Přijďte a získejte tyto perfektní nápady na dětský oběd pro vybíravé jedlíky ve škole, školce nebo doma. Získáte několik nových nápadů a pochopíte, proč by tato jídla mohla pro vašeho vybíravého jedlíka fungovat.
Když máte vybíravého pojídače, čas oběda může být trochu monotónní, když podáváte několik stejných jídel denně po dni. Chcete, aby vaše dítě jedlo, ale změna jeho oblíbených jídel by mohla vést ke katastrofálnímu jídlu.
A pokud vaše dítě potřebuje mít oběd zabalený do školy nebo školky, může to být ještě náročnější. Jako SZ jsem pracoval s mnoha rodinami, které získaly dobré mínění, ale zavádějící poznámky a telefonní hovory s obavami, že jejich dítě nejedlo dost nebo nemělo výživný oběd.
Zatímco každý vybíravý jedlík je trochu jedinečná sněhová vločka, existuje několik společných témat, která je mají tendenci sjednocovat v tom, co budou jíst. Vycházel jsem z textur, vůní a chutí, které vybíraví jedlíci inklinují k tomu, aby spojili tyto úžasné nápady na oběd.
Úžasné nápady na oběd pro vybíravé jedlíky
Když už jsem to řekl, musíme být skuteční s vybíravou pojídačskou přírodou a všechno nové může vyslat varovné zvony. Chci zde a teď zdůraznit, že je pro vás zásadní servírovat jakékoli nové obědy něčím, co obvykle jedí. A vězte, že může trvat několik (nebo mnoho pokusů), než přijmou nové jídlo.
Na konci tohoto článku mám několik dalších tipů, ale pokud chcete proniknout do všech mých zdroje. Vydejte se do plánu vybíravého stravování (nechcete si ho nechat ujít.)
Ještě poslední poznámka, než se dostaneme k dětským nápadům na oběd pro vybíravé jedlíky, zatímco já dávám velmi velký důraz na zdraví a výživu v mém vlastním životě, když pracuji na vybíravém pojídači, který by rozšířil jejich rozmanitost jídel, jsem to dal na zadní hořák. Nemluvě o tom, že definice „zdravého“ je u každého odlišná. Každé nové jídlo, které vaše dítě sní, je výhra a čím více jídel v jeho stravě získáte, tím více se v něm můžete otáčet. Navíc tyto nové potraviny pomohou vašemu dítěti přijmout ostatní.
Níže uvedené odkazy affiliate partnerů. Přečtěte si naše úplné znění.
Zde jsou nápady na oběd pro vybíravé jedlíky:
- Sýry na kostičky, delikatesní maso, sušenky, okurky a meloun: Misky s několika možnostmi fungují tak dobře pro vybíravé jedlíky.
- Slanina, vejce natvrdo, a plátky jablek: Slanina je úžasným zdrojem bílkovin pro milovníky křupavých jídel.
- Toastová šunka / krůtí sendvič s okurkami: Opékání chleba na sendvičích pomáhá křupavému davu lidí a okurkám mají velmi jemnou chuť ve srovnání s jinými vegetariáni.
- Bagel nebo anglická muffinová pizza: Nechte svého dědečka, aby vám pomohl s výrobou této receptury! a další nápady.
- Mac a sýr se surovými zeleninami: Klasika určitě, pokud to vaše dítě dovolí, připravte si s celozrnnými nudlemi pro více vlákniny.
- Dino-Nuggets, Veggie Sláma a borůvky: Tato specifická značka kuřecích nugetek je velmi úspěšná pro vybíravé jedlíky, protože jsou hubené (neboli plné množství drtivé textury kuřete) a mají zábavný faktor. Trochu jsem v troubě převařil, aby byly také trochu křupavé!
- Mini-masové kuličky, česnekový chléb a špagetová omáčka na namáčení: Malá je vždy lepší pro vybíraví jedlíci, masové kuličky s kousnutými kousky budou mít méně chuchvalcovitou strukturu než větší nakrájená masová kulička!
- Quesadilla a nakrájená cherry rajčata: Můžete si udělat tento quesadilla hladký sýr, ale také mít možnost přidat kuře, fazole nebo avokádo. Vezměte to pomalu s ostatními zálivkami a ujistěte se, že jsou jemně nakrájené na kostičky. Ne ve snaze je oklamat, ale proto, že minimalizuje texturu.
- Mini Quiche a hrušky: Mám ráda zmrzlý obchod koupený, protože jsou zabaleny těsně. Tady jsou opět malé věci!
- Nachos a Applesauce: Použijte nastrúhaný sýr a nechte je trochu křupat. Přidejte na stranu další polevy, jako jsou fazole, avokádo a rajčata.
- Vafle a syrová mrkev: Máte vaflovač? Stiskněte dovnitř sendvič s grilovaným sýrem a zvažte přidání lahůdek nebo čerstvého špenátu. O tom, jak jsem fungoval pro své vybíravé dítě, si můžete přečíst v Prozkoumávání nových potravin s vybíravými pojídači.
- Párky v rohlíku, houska a jahody: Párek v rohlíku a jahody ke snížení textury a podávejte s dipem, i když vaše dítě obvykle nejí dipy jako kečup. Další informace o používání dipů u vybíravých jedlíků.
- Pečené celozrnné měkké preclíky, sýrové tyčinky a nakrájené jablko: Hledejte zmrazené odrůdy preclíků nebo si vytvořte vlastní.Pokud jsou sýrové tyčinky pro vaše dítě nové, zkuste je rozřezat na kousky a nenechat je ztuhnout, ty pak díky smyslové složce mnohem více obtěžují vybíravé jedlíky.
