Když vás někdo podvádí, vaše mysl a emoce na vás křičí, abyste ho nenáviděli, trestali a nikdy neodpustili. Je těžké se těchto pocitů zbavit.
Nicméně odpuštění někomu za podvádění bude věrnému člověku ve skutečnosti prospěšné více než podvodníkovi. Hněv, který pociťujeme po nevěře, je jako jed, který v nás žije. Odpuštění je protijed a jediný způsob, jak jít dál.
Měli byste se pokusit někomu odpustit, že podvádí, ale až poté, co pochopíte, co odpuštění znamená a jak toho můžete dosáhnout.
Co znamená odpuštění (a co ne)
Odpustit podvodníkovi neznamená slíbit mu, že na nevěru zapomenete. Nezáleží na tom, že podvádíte nebo omlouváte podvádění, nebo zůstáváte ve vztahu, pokud nechcete.
Je to všechno o tom, jak se cítíte, jak vůči partnerovi, tak interně.
Russel Friedman, výkonný ředitel The Grief Recovery Institute, používá tuto definici: „přestat pociťovat odpor vůči“
Friedman si všiml důležitosti toho, aby byl pachatel uveden v závorkách.
Odpuštění není pro pachatele, řekl Friedman online terapii Talkspace. Je to pro osobu, která má zášť.
Odpuštění je součástí cesty, jak pokračovat ve svém životě poté, co vám někdo ublíží tak ponižujícím způsobem . Jde o to dávat si pozor na své duševní zdraví a nenechat podvodníka zaháknout.
3 důvody Proč vám pomůže snaha o odpuštění
Protože odpuštění je více o vás než o podváděči, odpuštění má mnoho výhod. Každé z nich vám pomůže přejít ke šťastnějšímu životu.
Odpuštění je Krok T oward Trusting Again
Chcete-li obnovit vztah po nevěře nebo mít úspěch v budoucích vztazích, musí si lidé navzájem důvěřovat. Podvádění rozbíjí důvěru a schopnost věřit a odpuštění je jedním krokem, který musíte znovu vybudovat.
Lidé, kteří podvádění odpustit nemohou, mají odpor, řekl Friedman. Tato zášť může lidem bránit v tom, aby byli upřímní a důvěřovali.
Posledním výsledkem, který chcete, je podvádění partnera, které negativně ovlivní vaši postavu. Jejich odpuštění sníží riziko, že se na vás podvádějící nečestnost otře. Pak máte větší šanci být důvěryhodným a čestným v jakémkoli vztahu.
Neodpuštění je duševně vyčerpávající
Vaše mysl má cenné – a omezené – nemovitosti. Existují lepší věci, na které byste měli myslet, než to, jak jste naštvaní na někoho, kdo vás podváděl.
Když se vzdáte zášti, budete mít prostor na přemýšlení a cítění pozitivnějších věcí. Může být obtížné dosáhnout bodu, kdy jí můžete zabránit, aby pohltila vaši mysl, ale výsledky stojí za to.
Autorka Stacey Becker se poučila z odpuštění, když její snoubenec upustil několik týdnů před svatbou a brzy poté se oženil s jinou ženou. Naštěstí dokázala vybudovat nový, šťastnější život, což jí umožnilo konečně odpustit.
„Kdybych se zastavil ve svém hněvu, zmatku, frustraci a dokonce i ponížení, nikdy bych nebyl schopen jít dál „Je opravdu těžké cítit kteroukoli z těch věcí, když vidím, jak se odvíjela moje budoucnost,“ řekl Becker. “
Becker si raději naplňuje mysl myšlenkami na svého současného manžela a jejich dceru. Neexistuje prostor pro zášť.
Budování lepšího života usnadňuje někomu odpustit. Ne každý z nás dokáže věci otočit, jako to udělal Becker, ale snaha neublíží.
Odpuštění je zdravé
Pocity hněvu a hořkosti ovlivňují vaše fyzické i duševní zdraví. Odpuštění to uvolňuje a podle Mayo Clinic zlepšuje vaše zdraví následujícími způsoby:
- Méně úzkosti, stresu a nepřátelství
- Snižte krevní tlak
- Méně příznaků deprese
- Silnější imunitní systém
- Vylepšené zdraví srdce
- Vyšší sebeúcta
Faktory odpuštění: Jaké bylo podvádění a proč se to stalo?
Porozumění přestupku a co vedlo k pomáhá lidem vědět, co je třeba udělat, aby odpustili, a odhadnout, jak dlouhá bude cesta k odpuštění.
