Bevande di cui essere consapevoli
- Soda dietetica
- Bevande alcoliche
Soda dietetica
Secondo uno studio del 2014 sugli animali nei topi, i dolcificanti artificiali, come quelli che si trovano nella soda dietetica, sono stati accusati di influire negativamente sui batteri nellintestino.
Gli studi hanno teorizzato che ciò potrebbe aumentare la resistenza allinsulina, che può causare o peggiorare il diabete.
Uno studio su animali del 2015 sui topi ha scoperto che i batteri intestinali nativi possono determinare la risposta a un sostituto dello zucchero e quindi ogni animale può rispondere in modo diverso.
Sono urgentemente necessarie ulteriori ricerche poiché la maggior parte degli studi fino ad oggi ha utilizzato topi o un piccolo numero di soggetti umani.
Uno studio del 2009 ha collegato laumento dellassunzione di soda dietetica con un rischio di sindrome metabolica . Questa sindrome si riferisce a un gruppo di condizioni, tra cui:
- ipertensione
- alti livelli di colesterolo
- alti livelli di trigliceridi
- aumento dellaumento di peso
- alti livelli di zucchero nel sangue
Dopo ulteriori analisi, i partecipanti allo studio che avevano sovrappeso o obesità, che sono fattori di rischio per la sindrome metabolica, avevano probabilmente hanno sostituito la soda senza calorie con le versioni a pieno zucchero.
Probabilmente hanno fatto questo passo per ridurre il loro apporto calorico. Questa era unassociazione, ma non era considerata causa ed effetto.
Uno studio del 2016 sembrava dimostrare che coloro che bevevano bibite dietetiche avevano aumentato i livelli di zucchero nel sangue e la circonferenza della vita.
Tuttavia, questo studio non controllava i pasti o lattività fisica o altre variabili prima di ogni ciclo di test.
Inoltre, gli autori hanno affermato che gli individui con livelli di insulina più elevati al Allinizio dello studio potrebbe aver già avuto problemi metabolici non legati alla loro assunzione di bibite senza zucchero.
Per la maggior parte delle persone che vivono con il diabete, le bibite senza zucchero sono sicure con moderazione.
Resisti allimpulso di abbinare qualcosa di dolce o ad alto contenuto calorico con quella bevanda senza calorie. No, la bevanda dietetica non cancella le calorie in una barretta di cioccolato!
Bevande alcoliche
Se hai la pressione alta o danni ai nervi causati dal diabete, bere alcolici può peggiorare queste condizioni.
Dovresti verificare con il tuo medico per determinare se le bevande alcoliche sono sicure da bere.
Lalcol può causare un calo di zucchero nel sangue durante le ore successive allingestione. Ciò è particolarmente importante per coloro che assumono insulina o altri farmaci che possono causare ipoglicemia o bassi livelli di zucchero nel sangue.
Alcuni liquori distillati sono in genere mescolati con bibite o succhi contenenti zucchero che possono aumentare gli zuccheri nel sangue.
Uno studio del 2012 ha rilevato che gli uomini che bevevano bevande alcoliche avevano un rischio maggiore di contrarre il tipo 2 diabete.
Tuttavia, i risultati per le donne variavano a seconda del consumo.
Assunzioni elevate hanno mostrato un aumento del rischio di prediabete o diabete di tipo 2, mentre un consumo moderato di vino è stato associato a un rischio ridotto di diabete di tipo 2.
Alcuni studi hanno dimostrato un beneficio effetto del vino rosso sul diabete, anche se le prove rimangono incerte.
Se hai intenzione di bere una bevanda alcolica, il vino rosso può essere una buona scelta in quanto ha alcune proprietà antiossidanti e può contenere meno carboidrati . I vini dal gusto più dolce hanno un contenuto di zucchero maggiore.
Il consumo moderato di vino rosso come parte di una dieta sana non ha favorito laumento di peso e non ha aumentato gli effetti metabolici dannosi nelle persone con diabete di tipo 2.
Le linee guida raccomandano che le persone con diabete limitino il consumo a 1 drink o meno al giorno per le donne e 2 drink o meno al giorno per gli uomini. Una bevanda è considerata 5 once (0,15 l) di vino, 1 1/2 once (0,04 l) di alcolici distillati o una birra da 12 once.
Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere la potenziale relazione tra rischio di diabete e consumo di alcol.