- Arašídové máslo a banánový sendvič: Můj zotavující se vybíravý jedlík vlastně miluje tuto otevřenou tvář a dokonce toleruje některá zdravá chia semínka posypaná nahoře. Nakrájejte ho na čtvrtiny a snažte se, aby arašídové máslo nevytékalo ze stran. Vybíraví jedlíci, kteří nemají rádi nepořádek, to nemusí jíst, pokud to už vypadá špinavě.
- máslové nudle, feferonky a jablko: obyčejné nudle často začínají vybíravými jedlíky a překvapivě někteří milují trochu koření. Pokud je to vaše dítě, zkuste feferonky, některé obchody mají dokonce i malou velikost, která by dobře fungovala!
* Pokud je vaše dítě extrémně vybíravý jedlík a musí mít jídlo připravené určitým způsobem nebo bude jíte pouze určité značky, podívejte se na tento článek o potravinách, které jim pomohou vymanit se z jejich vysoce specifických potravin.
Tipy, jak co nejlépe využít obědy pro vybíravé jedlíky
Jak jsem slíbil, mám několik užitečných tipů, které vám pomohou co nejlépe využít podávání nových obědů vašemu vybíravému jedlíkovi:
1 . VŽDY podávejte jedno jídlo, které obvykle jedí – toto jsem již zmínil, ale je to důležité! Vybíravý jedlík musí vidět alespoň jedno známé jídlo, jinak může také zírat na talíř švábů a bude tak reagovat. A pokud byste chtěli šikovný výtisk s ještě více nápady na jídlo a jídlo pro vybíravé jedlíky, klikněte sem a nechte si jej poslat do své doručené pošty.
2. Zaměřte se na textury, které má VAŠE dítě rád – Vašemu dítěti se pravděpodobně nebude líbit každý nápad na oběd v tomto seznamu, ale můžete si udělat docela pěkné odhady, které z nich budou nejúspěšnější, pokud si myslíte, co vaše dítě už jí. Například pokud milují nudle a chléb, mohou se jim líbit jiné měkké textury. Nebo, pokud vaše dítě miluje křupavé jídlo a nejí maso, zkusím slaninu.
3. Jezte oběd se svým dítětem – to není vždy možné, ale stanovení priority vám ve skutečnosti pomůže oběma. Zaměřte se na společné trávení času a ne na to, co jedí. Snižování tlaku během jídla může mít obrovské účinky. Přečtěte si více o této technice zvané Divize odpovědnosti.
4. NEČEKEJTE, že budou jíst všechno – vím, že je to tak dobré pro naše něžná srdce rodičů, když naše děti shazují jídlo a plní si břicho, ale většina jídel tak pravděpodobně neklesá, zejména s vybíravým jedlíkem. Tento malý posun v myšlení vám může ušetřit spoustu frustrace.
5. Používejte ROZDĚLENÉ talíře nebo přihrádky – To platí pro nejmladší až nejstarší děti. A i když vůně jídla stačí k tomu, aby někteří vybíraví jedlíci dostali záchvat, je zásadní jednoduše zajistit, aby se neznámé nebo nové potraviny nedotýkaly potravin, které jim chutnají. I když to nemohou verbalizovat, strach, že drobek něčeho nového kontaminuje a změní své oblíbené jídlo, je skutečný.
Tyto dělené talíře používáme v mém domě už léta. Miluji je, protože jsou trvanlivé a mají hluboké mísy, které jsou ideální pro širokou škálu jídel.
6. Využijte čas na oběd ke své VÝHODĚ – Pokud se dítě stravuje mimo domov, zeptejte se svého dítěte nebo jeho pečovatele na to, co pravidelně jedí ostatní děti. Balení pro vaše dítě by jim mohlo pomoci vyzkoušet něco nového, pokud uvidí, jak to jedí jiné děti. Další tipy najdete v článku Jak zabalit oběd pro vybíravé jedlíky.
Nápověda pro vybíravé jedlíky
Pokud jste u stolu svého dítěte noví a máte vybíravého jedlíka, vítejte příteli, jste na správném místě. Jako krmný terapeut a máma třem jsem pomohl tisícům po celém světě získat skutečné strategie, které mohou mít velký rozdíl v jídle, které jedí. Pokud se chcete naučit mé tři základní strategie, které mohou všechno změnit, získejte místo v mé bezplatné dílně pro vybíravé jedlíky:
Kliknutím sem získáte místo ve 3 klávesách, které vám pomohou vybírat jídlo
Tipy, jak přimět vybíravého jedlíka, aby jedl školní obědy, klikněte sem.
Více nápadů na jídlo pro vybíravé jedlíky
Nejúžasnější zdravé občerstvení pro vybíravé jedlíky
Neuvěřitelně snadné zdravé jídlo pro vybíravé jedlíky (+ zdarma k tisku)
5 důvodů, proč děti odmítají jíst
Dobýt orální averzi vašeho dítěte výkonným plánem
Připnuli jste to?
Spousta tipů a obědů nápady … možná budete chtít znovu najít! Připněte si to na tabuli rodičovství nebo receptů 🙂
Alisha Grogan je licencovaná pracovní terapeutka a zakladatelka stolu Your Kid’s Table. Má více než 14 let zkušeností s odbornými znalostmi v oblasti senzorického zpracování a vývoje krmení u kojenců, batolat a dětí. Alisha má doma také 3 vlastní chlapce. Další informace o ní naleznete zde.