsage et fald i blodsukkeret i løbet af de næste par timer efter indtagelse. Dette er især vigtigt for dem, der tager insulin eller anden medicin, der kan forårsage hypoglykæmi eller lavt blodsukker.
Nogle destillerede spiritus blandes typisk med sukkerholdige sodavand eller juice, der kan øge blodsukkeret.
En undersøgelse fra 2012 viste, at mænd, der drak alkoholholdige drikkevarer, havde en øget risiko for type 2 diabetes.
Resultaterne for kvinder varierede dog afhængigt af forbruget.
Høje indtag viste en øget risiko for prediabetes eller type 2-diabetes, mens et moderat indtag af vin var forbundet med en reduceret risiko for type 2-diabetes.
Nogle undersøgelser har vist en gavnlig virkning af rødvin på diabetes, selvom beviset forbliver usikkert.
Hvis du planlægger at drikke en alkoholholdig drik, kan rødvin være et godt valg, da den har nogle antioxidantegenskaber og kan have en lavere kulhydratindhold . Sødere vinsmagende vine har mere sukkerindhold.
Moderat forbrug af rødvin som en del af en sund kost fremmer ikke vægtøgning og øgede ingen skadelige metaboliske virkninger hos personer med type 2-diabetes.
Retningslinjer anbefaler, at personer med diabetes begrænser forbruget til 1 drink eller mindre om dagen for kvinder og 2 drinks eller mindre om dagen for mænd. En drink betragtes som 5 ounce (0,15 l) vin, 1 1/2 ounce (.04 l) destilleret spiritus eller en 12 ounce øl.
Mere forskning er nødvendig for at forstå det potentielle forhold mellem diabetesrisiko og alkoholforbrug.