Autorka a odbornice na nevěru Danine Manette navrhla zvážit následující otázky (Talkspace přidal několik):
- Převzal toto podvodník úplné vlastnictví, nebo se omluvil a obviňoval?
- Přerušili veškerý kontakt se svým partnerem v záležitostech?
- Udělali ze svého života otevřenou knihu nebo stále skrývají věci?
- Ha Věrně odpověděli na všechny otázky související s aférami nebo odmítají poskytnout informace nezbytné pro proces uzdravení?
- Byl to první případ nevěry, nebo existuje historie minulých záležitostí?
- Jsou k dispozici a podporují oběť nevěry?
- Zajímají se o uzdravení vztahu a poskytnutí emoční podpory oběti?
- Dostali jste nemoc z důvodu nevěry svého partnera?
- Bylo dítě zrozený z aféry?
- Staly se aféry ve vaší posteli nebo na podobném místě?
Odpustit někomu vám pomůže bez ohledu na to, co se děje. V závislosti na odpovědích na tyto otázky byste však měli být realističtí a připraveni trvat dlouho.
Trenér vztahů Chris Armstrong doporučil lidem, aby zvážili také „rozsah“ a frekvenci podvádění:
- Byly to jen texty, obrázky, e-mail nebo jiné, jako polibek nebo sex?
- Kolikrát k nevěře došlo a na jak dlouho?
- Jak dlouho to člověk skrýval?
Proč váš partner podváděl?
Existují dvě kategorie důvodů, proč lidé podvádějí, řekl Armstrong Talkspace:
- Okolnost zaměřená na partnera: když někdo podvádí, protože jeho partner je emocionálně nedostupný, sexuálně nedostatečný nebo nedostupný v obecném smyslu
- Okolnost zaměřená na člověka: když někdo podvádí, protože má problémy s obecnými závazky, problémy s připoutáním nebo jiné osobní věci, které nemohou překonat
První důvod nepodvádí podvod, ale usnadňuje odpuštění. To pro vás znamená více práce, pokud plánujete zůstat ve vztahu.
Měli byste zůstat?
Kevin Klein, který hovořil o vztazích v rozhlase a televizi, doporučuji přemýšlet o tom, jak silný je základ vztahu, než ho ukončíte. Pokud se vám zdá, že je příliš slabá na to, aby odolala nevěře, mohlo by být nejlepší snížit vaše ztráty.
Podvodník si také musí být vědom možnosti, že by mu nikdy nemohlo být odpuštěno, řekl Klein.
Chcete-li být jedním z lidí, kteří dokáží odpustit a zbavit se pocitů, díky nimž budete trpět, pokračujte v čtení pro další krok.
Nyní pro nejtěžší část: Odpuštění vašemu partnerovi (a jak na to)
I když víte, že byste měli odpustit a proč byste to měli udělat, může se tento krok zdát téměř nemožný. Buďte trpěliví a vězte, že při hledání pomoci není nic špatného.
Terapie: Zásadní zastávka na cestě k odpuštění
Mnoho párů začíná po aféře poradit se s páry nebo zahájit individuální poradenství, pokud ukončit vztah. Má výhody mimo řešení následků nevěry a je to zásadní krok na cestě k odpuštění.
K podvádění často dochází po narušení důvěry a smysluplné komunikace, řekl pro Talkspace terapeut Allen Wagner. Terapie může tyto základní prvky vašeho vztahu znovu vybudovat nebo vám dá dovednosti, jak je mít v budoucích vztazích.
Terapeut však problém magicky nevyřeší. Páry spolupracují s terapeutem na opatřeních, jako je nevyvolávání aféry poté, co jste někomu odpustili.
Existují také klinicky ověřené přístupy k následkům nevěry, například omezení diskuse o aféře, podle psychologovi Nicole Prause.
„To dává oběma členům způsob, jak stále vyjádřit své emoce, ale způsobem, který je méně pravděpodobné, že krvácí do aktivit, které by jinak mohly časem zlepšit vztah,“ řekl Prause.
Poradce může mimo jiné pomoci párům tyto metody procvičovat.
Odpuštění je svoboda
„Myslím, že se cítili svobodní,“ řekl Wagner a popsal, jak jeho klienti se cítili poté, co odpustili svým partnerům, že podváděli.
A přesně to je odpuštění: osvobození od pocitů, které vás stáhnou dolů. Postupujte podle těchto tipů nebo navštivte terapeuta, pokud jste připraveni zahájit cestu ke svobodě.
Pokud váš partner podváděl a má to dopad na váš vztah, zvažte online párové poradenství s licencovaným terapeutem – pohodlné, levné způsob, jak se vrátit na trať.